Категория техники за обучение

Еволюцията?  Можеше да се каже пълно тяло !!
техники за обучение

Еволюцията? Можеше да се каже пълно тяло !!

Редактиран от: Франческо Кърро Една от "модата" на новото време е да извлече работните протоколи от тренировките по бодибилдинг ... повече или по-малко демонстрирани (лично аз бих казал, нищо друго, освен доказани ...) еволюционни теории ... Някои автори, без съмнение, екстраполират някои смислени концепции, но други са направили толкова странни изводи, че ще има книга, която да пише

Прочети Повече
техники за обучение

Бързо състезание: нови методи за обучение

От д-р Франческо Кундо Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Веригата се основава на принципите на поддържане на стабилността и правилното изразяване на полезната сила за техниката за бърз ход Инструментите за веригата Кръгла маса Таблетка с диаметър около 40 см, под която е фиксирана половин сфера. Последното създава условия за нестабилност във всички посоки. Правоъгълна маса Таблетка от около 40 х 30 см, под която е фиксиран половин цилиндър, който създава степен на странична нестабилност. Българските чанти (на
Прочети Повече
техники за обучение

Пример за тренировка за тежък режим

От д-р Давид Марчиано По-долу ще ви дам пример на обучение за тежък режим: - ПОНЕДЕЛНИК - Направете 2 или 3 комплекта загряване преди тренировка на всеки мускул КРАНОВЕ ПАНКА ПИАНА в суперсерии с DISTENSIONI PANCA PIANA 1 X 8 PULLOVER в суперсерии с LAT MACHINE NEXT 1 X 8 ОТСТРАНЯВАНЕ НА СВЪРЗАНИТЕ КРЪВИ 1 X 8 - Петък - Направете 2 или 3 комплекта загряване преди тренировка на всеки мускул БЪРЗО СЛЕДВАЩО в суперсерии с LATERAL LIFTS 1 X 8 CURL С BILANCIERE 1 X 8 СИЛЕН ДЖОБ 1 X 8 - ВТОРНИК - Направете 2 или 3 комплекта загряване преди тренировка на всеки мускул РАЗШИРЯВАНЕ НА НИГАТА в суперсерии
Прочети Повече
техники за обучение

Тежък режим

Куратор: Иван Мерколини Въведение в тежката работа Този път искам да говоря с вас за метода на обучение за тежък режим . Това е метод, насочен към получаване на най-печелившия мускулен растеж в тялото. О, да, приятели мои, за този път Моделът за обучители ще се погрижи за изящно културна тема, която във всеки случай може да се използва от младите хора по-специа
Прочети Повече
техники за обучение

Обучение по тежък режим

От д-р Давид Марчиано Heavy Duty е замислен от известния културист Майк Менцер, който почина на 49-годишна възраст. Трябва да се отбележи, че тази статия е малко резюме на метода, описан в дълбочина в две книги: Heavy Duty и Heavy Duty 2: Ум и тяло (ум и тяло). Препоръчвам на всички фенове да ги четат, тъй като са богати на информация и опит. Менцер е част от онзи елит (Шварценегер, Лу Ферриньо, Нубре и т.н.), който през 80-те го
Прочети Повече
техники за обучение

Хипертрофични основни решения, TUT и други съображения

Редактирано от: Roby Clifford Много често срещана грешка, която е известна на посетителите във фитнеса и че 90% от инструкторите не са склонни да коригират, е времето на повторение. Ние мислим, че толкова много революционни методи, кратки и интензивни, но дори и тази основна индикация, често пренебрегвана, трябва
Прочети Повече
техники за обучение

Функционална хипертрофия - пътят към изпълнението

Куратор: Антонело Монно - доктор по моторни науки, кинезиология, постуролог Най-напред определяме двата термина: хипертрофия и функционална. Хипертрофията е увеличаването на обема на клетките, които образуват тъкан или орган. Тази модификация не променя броя на клетките в разглежданата тъкан или орган, но увеличава неговия размер. От гледна точка на мускулите, хипертрофията е увеличаване на размера на мускулн
Прочети Повече
техники за обучение

Обучение: принципът на "микроградност"

Куратор: Масимилиано Рата Това, което ще прочетете, може да изглежда съвсем очевидно на пръв поглед, поне теоретично, но ви уверявам, че не е точно защото се занимава с тема, която неразделно свързва личните цели, с отношението към принципа на прогресията на натоварването. Целите са постигнати (в обучението, както във всеки аспект от живота) с правилното отношение, което трябва да бъде разгледано: ангажираност, страст, търпение, планиране, решителност, постепенност. По-конкретно, добавям &q
Прочети Повече
техники за обучение

Атлетична подготовка във фитнес център

От д-р Никола Саки - автор на книгата: Наркотици и допинг в спорта - Правилно е веднага да се отбележи, че обучението за атлетично обучение е абсолютно различно от дейностите по фитнес или бодибилдинг, които обикновено се извършват в салона. От съществено значение е спортистът, който е на път да започне физическа подготовка във фитнеса, е наясно с това и следователно може да избегне използването на неподходящи и контрапродуктивни м
Прочети Повече
техники за обучение

Поставете основата на една добра програма за обучение: дизайн и променливи, които да се вземат предвид при професионални и полупрофесионални спортисти, конкурентни аматьори

От д-р Девис Замбурлин Много пъти ги канят треньори, треньори, лични треньори или инструктори, персонализирани програми за обучение, за да се подобри работата на полупрофесионални или професионални спортисти, или любители спортисти. Във всички случаи основите и мерките, които трябва да се следват, са много и само ако се вземат под внимание всички променливи, професионалистите в сектора ще могат да свършат добра работа. Зна
Прочети Повече
техники за обучение

Обучението на скоростта в детството и юношеството

Куратор: Фабрицио Феличи Особено в първия стадий на пубертета трябва да се проведе многостранно координационно обучение, така че промяната в телесните пропорции и органичните мускулни състояния да не доведе до влошаване на елементарните предположения за скоростта, които след достигането на пубертета са трудни за вярна. Към края на първата пубертетна възраст времената за реакция и латентност достигат стойностите за възрастни и честотата на движенията, която впоследствие ще се промени слабо, достига своя максимум между 13 и 15 години. Благодарение на високите темпове на увеличаване на м
Прочети Повече