Категория аз плувам

плуване

Подводно гмуркане - безопасност и превенция

Подводното гмуркане е спорт, който се практикува в среда, определена като "специална" (т.е. във вода); Освен това, по дефиниция, атлетичното изпълнение на фридайвърите се определя от способността да се задържи дъх, променлива, която силно влияе на опасните нива на дисциплината. За да има широка и поне изчерпателна перспектива за съществуващите рискове в практиката на гмуркане, препоръчително е да се прочетат рисковете и опасностите от дисциплината. В продължение на много години подводните гмуркани
Прочети Повече
плуване

Делфино

Дори делфинът като жабата е артистично плуване, което обаче обикновено се преподава като трети стил, защото това е биомеханичната последователност на жеста на опора - сцепление - тяга - тяга, характерна за пълзенето и обратно. Технически лист Вид на движението Едновременно, симетрично и циклично, както за горните, така и за долните крайници. Позиция на тялото Прона: едновременните движения на крайниците и ф
Прочети Повече
плуване

Пълзенето

Пълзенето осигурява алтернативни и циклични движения на горните и долните крайници; върху действието на ръцете се вдишва дишането на страничния тип, което може да се извърши от една част, или последователно отдясно и отляво (обикновено всеки 3 удара се вдишва. NB. Когато излезе с лицето си, за да диша, трябва да дръжте съответното рамо като оптична отправна точка, за да избегнете прекомерно забавяне на плуването на главата. Позицията, която се приема, както при плаващит
Прочети Повече
плуване

Гърбът

Някои учители предлагат гърба като първи стил за предполагаемите си респираторни предимства, но тази техника има недостатъци, свързани с биомеханичните лостове, действащи в неблагоприятни условия. Идеалното положение на плуване на гърба е по-наклонено от това, което човек може да приеме в свободен стил. Главата, леко наведена напред, причинява потъване на таза,
Прочети Повече
плуване

Плувна школа

цели на курсове за възрастни въведение Често се случва, че инструкторът по плуване винаги трябва да избира между същите упражнения, рискувайки да попадне в монотонност, след което да накара потребителите да загубят желанието си да продължат да се учат да плуват. Отговорът на този проблем е в непрекъснатото програмиране; за да се направи това, е необходимо да се имат предвид целите от типа (нивото), което разбира се се ръководи. По-долу са изброени всички общи и конкретни цел
Прочети Повече
плуване

Rana

Жабата е артистичен стил, единственият, в който напредъкът се постига чрез последователни натискания. В сравнение с останалите стилове не съществува фаза на изтласкване за ръцете: последователността е следователно подкрепа, сцепление и възстановяване. Положението на тялото е много наклонено поради фронталното дишане, което се благоприятства от издигането на раменете. Основната задача на натискане е върху краката, като се държи кракът на чука. Започвайки от отп
Прочети Повече