Категория техники за обучение

Куратор Антонио Рубино Ограничения на закона за термодинамиката Идеята за "калории е калория" е основата на диетата; той се отнася до първия закон на термодинамиката, който заявява, че енергията е константа, не може да бъде генерирана от нищо, нито да бъде унищожена, а може да бъде трансформирана. Енергията на една система се трансформира в топлина, в работата на самата система и в промяната на енергията във всички елементи на системата, но това не ни позволява да знаем какво е реалното разпределение на енергията сред различните проце

Куратор: Масимилиано Рата Значението на интензивността в обучението: да произведе максимално възможно усилие в единица време. Целта на тази статия не е да се вникне в разнообразните описателни значения на термина "интензивност на обучението", тъй като вече има много изчерпателни статии, написани от учители и компетентни колеги за него. Ето защо, ако приемем, че читателят вече е добре запознат с гореспоменатия термин, ще разгледаме една много интересна тема за нея, която описва различните техники, използвани за увеличаване на интензивността, а след това и производителността на трениров

Куратор Антонио Рубино Процедурата за хипертрофично обучение на bodyrecomp Всяка сесия се състои от 6 упражнения, 4 комплекта на упражнение, повторения в диапазона 6/8 на серия. Кадансът на изпълнение в секунди е: 1-1-2; втора концентрична фаза (когато изтеглите товара), втори период на изчакване в общата фаз

От д-р Антонио Паролиси Постенето е физиологично състояние на тялото на животното (включително човек), което предизвиква серия от механизми, които позволяват на биологичните системи да генерират енергия от източници на съхранение на тялото. Това, което е изключително очарователно, е изключителната способност на животното да „изпразни и запълни” по естествен и физиологичен начин. Молекули като гликоген, фосфати, мазнини и др. Непрекъснато

От д-р Давид Марчиано По мое мнение днес в света на спортните зали има малка революция. Много от нас изоставят идеята за културизъм като цел сама по себе си, предназначена за големи експозиционни мускулни маси, възприемайки хармонична и пропорционална философия, съчетана с динамично и функционално тяло за ежедневието. Изследването не само на физическата годност, но и на подобряването на представянето, на представянето. Вървяйки тази иновативна вълна, аз включих в обучението на моите ученици пълната интензивност, с която видях истинската и "естествена" еволюция на чове

Д-р Джанфранко Де Анджелис Как да получите максимална мускулна стимулация с ефективна система за обучение. Голямото объркване по отношение на системите за обучение в света на физическата култура не прави нищо друго, освен да разочарова очакванията на аматьори и атлети, които въпреки усилията си в обучението не получават желаните резултати. Различните школи на мисленето изповядват диаметрално противоположни системи за обучение. Това е естествено за ситуация на недоумение, съмнение, несигурност от страна на техници, треньори и практикуващи. Традиционните методи включват използването на тежки това

Предполагаме, че методът Zone Zone , често бъркащ с 21-инсултната техника, със сценични повторения или частични повторения, е самостоятелен метод за обучение, който се основава на добре дефинирани предположения. Проектиран в края на 70-те години от Брайън Джонстън , се основава на концепцията за разбиване на пълния ROM на упражнението в няколко части (2 или 3, въз основа на

Понастоящем, особено в някои индустриални списания, ние - по мое мнение - сме свидетели на истинска маркетингова операция, в която сега класическият " гений " на свой ред " измисля " месечно (последвано, между другото, от неизбежната книга на подкрепа на това, което се предлага ...) това или онова за обучението (обикновено кратко, интензивно и рядко, като се има предвид, че засега „модата“ е това). Обаче в такива "маркетингови кампании" често се забравя да се каже, че тези "брилян

Редактиран от: Франческо Кърро Една от "модата" на новото време е да извлече работните протоколи от тренировките по бодибилдинг ... повече или по-малко демонстрирани (лично аз бих казал, нищо друго, освен доказани ...) еволюционни теории ... Някои автори, без съмнение, екстраполират някои смислени концепции, но други са направили толкова странни изводи, че ще има книга, която да пише

Редактиран от: Франческо Кърро Нека бъдем наясно, колко от вас, прилагайки методите (по мое мнение, преувеличено) рядко се разпространяват толкова много ... ... дали мускулите са постоянно (или почти) изпразнени? ... са загубили доверие с това чувство за "изпомпване" толкова често, когато тренировките са по-чести? ... са загубили смисъла на мускулната съпротива ... в