Категория фитнес

Обучението за "специализация" на краката
фитнес

Обучението за "специализация" на краката

Редактиран от: Франческо Кърро Вие ще се съгласите с нас, че обучението на краката се разглежда, без сянка на отричане, най-уморителната. Необходимо е обаче "да се даде всичко", дори когато тренираме тази мускулна секция, тъй като естетическите предимства по отношение на симетрията и "анаболните" предимства, произтичащи от общата стимулация, получена с упражнения като клякам или мъртва тяга, със сигурност могат да направят разликата между посредствен физика и наистина завидна. Ние не искаме да ви отегчаваме с описанието на различните мускули на краката, техните вмъквания и д

Прочети Повече
фитнес

Искате ли плосък корем? Не правете плоска тренировка!

Куратор: Роберто Рило - автор на книгата: Кабинет по художествена гимнастика Човешкото тяло е съставено от много мускули, които винаги работят в синергия един с друг, свиват едната си страна и се отпускат от друга. Например, ако огънем ръката, за да огънем бицепса, това е възможно, защото в същото време, когато бицепсът се съкрати, противоположният мускул, трицепсът, се удължава. Също
Прочети Повече
фитнес

Издънките

Основни активирани мускули, техника на изпълнение и ползи от това упражнение. УВОД: ЗА МЪЖЕ: Вълните създават анаеробна среда в цялото тяло, което ви позволява да извлечете максимума от другите упражнения чрез подобряване на общата физическа сила. Освен това, включването на много мускули и изискването на много енергия стимулират отделянето на големи количества анаболни хормони като тестостерон и растежен хормон. ЗА ЖЕНИТЕ: Упражнения със свободни т
Прочети Повече
фитнес

Укрепване на коремната и паравертебралната като лек за болки в гърба: нали?

От д-р Илио Яноне Лостове на тялото и мускулни везни Преди да отговорим на този въпрос е важно да направим предпоставка за някои основни понятия. Тъй като гравитацията е вертикална сила, насочена надолу, човек се нуждае от сила с противоположна стойност, която го дърпа директно нагоре. Тази функция се изпълнява от антигравитационните мускули, които използват лостове за активиране. Междинният опорен лост е най-често използваният във физиологията и за да може ясно да се обясни какво се случва, е необходимо да се приб
Прочети Повече
фитнес

Северна ходене

всеобщност Нордическо ходене (или ходене с полюс ) е вид ходене, което включва и горната част на тялото (общо тяло). Всъщност се практикува със специални пръчки, проектирани по подобен начин на ски-полюсите, или по-скоро на пръчките, използвани в трекинг. Скандинавското ходене може да се практикува от неофити или аматьори като здравни дейности, както от спортисти, така и от спортисти като действителна конкурентна дейност. Северно ходене и здраве В сравнен
Прочети Повече
фитнес

Шорти за отслабване

Какво представляват шортите за отслабване? Обща информация за шорти за отслабване Шорти за отслабване са облекло, предназначено за насърчаване на локализирана загуба на тегло. Също известни като "къси панталони" (къси панталони-сауна), носени по време на тренировка или през деня, трябва значително да увеличат из
Прочети Повече
фитнес

Изберете обувки за бягане - маратонки

Изборът на ходова обувка изисква точно познаване на моделите и на всички категории, които понастоящем се намират на пазара. Изборът засяга най-много: 1. Проблеми с поддръжката на крака; по-специално има: Теми Пронатори (Overpronators): с петата на земята медиалната арка е близо до земята (обувките се носят повече отвътре) Тема Супинатори (Ipopronatori): с петата на земята медиалната арка се вдига от земята (обувките се носят повече отвън) 2. Позиция 3. Тегло 4. Изминато разстояние 5. Скорост на движение 6. Вид употреба (раса или тренировка, писта или асфалт, мръсотия ...) За да отговорим на вси
Прочети Повече
фитнес

Fit Boxe от R.Borgacci

Какво Какво е бокса? Fit boxing е фитнес тренировъчен метод - предназначен да оптимизира цялостната фитнес - разработен в кикбокс стил. Много често то е съпроводено с музикални следи с мотивационно намерение или които отразяват ритъма на ударите. Боксът не е боен спорт и няма опоненти; ударите се правят само срещу специална чанта или най-много срещу ръкавиците на обучаващия партньор - по преценка на треньора. Знаете ли, че ... През посл
Прочети Повече
фитнес

Клас по аеробика

Аеробиката се определя от Уикипедия: аеробната гимнастика по дефиниция се нарича резистентност (или издръжливост : способността на организма да изпълнява генерализирано мускулно упражнение, в аеробни условия, колкото е възможно по-дълго), при което енергийното гориво, използвано за извършване на ефективна тренировка, е "кислород. Ако Кенет Купър, изобретателят на тази дисциплина, дойде в повечето фитнес зали в нашата страна днес и видя типичен клас аеробика, той вероятно ще се чуди какво правят. Не мога да го обвиня, защото дори и аз, всеки път когато хвърлям око в фитнес зала, си задавам
Прочети Повече
фитнес

ABDOMINALS: митове за разсейване, обучение и упражнения

За да може да проектира правилна и функционална тренировка на коремните преси, е необходимо малко въведение в анатомично-физиологичната им анатомия. Коремният корем или по-скоро ректусът на корема е единичен мускул (няма горни и долни коремни крака), той произхожда от гръдната кост и се вмъква в пубиса. Когато е правилно развита, това подчертава 6 епигастриума (класическите плочки). Неговата функция позволява, при класическа криза на земята, да повдигне багажника на около 30 °. Ъгълът е лесно да се забележи, когато се тренира, защото представлява т
Прочети Повече
фитнес

Идеален корем? оправяй го в леглото!

От д-р Антонино Бианко "Сутринта просто се събуди 2 серии от хрускане х 25 разкъсване" Абдоминалните са мускулите с голям интерес сред потребителите на фитнес залите. От биомеханична гледна точка, мускулите на корема (коремна корем, външна наклонена, вътрешна коса и коремна напречна) понижават ребр
Прочети Повече