Категория фитнес

Куратор: Марко Батистони Вратите на лятото са отворени и всички спортисти, изучавайки отражението си в огледалото, се чудят дали месеците, прекарани в изпотяването във фитнеса, са довели до някои резултати не само за тяхното психическо и физическо здраве, но и за сезона., за тази естетика. Няма значение, ако сте посветени на бодибилдинг, предене или аеробика, плуване и др. Ние сме в момента на "сблъсъка", този, в който събираме плодовете на нашата работа и осъзнаваме, че всички

Редактиран от Лука Giovanni Bottoni - технически директор на Power Plate Exclusive Center Съществува истинска система за подпомагане на функционалния баланс в човешкото тяло, която е представена от централната фасция, която включва коксо-ломбо-тазовия комплекс и която позволява стабилност, която насърчава реактивността. Говорим за CORE, мускулния корсет, който благоприятства по-добрата поза и динамичните действия, елемент, който през последните години е придобил значително значение както във фитнеса, така и в конкурентното обучение. Ето защо ние го

От д-р Давид Марчиано Може ли обучението, което позволява развитието на маса и сила на даден обект, да е подходящо за други хора и да им даде същите ползи? Проучванията показват, че всеки човек е различен от другия и реагира по напълно различен начин на същите стимули. По същество това се дължи на различна генетика, която всеки от нас притежава и освен това, в спортната сфера, вниманието, ангажираността и страстта също играят основна роля. Една и съща карта за обучение, всъщност,

От д-р Антонио Паролиси Втора част Връщайки се към мускулните влакна, анализите на биопсия, които се правят в лабораторията, установяват, че 25% от населението принадлежи към категорията "късметлия", след това на белите влакна, 25% от населението принадлежи към категориите "губещи", ( винаги се отнася за бодибилдинг, не искам да боли, но това е ироничен начин да се определи трудността на растежа) и 50% от населението има междинни характеристики. Очевидно, за да знаем към коя категория принадлежим, не можем да се подложим на биопсия, както се прави в Америка в някои изследван

От д-р Микеле Мулия Упорито гърдите Били ли сте в застой в продължение на няколко месеца? Вашите пекторали не искат да знаят как да растат? Промяна на стратегията !! През по-голямата част от времето, в бодибилдинга, е безполезно да упорито се опитваме да подобрим програмата, която правите, но е необходимо драстично да разстроите тренировката си! По-долу ще предложа една много ефективна тактика. Обикновено сесията за лигавките се отваря със сложно упражнение (като преса за пейката) и след това продължава с по-специфични упражнения (като кръстосани пейки) и е правилно да се потвърди, че е абсолют

Д-р Джанфранко Де Анджелис Обучението винаги е изискващо лечение, така че е естествено да се опитате да го направите възможно най-много, за да избегнете излишни усилия и загуба на време. Основната цел на доброто обучение е да се постигнат последователни резултати. За да може тежестта да се счита за ефективна и рентабилна от мускулна гл

Куратор: Героламо Кавали и Мануела Ровати - Личен треньор ISSA ITALY Колко пъти пропускате гол? В обучението, за съжаление, много често, но първата грешка е да се счита това за провал, а не за възможност. Всъщност, това е единствената реална отправна точка за коригиране на маршрута и опит за достигане на целта: така че грешките са необходими! Повечето от

Редактиран от: Luca Giovanni Bottoni Вибрационната тренировъчна система, родена на базата на аерокосмически преживявания, е скочила до заглавията през последните години по капилярна форма. Към днешна дата съществуват многобройни проучвания относно възможните положителни ефекти от вибрационното обучение (AV) върху работата. AV е

От д-р Иззо Лоренцо С преминаването на годините във всички отборни спортове се увеличава времето, посветено на физическата подготовка на спортистите. Разбираемо е, че дори в спорта, където господството на топката и тактическите умения са преобладаващи, физическата подготовка е много необходима; както за повишаване на конкурентното представяне (продължавам по-дълго с високи темпове в играта и в обучението, подобрявам ефективността и по-лесно научавам технически жестове и т.н.) и предотвратявам наранявания. Най-важният условен капацитет, на който се дава все повече пространство, е силата. Капацит

(от Роберто Еузебио, абсолютен национален шампион по фитнес) Добър процент от образа на "красиво тяло" се дължи на развитието на линията и рамото. Всъщност, физика с добре развита делтовидност, но с недостатъци в ръцете, гръдния или гръбния, е по-малко възприемана като нехармонична, отколкото физика с малки рамене и ръце, гърди и гръб. Делтоидният мускул (наричан още рамото) е разделен на три снопчета, наречени клавикуларни (предни), акромиални (централни) и гръбначни (задни). Клавикулярният лъч произхожда от страничната трета на ключицата, акромиалния лъч от акромиона и гръбначния лъ