От Д-р Давид Сганзерла
Проприоцептивното обучение е практика, основана на стимулирането на нервно-моторната система в нейната цялост. Проприоцептивното обучение се състои от набор от упражнения, които създават ситуации на нестабилност, за да се оцени и подобри използването на проприоцептивни сигнали, идващи от периферните части на тялото, по-специално от долните крайници.
Основната цел на проприоцептивното обучение е да превъзпита проприоцептивните рефлекси, за да се постигне оптимален контрол на позата и участващите стави.
Проприоцептивното обучение е от основно значение за получаване на пълно възстановяване след травма (за възстановяване на рефлексите и за повторно активиране на всички прекъснати от увреждането информационни канали); в предотвратяването на наранявания (за по-бърз контрол на мускулите по време на действията на играта и за насърчаване на стимулирането на цели мускулни групи, като се избягват изолирани контракции); в спортни тренировки (да имат голямо чувство за баланс и абсолютен контрол на техническия жест)
Проприоцептивното обучение трябва да се извършва от всички спортисти, които практикуват спорт, който се характеризира с голям брой скокове и промени на посоката, където процентът на травми на глезена и коляното е висок и където се появява физическа умора подходящ начин (футбол, баскетбол, тенис, волейбол, ръгби, хандбал и др.).
Проприоцептивното обучение трябва да се постави върху ситуации, които карат спортиста да загуби равновесие, след което да активира мускулите бързо и правилно, за да го възстанови в най-кратък срок. Подобряването на равновесието става чрез поддържане на позицията, присъединена към способността за бързо коригиране на дисбалансите.
За да се постигне целта за правилно стимулиране на проприоцептивни рефлекси, е необходимо спортистът да е въвлечен, мотивиран и да стане главен герой на собственото си подобрение.
Тренировъчната техника се основава на контролирано и приложено натоварване на ставите, като се използват както разтоварващи, така и естествени натоварващи упражнения, почиващи на земята или върху осцилиращи повърхности с различна трудност, като дъски, бухалки, skymmi, bosu, trampolines и много други.,
Всички проприоцептивни упражнения трябва да бъдат предложени, като се избягва носенето на обувки, за да не се отклоняват проприоцептивните усещания от обувката. За по-нататъшно засилване на тренировката, можете да изпълнявате упражненията със затворени очи, защото балансът се контролира и от екстероцепторите (зрителния и вестибуларния апарат), които получават информацията от външния свят и че заедно с проприоцеторите дават точната информация за положение на тялото. Упражненията със затворени очи се използват за разрушаване на информационните системи за баланс и принуждават спортиста да бъде по-чувствителен към другите информационни канали, които остават в експлоатация. И накрая, за да стане още по-трудно проприоцептивното обучение е възможно да се създадат пътеки с много таблети, платформи и нестабилни терени, където можете да ходите, бягате, скачате и извършвате технически жестове, свързани с вашия спорт.
Проприоцептивни платформи
В проприоцептивното обучение най-използваните инструменти са:
 |  |
| Правоъгълна дървена маса | Кръгла дървена маса |
 |  |
| Дисков каучуков диск | батуд |
 |  |
| топка | Тенис топка |
 |  |
| Airex | Bosu |
 |  |
| Temix | Resizer |
 |  |
| Ball Tool | Fitball |
