Категория техники за обучение

SDT: Single Density training - вариации на класическия метод
техники за обучение

SDT: Single Density training - вариации на класическия метод

Куратор: Алесандро де Веттор Плътността е параметър на обучението, често пренебрегван, ако не се прилага напълно във фитнеса, но това може да осигури фундаментален принос за хипертрофичното развитие. Обучението за плътност беше замислено и развито преди няколко години от важни представители на фитнеса, преди всичко известния атлетичен треньор Чарлз Стали , с него

Прочети Повече
техники за обучение

Обучение по верига (AC) или Обучение по верига (CT) - Типологии

Circuit Training (AC) или Circuit Training (CT) е тренировъчна техника за FORZA, родена в Англия през 1957 г. и впоследствие разпространена по целия свят. традиционен TRADITIONAL Circuit Training (AC) или Circuit Training (CT) са полезни за подобряване на способността за производство и понасяне на млечна киселина на мускулно ниво, като тези два основни метаболитни компонента в растежа на усилването на силата / усилването на силата. Обучението по верига (AC) или TRADITIONAL Circuit Training (CT) може да се похвали с безкрайни спортни приложения и се използва широко в общата атлетична подготовка
Прочети Повече
техники за обучение

Обучение на скорост и издръжливост за състезания с бързи и леки полета

Тестовете за скоростта при лека атлетика са три вида: Къси спринтове на 30м: стартово положение и блокове; стимулира капацитета за ускоряване; Прогресивно разстояние от 60-80 метра: прогресивно ускорение до 40 метра и поддържане на скоростта; стимулира възприемането на промените в структурата на стъпката. Времето се взема през последните 20 метра; Спринтове на разстояние 60-80-100м: стартово положение или от блокове (в зависимост от възрастта на спортиста); оценка на техниката на стартиране и ускорение, както и ритъма на състезанието и стартиранат
Прочети Повече
техники за обучение

Фартлек

въведение Fartlek означава SPEED GAME; това е техника за спортно обучение, въведена през 1930 г. от шведския треньор Госта Холмер, която намира значимо приложение в аеробните и смесените спортове. Fartlek се основава на паралелно обучение на скорост и съпротива и в момента може да бъде класифициран като високо интензивен (HI - висока ин
Прочети Повече
техники за обучение

Методи за хипертрофия и силово обучение: Бързо, максимално и устойчиво

Мускулната сила е способността на човешката машина да се изправи пред всички ситуации, в които е необходимо да се преодолее съпротивата или да се противопостави. Мускулната сила се увеличава още през първите месеци от живота, което ни позволява да извършим тази задължителна процедура, която ни отвежда за кратко време до изправено положение и след това да ходим. В сравнение с миналото, в съвременния спорт няма дейности, които да не включват обучение, насочено към подобряване на капацитета на силите, по-често чрез използване на претоварвания; последните, понякога дори несправедливо критикувани, с
Прочети Повече
техники за обучение

Метод на Лафай

Методът Lafay е тренировъчна техника, изобретен от френския Оливие Лафай и описан в текста: Метод Лафай, 110 упражнения без инструменти ; методът на Лафай е измислен като мислене за всички спортисти, които искат да получат максималния мускул, без да използват претоварванията, инструментите или изокинетичните машини. Лафай също е група, или по-добре, "общност"; Поддръжниците и практикуващите метода на Лафай определят себе си като лафайент и общуват помежду си чрез интернет или по-точно със социалните мрежи. Протокол и инструменти на метода LAFAY Протоколът з
Прочети Повече
техники за обучение

Еклектично обучение

Редактиран от: Франческо Кърро При създаването на обучение често е необходимо да се вземат предвид две нужди: тази на многоматериалността на стимулите и на прогресията на натоварването. Обаче често се случва тези нужди да се противопоставят поради спецификата на адаптацията: колко от вас - например - ще са забелязали, че сте загубили &quo
Прочети Повече
техники за обучение

Бърза тренировка във фитнес залата

От д-р Франческо Кундо Скорост: тя е израз на най-високата динамика, която човекът е способен и който го ангажира както в механичните му части, така и в психо-нервната съставка. Най-високите скорости, записани досега, в участъците на старта, са около 12 метра / сек, равняващи се на 43 200 км / ч! Известно е, че скоро
Прочети Повече
техники за обучение

Силова тренировка

От д-р Лука Франзон "... Ще седите в средата на зрителите и ще наблюдавате смелостта и физическата красота на хората, тяхната прекрасна форма, внушителните способности, непобедимата сила и тяхната неуморна воля за победа ..." Това са думи, изречени от Солон на Анакарси в Древна Гърция, където концепцията за сила вече е била позната и възхитена. Мислейки за това обаче, понятието за сила присъст
Прочети Повече
техники за обучение

Хибридно обучение - HD хибридизация с други методи на обучение.

Тъй като получавам много съобщения, изискващи информация за хибридни протоколи за обучение и не е възможно да отговоря на всички, ще се опитам да дам изчерпателен отговор, макар и кратък, в тази статия. Хибридната тренировъчна програма е комбинация от методи за обучение (между Heavy Duty - или HIT - с други методики), насочени към получаване на висока интензивност
Прочети Повече
техники за обучение

Случайно обучение

Куратори са Алесандро Де Веттор и Алесандро Чофи въведение Теглото обучение се разглежда с най-разнообразни методи, някои по-валидни от други, които постоянно се развиват и прилагат за постигане на поставените цели. Нов режим на обучение идва директно от Япония и носи името на обучението на Каацу или оклузивно обучение. Името директно припомня принципа зад тази техника: моментната оклузия на
Прочети Повече