Цялостно декомпенсирано удължение

Ние всички разбираме колко е важно да се простираме в практиката на нашите дейности, спортове или по друг начин, толкова много, че изследванията и публикациите на Б. Андерсън от седемдесетте години насам станаха евангелие за любителите на тази дисциплина.

Въпреки това, в метода, предложен от въпросния автор, намираме вътрешен лимит, който се състои в действие по сегменти. Анализирано аналитично удължаването на мускула прави неизбежно компенсациите и отдръпванията да се създават в други области, като се отменят частично или изцяло благоприятният ефект от тази практика.

Вдъхновяващият принцип на AGD се основава на визията на нашата "верижна" мускулна система. Ние разпознаваме най-важните в предната кинетична верига или на мускулите на динамичната и задната кинетична верига или на мускулите на статичното или антигравитазионари.

Тези понятия са въведени през първите десетилетия на миналия век от Ф. Мезиер и по-късно са разработени от П. Сушар.

Ние се фокусираме върху задната верига и върху две предни вериги:

дихателната и по-специално на диафрагмения мускул, който се вмъква в лумбалната част на първите четири лумбални прешлени.
Вътрешният антеро на бедрото по отношение на големия псоас, който произхожда от D12 и от първите четири лумбални прешлени и междупрешленните дискове.

Тенденцията да се загуби еластичността и фибротизацията на антигравитационните мускули, стреса на съвременния живот, който ни води до кратко дишане в гърдите с последващо отдръпване на диафрагмата, грешките, които почти всички от нас се ангажират с абдоминална тренировка, привличайки най-вече големите псоаси. и неправилните позиции, които все по-често приемаме, неизбежно ни водят в една посока:

НЕБАЛАНС НА ПОСТУРАЛНАТА ТОНИКА

ИНТЕРВЕНИТЕ В СЪЩЕСТВЕНИЯ БРОЙ ХРОНИЧНИ БОЛЕСТИ, КОИТО ТРЯБВА ДА БЪДАТ ВНИМАТЕЛНИ В СИМПТОМАТИЧНИЯ МАНЕР

БОЛЯ НА RACHID:

МАТОЧНАТА
LAT;
лумбален;
Сакралната.

КОМПОНЕНТИ НА RACHIDEA БОЛКА

NEVRALGIE CERVICO - BRACHIALI;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Ишиас.

ЧАСТНА БОЛКА

ANCA;
КОЛЯНО;
краката;
ERNIE DISCALI;
ВЪНШНИ ПРЕДПРИЯТИЯ НА РОЛИ.

ДЕФОРМАЦИИ НА КОЛОНА:

кифоза;
SCOLIOSI;
Лордоза.

СПОРТНИ ПАТОЛОГИИ:

спазми;
възпаление;
Тендинит.

Упражнявахме се за колоездене на закрито, което изцяло попадаше в списъка по две основни причини:

Позата на мотора, която ни принуждава да изправим или дори да обърнем гръбначния стълб и шийната хиперлордоза.
Екстремното динамично натоварване, на което подлагаме лумбалните мускули (мускулите на статиката) в движението нагоре, особено ако се извършва с голяма устойчивост на маховика.

Що се отнася до стреса и "абс", всеки от нас добавя колкото искате!

АГД ни помага, като търсим изгубеното равновесие с постоянно удължение на напрежението, което не позволява компенсации и "вратички" на нашето тяло и преди всичко глобално, тоест интересува едновременно всички мускули, принадлежащи към една и съща верига.

Оптимумът е представен от комбинацията с тези техники на подходяща дихателна гимнастика, насочена към деблокиране на диафрагмата, така че да се освободи напрежението на нейните гръбначни инсерции.

Става дума за приемане и поддържане на определени пози за повече или по-малко продължителен период от време.

Разделяме ги на две основни категории:

Отворена поза на кохо-бедрената става. Краката и бюста са подредени.
Позата при затваряне на коксо-бедрената става. Отбори

Ако нашата работа ще настоява повече за дишането, ние ще предпочетеме позициите да бъдат разтоварени (обратно на земята). Ако целта ни е да се съсредоточим върху мускулната система, ще изберем пози в полу-товар (седнало) или натоварване (стояне).

Затварящите пози са може би най-важните, тъй като те настояват за задната кинетична верига, в това отношение трите отбора на Mezieres са известни:

Разбира се, това са само ръководни принципи. Многото вариации, непрекъснато развиващите се техники и най-вече различните нужди на отделните индивиди, изискват непрекъснато ръководство на квалифициран персонал, за да се гарантира безопасността и ефективността на тази методология.