Категория тренирам

обучение

Обучение за средно бързо дъно

Както видяхме в специалните статии (" Средното разстояние на атлетиката - значението на силата и издръжливостта " и "Бързата среда в леката атлетика - 800 и 1500 м"), както аеробната мощност, така и мощността са от съществено значение в бързата средна дистанция. толерантност към млечна киселина; по-долу ще разгледаме подробно и разгледаме по-точно методите, средствата и планирането на обучението. Аеробни тренировки за бърза средна писта на лека атлетика Средст
Прочети Повече
обучение

Бързо ходене

Какво е бързо ходене? Бързата разходка е аеробна дейност на фитнес или уелнес (в зависимост от индивидуалната цел), изключително широко разпространена както в Италия, така и в чужбина. Усъвършенствано изразяване на много естествения жест на съперничеството, дори движението на бързо ходене може да се определи като "обърнато маха
Прочети Повече
обучение

Как да се обличаш на открито

Тичането е спорт, който се провежда предимно на открито и дори в особени екологични условия; от друга страна, има машини, които могат да се възпроизвеждат (сравнително ефективно) атлетичният жест на състезанието, но за да има възможност да се движи независимо от външните климатични условия, е необходимо да се "изкриви" част от специфичния атлетичен жест (маргинален аспект за фитнес състезанието, което е от съществено значение при провеждането на спорта ). Състезанието върху килима (известно още като тапис рулант ) е различно от естественото и има многобройни различия, които варират в
Прочети Повече
обучение

Изометрични упражнения

Какво е Изометрия Определение за изометрия Изометрията е форма на статично свиване на мускулите. Терминът "изометричен" съчетава гръцките думи "isos" (равен) и "метрия" (мярка); това означава, че при тези екзекуции (например тренировъчна тренировка) дължината на мускула и на съвместния ъгъл не се променят, въпреки че силата на свиване може да варира значително. Това е точно обратното на изотоничните контракции, при които силата на свиване не се променя, дори ако мускулната дължина и ставен ъгъл постоянно се развиват. Какво представляват изометричните упражнения? Из
Прочети Повече
обучение

INSANITY ® - тренировка INSANITY ®

INSANITY ® е търговски продукт, който срещу заплащане предлага стандартизирана услуга; Тя включва: 10 тренировки, определен хранителен план на "Елит ", календар с Tracker Fit Test за проследяване на напредъка и онлайн поддръжка. INSANITY ® е мултимедийна обучителна програма, разработена от Shaun T , известен американски личен треньор. Мултимедията на системата INSANITY ® се състои в асоци
Прочети Повече
обучение

Бърза среда в лека атлетика - 800 и 1500 метра

въведение Обучението на бързото средно разстояние се е развило с времето: от обширна работа до интензивен тип, базиран основно на скоростта; от друга страна, също се е случило точно обратното, а именно, че са постигнати големи резултати чрез развиване на по-голяма устойчивост на скоростта от страна на 400-тема. В действителност формите на съпротива, които трябва да се развият, са: съпротивление и аеробна сила, лактачна устойчивост, специфична устойчивост и устойчивост на сила; очевидно, в различна степен един от друг, но без изключения. Значение на енергийни
Прочети Повече
обучение

Дължината на половин дължина в атлетиката - 5000 и 10000 метра

Обучение на млечен капацитет: средства за обучение Дълги повторни тестове за устойчивост на скоростта Те се изпълняват на разстояния от 200-600 м и се предшестват от отопление от тип раса; скоростта винаги е много по-висока от тази на конкуренцията и възстановяванията са пасивни или слабо активни; те имат функцията да подобряват способността да изразяват скоростта и да я задържат в последната надпревара. Интензивността варира в зависимост от субективния отговор и сезона на състезателния сезон; започнете, като достигнете максималния посочен обем, след това увеличавате интензивността по степен и
Прочети Повече
обучение

Дължината на половин дължина в атлетиката - 5000 и 10000 метра

Общата дължина на средното разстояние при атлетика - 5000 и 10000 метра Удълженото средно разстояние в лека атлетика е дисциплина, която включва разстояния, в които основно се намесва аеробният метаболизъм; на Всъщност скоростта на изпълнение е почти правопропорционална на ANAEROBICA THRESHOLD (SA), наричана още стойност на отклонение (vd - получена от Conconi теста), дори ако преди всичко в 10.000m, е необходимо, че спортистът притежава друго определящо качество : АЕРОБИЧНА УСТОЙЧИВОСТ . Възможно е да се определи, че ако мощността определя скоростта на състезанието, съпротивлението гарантира н
Прочети Повече
обучение

Средното разстояние на атлетика - значението на силата и издръжливостта

Средната дистанция, във всички нейни специалности, се счита за спорт на съпротива ... където съпротивата може да се разбира като условен капацитет или специфичен израз на мускулна работа. Във всеки случай, резистентността винаги се отнася до способността да се противопоставят на умората при продължителни упражнения. Устойчивост при обучен
Прочети Повече
обучение

Plyometrics

Какво е Плиометрия Терминът плиометрия произлиза от гръцкия и означава "увеличаване на мярката / разстоянието". В изследването на човешкото движение, по-специално, този термин описва сложен тип упражнения. Плиометрия и плюометрични екзекуции бяха въведени от американския Фред Уилт, който през 1975 г. ги доведе до вниманието на световната спортна общност, описвайки как „ ед
Прочети Повече