Куратор: Фабрицио Феличи
Особено в първия стадий на пубертета трябва да се проведе многостранно координационно обучение, така че промяната в телесните пропорции и органичните мускулни състояния да не доведе до влошаване на елементарните предположения за скоростта, които след достигането на пубертета са трудни за вярна. Към края на първата пубертетна възраст времената за реакция и латентност достигат стойностите за възрастни и честотата на движенията, която впоследствие ще се промени слабо, достига своя максимум между 13 и 15 години. Благодарение на високите темпове на увеличаване на максималната сила и на бързата сила, определена от хормоналния начин, както и благодарение на увеличаването на анаеробния капацитет, в тази възраст се получават високи скорости.
юношество
В този възрастов период е възможно неограничено обучение на така наречените условни и координиращи аспекти на скоростта. Методите и съдържанието на обучението съответстват почти на тези на възрастните и се отличават само от количествена гледна точка.
Методологични принципи за скоростно обучение в детска и юношеска възраст
Бързината трябва да бъде обучена достатъчно рано, за да може да се разшири генетично определеното пространство преди пълното развитие на ЦНС.
Скоростта и способностите, които го определят, трябва да бъдат разработени чрез диференциране между тях. На първо място, с подходящо съдържание и методи се формират неговите основни предположения (време за подкрепа, честота), а след това и сложните. Едва в началото на тренировката на преден план излиза комплексното обучение на скоростта и специфичния ускоряващ капацитет на спортната дисциплина.
Ако приемем, че развитието на елементарните допускания за скорост, изразено с коефициента на скорост, се извършва основно от 7 до 9 години и от 12 до 14 (жени) и 13-15 години (мъже), преди всичко в тези чувствителни фази, то трябва да се реализира. многостранно обучение за координация на пътуванията.
Първата и втората училищна възраст представляват най-добрата възраст за учене.
Още при децата трябва да се обърне внимание на оптималната икономия на движение (плавност, способност за релаксация).
Децата се интересуват от забавлението, играта и поради тази причина обучението трябва да е богато на вариации и многостранно. Мултилатерализмът трябва да се разбира като многоматериален подход, насочен към оптимизиране на програмите за скорост, които са от значение за спринта.
За да се избегне ранното формиране на моторния стереотип, максималният интензитет трябва да бъде интегриран в обучителния процес по възможно най-разнообразен и многостранен начин.
Продължителността на упражнението трябва да се програмира по такъв начин, че скоростта да не намалява към края си поради умора.
Оптималната дължина на разстоянието зависи от целта на обучението: ако капацитетът на ускорението трябва да бъде обучен, трябва да се избере разстояние, което да съответства на индивидуалното ниво на изпълнение в този капацитет (от 15 до 30 m); ако, от друга страна, трябва да се тренира участъкът на максималната скорост, който при децата е между 20-30 m, след започване на скок трябва да избягате на това разстояние. Ако, от друга страна, тренировката има за цел да тренира съпротивление на скоростта, ще бъдат избрани адекватни разстояния, които леко надвишават състезателното разстояние.
Паузите между повторенията на натоварванията трябва да гарантират оптимално възстановяване на производителността (4-6 минути). При изпълнение на скоби, подходящи за деца на къси разстояния (15-20 м), прекъсванията от около една минута са достатъчни за пълна регенерация.
