Категория бодибилдинг

Bigoressia
бодибилдинг

Bigoressia

Злото на миналия век е известно, те са много, сега безбройни ... Но сред любителите на тялото, спорта и благополучието като цяло, понятия като ANOREXIA и BULIMIA винаги се открояват ... Е, днес, до тях е уместно да добавим и друго, не по-малко важно и тревожно: БИГОРЕСИЯ. НОВО ЗЛО: БИГОРЕСИЯТА "Бигорексия&

Прочети Повече
бодибилдинг

Pyramidal - Как да тренираме с пирамидалния метод

Определение и видове обучение Пирамидалното обучение е родено като техника за развиване на сила, използвана в дисциплината на вдигане на тежести ; може да се счита за интервално обучение с висока интензивност (HIIT), което е метод на обучение, който редува високи напрежения (с претоварване) до пълно или частично възстановяване. Въз основа на структурата на специфичната таблица, пирамидалното обучение може да бъде повече или по-малко ефективно за развитието на сила и хипертрофия в зависимост от това дали преобладава компонентът на мускулната лактатна ацидоза или не. Терминът PYRAMIDAL се пр
Прочети Повече
бодибилдинг

Основите на дефиницията на мускулите или нарязването в естественото тяло

Културизъм или бодибилдинг (от английски: физическа култура) е двигателна дейност, която експлоатира: обучение с претоварвания (традиционно упражнения за свободно тяло и / или с гири, мряни и изокинетични машини) и определена диета (не винаги в съответствие с изискванията за правилна и здравословна диета) за да се постигне "идеален" (субективен) естетически резултат, който се характеризира със: ниско съдържание на мазнини (ниско съдържание на мазнини в тялото) висок процент на чистата маса (Висока% маса на мазнините). Въпреки че Body Building често се бърка с други дисциплини, които с
Прочети Повече
бодибилдинг

Насоки в обучението по бодибилдинг

Интервю с Мирко Касели, културисти на IFBB Мирко Касели е на 38 години, живее в Болоня, практикува бодибилдинг на конкурентно ниво и в момента практикува професията личен треньор във фитнес зала във Виньола, провинция Модена. Интервю, проведено на 29 май 2012 година Здравей, Рикардо. Познаваме се от няколко години ... затова вече знаете, че аз не живея работата си като проста печеливша дейност; за мен
Прочети Повече
бодибилдинг

Масова тренировка: Време под напрежение (TUT) при обучение с голям обем (HVT)

Масово обучение: принципи на HVT и HIT В бодибилдинга изборът на система и техника за постигане на най-високо ниво на възможна хипертрофия (увеличаване на масата) все още е предмет на много дискусии и противоречия. Принципно, сравняваните принципи на обучение са две: обучение с висока интензивност (HIT) и обучение с голям обем (HVT). Високоинтензивната тренировка (HIT) ефективно с
Прочети Повече
бодибилдинг

Аеробна тренировка: този фалшив демон BodyBuilding

От д-р Джовани Пери Аеробните тренировки често имат доста погрешни конотации, винаги са били свързани с основната дейност за загуба на тегло и до активността, която трябва да се избягва с цел увеличаване на мускулната маса. И двете тези корелации са тъжно умират митове. С тази статия ще се съсредоточим върху положителната корелация между аеробната и анаеробната активност. Намерението е да се предостави
Прочети Повече
бодибилдинг

Обучението за "междинен" според Том Плац

Редактиран от: Франческо Кърро След около три месеца прогресивно по-тежко обучение, Том Плац - в книгата си " BodyBuilding като професионалист " - препоръчва използването на дробна тренировка в "горна част" и "дъно" за общо четири седмични тренировки. Тази рутинна тренировка, която ще докладвам в няколко реда, се препоръчва от извадката за всеки (в добро здраве), от една до четири години постоянно трениране зад него. Тази програма може
Прочети Повече
бодибилдинг

Ние обучаваме мускулите на външната част на бедрото

От д-р Дарио Мира въведение В гимнастическите салони е обичайно да се виждат "тренират" външните мускули на бедрата на мускулната или на абдукторната машина, защото "инструкторите" са убедени, че ако адукторните мускули са разположени от вътрешната страна на бедрото, то тогава абдукторите трябва задължително да бъдат "отвън! Ами ако не беше така? анатомия Ако погледнем към някаква анатомична маса, мускулният състав на външната страна на бедрото веднага скача към окото, както на фигурата отстрани. Също така изброяваме мускулите: Мускул на опън на фасцията. Tibialisus инс
Прочети Повече
бодибилдинг

Максимизирайте анаболизма по естествен начин

От д-р Филипо Казини Уважаеми читатели, с тази статия бих искал да се опитам да помогна на всички онези хора, които се обучават от няколко години, да речем поне 3 или 4, и по една или друга причина, не са напълно удовлетворени от получените резултати или просто, те не ги получават толкова лесно, колкото когато са били в началото на теглото си. Със сигурност те ще бъдат ангажирани и също ще се опитат да консумират количество протеин, подходящо за растеж (най-малко 2, 2 g / kg), и може би дори разделят приема на протеини в 6 малки хранения, за да поддържат постоянен прием на хранителни вещества,
Прочети Повече
бодибилдинг

Обучение и културизъм: основни принципи

От д-р Дарио Мира Обучението на мускулна група с методите на културизъм не означава просто повдигане на гири и барбекюта, поставяне под машината Lat и се опитват да извадят всички налични плочи (... може би докато най-красивата от фитнеса ни гледа), и с цялото това натоварване правят две повторения, така че да ни накарат да повишим артериалното наляг
Прочети Повече
бодибилдинг

БСК също казва „да“ на BIIO

От д-р Давид Марчиано С тази статия е моето намерение да осигуря още един научен / практически инструмент за оценка, за да тествам добротата на тренировките, а след това да се съсредоточа по-специално върху многобройните резултати (увеличаване на мускулната маса и дефиниция), получени чрез прилагане на отличен метод на обучение от години се опитвах и опитвах отново. Аз съм BIIO техник (метод, проектиран от Клаудио Този, можете да научите повече, като посетите сайта www.nbbf.eu) и дълбок любител на "желязото", аз винаги търся нови инструменти, за да подобря работата си и по-добре да сл
Прочети Повече