Статия от Beppe Cart
Както той каза в една известна реклама Карл Люис: " POWER е нищо без контрол ". Това твърдение ни води до идеята, че психологическият подход към представянето е забележителен; и ако говорим за контрол, ще говорим за нервната система, след това за мозъка: нашия "бордов компютър".
РИТМО БЕТА : Това е ритъмът на острия стрес (КОГАТО ПРИЕМАТЕ), с честоти по-високи от 14 херца. Характеризира се с чисто психическо напрежение, почти изцяло ориентирано към външната страна, което позволява бърза реакция на стимулите, управляващи скоростта на изпълнителя. Той също така съвпада с REM фазата на съня, т.е. когато сънуваме. Този ритъм е свързан с максималното изразходване на физическа и нервна енергия, следователно в дългосрочен план максималното влошаване от злоупотреба с претоварване.
RITMO ALPHA : Това е ритъмът на смекчаване, следователно на намаляването на мозъчната активност, с честоти, които осцилират между 8 и 13 херца. При субектите, които нямат патология за натоварване, такова състояние води до неволно затваряне на очите. Именно в това състояние се насърчава вътрешният самоконтрол и творческият дух. Съчетани с визуализационни практики, алфа ритъмът ще има високо соматично влияние (напр. Йога).
Задържайте тета : Тук честотата варира между 4 и 7 херца. Създава мозъчната итерация в състоянието на полусън, което е физиологично произведено в огромни количества по време на фазата преди сън (или хипнагогично състояние). На този етап съзнанието се разделя на бдително съзнание и сън.
RITMO DELTA : Това се случва в дълбок сън, фаза, в която не се проявява анирова активност и с интензивна мускулна релаксация. Тук честотите в херца обикновено са под 3. Тази фаза е известна и за максималното производство на растежен хормон или GH. Той е и връхната точка на всички регенеративни процеси и формирането на ENDOFARMACI, която ще бъде активирана благодарение на чувството за спокойствие. Посоченият по-горе ритъм е изцяло под контрола на парасимпатиковата нервна система. Ако това се промени, пациентът спи лошо, има тенденция да е уморен, да има психосоматични заболявания и да се разболее с лекота.
Науката показва, че спортистите постигат най-добро представяне, когато мозъчният ритъм е в "алфа", когато нашият мозък упражнява ритъм на мозъчни вълни, които могат да позволят "спокойна, но будна" съвест. Това състояние може да бъде завладяно чрез психическо обучение, чрез автогенни тренировъчни упражнения . Упражняването на тази техника е от съществено значение, тъй като първоначално ще отнеме няколко минути, за да се доближите до идеалното състояние. Едва след като се запознае с автогенната тренировъчна техника, психиката може да се стабилизира в алфа за секунди. "Оставането в алфа" означава да видим движенията, които ще се правят след няколко минути: например спринт.
За тези, които водят доста интензивна фитнес дейност, състоянието на концентрация е значително, защото подобрява работата. Често чуваме за психофизически баланс !! Е, за да се осъществи, субектът трябва да може да намали честотата на мозъка за няколко секунди, за да премине от "бета" контекст към "алфа" контекст. Многобройни професионални спортисти притежават тази вродена способност. Психичната кондиция може да бъде постигната както с автогенно обучение, така и с медитационни упражнения или незаинтересовани от заобикалящия ни свят, когато е необходима максимална концентрация. Това се отнася не само за професионални жокеи или стрелци (лък, пушка и т.н.), но и за тези, които тренират в тежка стая.
Затова винаги трябва да се има предвид, че концентрацията е решаващ елемент за всички, които обичат да практикуват спорт.
