Категория фитнес

Грешки и ужаси в залата за тежести
фитнес

Грешки и ужаси в залата за тежести

От д-р Франческа Фанола Lat машина Дали това е обща тонизираща активност или истинска бодибилдинг, „тежката“ и насочена към забележимо увеличаване на мускулната маса, тази, която всички вероятно смятат и погрешно, най-простата двигателна активност сред тях е всъщност истинска наука, която използва важни понятия за анатомия, физиология, биомеханика и т.н. Кой се готви, или да се обучава, или да „тренира в тази митична среда, която е стаята с тежести, тогава ще знае АВС на тялото, че преди да бъде интегрирана, аминокиселините, креатинът и протеините е НАУКА НА ДВИЖЕНИЕ. Грешките, често HORRORS, к

Прочети Повече
фитнес

Нека разширим раменете си

Редактиран от: Франческо Кърро Вие ще се съгласите с нас, че прекалено развитата мускулна група в сравнение със съседните секции, а не предлагането на естетически предимства създава проблеми със симетрията. Според нас обаче този "закон" избягва мускулната част на делтоидите: чували ли сте някога "омаловажавам" някого, защото той има твърде широки рамене? Н
Прочети Повече
фитнес

Шест причини, поради които аеробното обучение е контрапродуктивно

Като атлетичен треньор и личен треньор в продължение на 18 години, имах възможност да видя много ентусиасти във фитнес световната тренировка в различни спортни зали, не само в местната фитнес зала в моя дом или на моите пътувания в САЩ, но и в няколко европейски страни. Във всяка фитнес или фитнес зала забелязах, че същите хора правят същите тренировки месец след месец, година след година. Изненадващото е, че тези хора продължават да имат едно и също тяло, имат същия атлетизъм или ми
Прочети Повече
фитнес

Обучение на долните крайници

От д-р Симоне Лоси Обучението на краката като цяло в италианските спортни зали често играе второстепенна роля в сравнение с тренировките на горната част на тялото. Мотивацията се крие във факта, че обучението на краката включва много повече усилия (всъщност, ако мислим, че това е половината от тялото ни), и тогава съществува популярното схващане, че ръцете и гръдните организми се развиват по-силно, усилвайки ефекта на физическото величие., Всъщност на плажовете е по-лесно да виждате хора с големи ръце, отколкото с добре обърнати крака ... и това има отрицателен ефект върху симетрията на тялото.
Прочети Повече
фитнес

Обучение на жените: защото никога не се подобряват във фитнеса

Куратори: Героламо Кавали и Габриеле Гуаландрис Биологична функция на жената: прекрасна клиника, естествено оборудвана за размножаване, следователно за оцеляването на вида. Слаба ли е? Всичко, което трябва да наблюдавате ... по-слабият пол е мит, който трябва да бъде развенчан, защото жената, ако е сериозно убедена и
Прочети Повече
фитнес

Интервю с Масимо Руголо

Куратор: Масимо Руголо " 5) Коя е най-ефективната тренировка за бедрата? Попитайте жена какво би искала да подобри и тя ще ви отговори само по два начина: GLUTEI И SENO. Задънките са все по-често фокусът на вниманието във фитнеса и се опитват да открият магическото упражнение. Телевизорът тогава подчертава желанието за тонизиран и супермоделен глутеус и кой знае защо предлага хиляди и хиляди супер хранителни системи и милиони трикове, които могат напълно да променят формата и нивото
Прочети Повече
фитнес

Крака и хълбоци: фалшиви митове и грешки в тренировките на жените

Куратори са Алесандро Де Веттор и Алесандро Чофи Краката и бедрата са части от тялото, на които женската вселена отделя толкова много грижи и внимание на лицето, частта, която се грижи за превъзходството. Всъщност, често се случва момичетата и жените, които се страхуват от грима, да се тревожат и да работят усилено, за да поддържат или постигнат тонус и естетически при
Прочети Повече
фитнес

Функционално обучение: мода или необходимост?

От д-р Дарио Мира Светът на фитнесите и фитнеса като цяло, особено в модерната епоха, е бил наводнен и почти унищожен от професионализма си от безбройните новини, които всеки ден излизат от ума на някакъв гений, физически треньор, завършил физическо възпитание, или от прости клоуни на залата, за да се опитаме да дадем новини, свежест и добра доза дим в очите на клиенти от различни центрове, заслепени от светлината на някакъв нов курс, метод, алхимия и т.н. сега загубени през годините, в посещаването на предварително отпечатани курсове, легендарния 4x10, или просто да се налага да прилагат метод
Прочети Повече
фитнес

Функционално обучение: Основни принципи

От д-р Дарио Мира Функционално обучение, сега конкретна реалност във фитнес света, търсено навсякъде и навсякъде. Определено надути и в известен смисъл все още неизвестни, тъй като изглежда, че трябва да направите някаква работа с kettlebell или proprioceptive платформа, и тук е урок по функционално обучение. Функционално обучение, функционално за какво? Във функционалния термин, който означава "да служиш на цел" или "да бъдеш подходящ за нещо", той не трябва да крие нищо ново, защото дори когато функционалното обуче
Прочети Повече
фитнес

Функционално обучение: мода или реалност

От д-р Давид Марчиано През последните години, в италианските спортни зали, все по-често чуваме за функционално обучение и все по-често виждаме области, посветени на такова обучение, където според закона вече не е естетически красива машина и прекомерните разходи, но Спартанска среда, където можете да правите упражнения за телесно тегло и / или с прости инструменти като фитбол, медицина, TRX, kettlebells, български чанти, клубове, въжета за скачане, теглилки и др. Във връзка с това бих искал да обмислите икономическата разлика между създаването на функционална зона и нейното създаване с изотонич
Прочети Повече
фитнес

Обучение по поръчка на AIP

Програмиране на натоварванията във водна и фитнес зала, допълнителна стрелка към нашата арка Куратор: Джан Паоло Тасио Структурираният график на работните натоварвания позволява, където е предвидено, възможността за получаване на ПЕРСОНАЛИЗИРАНО ИНТЕГРАТИВНО ОБУЧЕНИЕ (ПДИ) , което е допълнителна и целенасочена програма за обучение, която да се изпълнява в залата за тежести , перфектно балансирана и организирана според работата. вече е направено или предстои да бъде направено в залата за обучение, плувния басейн и във всички групови дейности, където се изпълняват общи работни програми (долни, го
Прочети Повече