Категория фитнес

От Д-р Давид Сганзерла Проприоцептивното обучение е практика, основана на стимулирането на нервно-моторната система в нейната цялост. Проприоцептивното обучение се състои от набор от упражнения, които създават ситуации на нестабилност, за да се оцени и подобри използването на проприоцептивни сигнали, идващи от периферните части на тялото, по-специално от долните крайници. Основната цел на проприоцептивното обучение е да превъзпита проприоцептивните рефлекси, за да се постигне оптимален контрол на позата и участващите стави. Проприоцептивното обучение е от основно значение за получаване на пълно

(от Роберто Еузебио, абсолютен национален шампион по фитнес) Това определено е една от любимите ми мускулни групи или поне една от най-интересните и стимулиращи мускули, които обичам да тренирам. Големият гръб, заради неговата необятност и ширина, със сигурност е една от най-внушителните мускули на човешкото тяло, определена от всеки един от нас чрез ге

Куратор: Симоне Форте Все по-често въпросът, който моите клиенти ме питат: "Мога ли да тренирам у дома и да получа същите резултати, които получавам във фитнеса?" Отговорът е винаги един и същ: "Разбира се, просто знам какво да правя, как да го направя и кога да го направя". Пазете се от тези супер машини, които се продават в универсалните магазини на прекомерни цени, което мога да ви препоръчам, като се има предвид моя опит: мряна EZ бар две модулни гири регулируема пейка замък най-

Куратори: Микела и Фабио Гроси Известно е, че музиката влияе върху психиката и физическото. В някои случаи изглежда, че фоновата музика е от голямо значение за засилване и подобряване на резултатите и ползите от физическата активност. Но какъв е музикалният жанр, способен да генерира по-големи ползи за тялото? Някои изследователи - включително проф. Алфред Томатис от Френската академия по медицина и наука съобщи, че високат

От д-р Никола Саки - автор на книгата: Наркотици и допинг в спорта - Вижте също: защо аеробното обучение е контрапродуктивно; пулс да отслабнете Вярвате ли, че най-добрият начин да отслабнете е да правите аеробна дейност? Ако е така, грешите, защото няколко проучвания показват, че обучението с висока интензивност е по-ефективно от аеробната активност за насърчаване на загубата на тегло. Тези ин

Куратор: Роберто Еузебио По този повод, разговорът за гръдните мускули, изключително очарователни мускули, с удоволствие ми напомня емоциите, които изпитвах, когато погледнах с удивление да представям Арнолд, особено в позата на най-мускулената, омагьосана! Гръдните мускули са най-показателните или поне най-важните и вълнуващи мускули, които се тренират за бодибилдърите-неофити. Често ми се случва, че начинаещите момчета настояват повече от необходимото с обучението

Ние всички разбираме колко е важно да се простираме в практиката на нашите дейности, спортове или по друг начин, толкова много, че изследванията и публикациите на Б. Андерсън от седемдесетте години насам станаха евангелие за любителите на тази дисциплина. Въпреки това, в метода, предложен от въпросния автор, намираме вътрешен лимит, който се състои в действие по сегменти. Анализирано аналитично удължаването на мускула прави неизбежно компенсациите и отдръпваният

От д-р Антонио Паролиси Биомеханични и функционални съображения при движението на страничната височина Движение, което позволява голямо включване на скапуло-раменния cingulum е несъмнено упражнението на странично издигане, като моноартикуларно, или бавно напред като мулти-ставно упражнение. В страничното издигане, на практика, отвличането настъпва на фронталната равнина, която по ред на активиране включва мускулите: supraspinatus, deltoid, trapezius, granate и contralateral lumbar. Когато възникна въпросът, че бавната напред (

От д-р Антонио Паролиси По-долу е представен само информативен проект и общи съображения за параметъра на Азотемия в кръвните тестове на спортист, който редовно практикува тегловна подготовка, дори на професионално ниво. Затова по никакъв начин не може да се разглежда като поведенческо или терапевтично ръководство за резултат от хиперазотемия. В случай на увеличаване на стойностите на този параметър,

От д-р Дориана Де Паскуале Преди известно време обикалях басейните на Foro Italico и, сякаш никога не бях забелязал, се възхищавах на големите стаи на коридорите, на съблекалните, накратко на дълго пътуване, за да стигна до целта. Тогава, както и на снимка от началото на 20-ти век, всичко ми изглеждаше черно и бяло и аз почти се натъкнах на човек, който преди повече от шестдесет или седемдесет години!