bg.energymedresearch.com

Категория техники за обучение

Работа в почивка Пауза
техники за обучение

Работа в почивка Пауза

От д-р Лука Франзон Нека отидем с тази статия, за да се превърнем в методи с висока интензивност, опитвайки се да разберем какво наистина е интензивна тренировка. С тази статия искам да разбера, че можете да получите отлични резултати по отношение на хипертрофията, дори с естествено обучение, ако се прави интелигентно и ако е подкрепено от адекватно хранене и подходящо време за възстановяване между сесиите. Често чуваме за интензивност, интензивно трениране, нарастваща интензивност, но едва ли можем да разберем какво имаме предвид. Ако вземем текст, който говори за подготовка за лека атлетика,

Прочети Повече
техники за обучение

DELTOIDI, как да ги накараме да работят наистина

Куратор: Роберто Рило - автор на книгата: Кабинет по художествена гимнастика Много важна мускулна група за цялостен масивен вид е представена от делтоидите, но за съжаление малко други мускулни групи са толкова трудни за развитие. Може би само телетата и предмишниците имат подобни трудности, така че първият отговор може да бъде: това е генетичен въпрос. Това отчасти е вярно особено за делтоидите или по-добре за това,
Прочети Повече
техники за обучение

Силови тренировки при деца и юноши

Често се създават фалшиви тревоги за обучение на силите при по-млади хора. В действителност в литературата няма много проучвания за ползите и възможните рискове, които такъв тип обучение може да предизвика. Това, което изглежда логично и очевидно е, че работата с претоварвания върху растяща костна структура може значително да увеличи риска от фрактури и различни травми. Осве
Прочети Повече
техники за обучение

Максималната сила за растеж

От д-р Антонио Паролиси Значението на максималната мускулна сила при спортистите, за увеличаване и постигане на високи нива на изграждане на мускулите Напреженията върху мускулната и скелетната система и свързаното с тях натрупване на "метаболити" в мускула, както и по-голямата секреция на анаболните хормони след упражнения с къса и средно висока интензивност определят компенсаторните адаптации, които пораждат явлението известен с термина "хипертрофия". За да може обучението да произведе гореспоменатите ефекти, сега е известно, че тя трябва да се практикува с интензивност не
Прочети Повече
техники за обучение

Колко важна е силата в културизма?

За да се отговори на този въпрос е необходимо, както винаги, да се анализира въпросът от физиологична гледна точка. защо силата се увеличава? Графиката показва ролята на двата основни компонента на силата за подобряване на изпълнението: бързото първоначално подобрение на силата в субект, който започва тренировката с тежести, се носи от нервния компонент. Индивидът бързо придобива уменията за невромускулна координация и контрол, необходими за оптимизиране на атлетичния жест. Впоследствие, когато нервните възможности са оптимизирани, всяко по-нататъшно повишаване на силата се дължи главно на увел
Прочети Повече
техники за обучение

Тежкотоварни

Вижте също: Общо описание на метода Heavy Duty и пример за карта за обучение за тежък режим Съобщение, изпратено от: Riccardo Здравей, Рикардо, Тъй като ще знаете, че тежката работа е тренировъчна техника, разработена от покойния американски майстор на тялото Майк Менцер. Той разработва теориите си, за да противодейства на преобладаването на техниките на Weider в бодибилдинга. VOLUME VS INENSITY Методът на Weider, от името на тези, които на практика са измислили и разработ
Прочети Повече
техники за обучение

Тежкотоварни

Темата на дискусията е статията: Heavy Duty Съобщение, изпратено от: Giordano Здравейте, казвам се Джордано, аз съм на 35 години и поне на 12 години тренирам с тежести. Допреди няколко години отидох на фитнес, след това по различни причини започнах да тренирам в моя гараж. Трябва да кажа, че ако можех да се върна, щях да направя този избор отдавна. Тренирам по съществен начин; клякам и предни клечки за крака; пейки и кръстове за гърдите; тегления към бара и различни г
Прочети Повече
техники за обучение

GVT 2000

Редактиран от: Франческо Кърро -Повишаване на мускулната маса с немската система за обем Наскоро в САЩ бе предложена нова версия на немската система за обем (GVT) Обективно методът, който толкова надуто беше предложен преди известно време, имаше много малко ново отпреди няколко десетилетия! За тези, които не го знаят, GVT, в по-общ план, се състои в извършване - в дадено упражнение - 10 комплекта от 10 повторения с дадено тегло. Както можете да разберете, за да завършите 10 комплекта от 10 повторения, теглото не трябва да е
Прочети Повече
техники за обучение

Теория на спортната техника

От д-р Стефано Казали дефиниция Рационален набор от повече или по-малко сложни моторни събития, организирани в тяхната структура по такъв начин, че да адаптират поведението на спортиста към характеристиките: От инструментите От материали Околната среда На противниците От спортните правила Преподаване на техниката Глобален метод Когато трудностите при координацията не са ясно изразени Аналитичен метод Разбивка на жеста на няколко фрагмента или части. Ако това не е възможно да се забави изпълнителният ритъм; Стимулиране на автономна дейност в предмета, която позволява да се открият собствените мо
Прочети Повече
техники за обучение

Принципи на теорията и методиката на обучението

Вижте също: разликата между теорията и науката за обучението Принципи, които винаги трябва да се вземат предвид при планирането на обучението ФИЗИОЛОГИЧНИ АДАПТОПЕНТИ, ПРИЧИНЕНИ ОТ ОБУЧЕНИЕ Физиологичните адаптации на нашия организъм в отговор на тренировъчни стимули могат да бъдат разделени на: Анатомични промени: например, сърцето променя формата си (повишена кухина, дебелина и свиваемост, което води до по-голям обем на систолично изтласкване), капилярната циркулация става по-богата, мускулите растат и се адаптират, мастната маса се намалява ...; УЛТРАСТРУКТУРНИ промени: видими под микроскоп.
Прочети Повече