bg.energymedresearch.com

Категория физиология на обучението

Аеробни тренировки
физиология на обучението

Аеробни тренировки

От д-р Антонино Бианко Познаването на сърдечната честота (FC), което се постига при практикуване на аеробни тренировки е малко като да знаете как да готвите. Познаването на температурата на фурната, за да се получи най-доброто готвене, е също толкова важно, колкото и познаването на FC, при което сърцето и белите дробове са по-ефективни. Каквато и да е целта ви (загуба на тегло, маратон или подобряване на работата в спорта), за да я постигнете е важно да знаете кои граници трябва да работят (оптималната аеробна зона). Така можете да контролирате органичния отговор на различни нива на усилие и да

Прочети Повече
физиология на обучението

ГЕНЕТИКА И СПОРТ

Значението на генетиката в спортните постижения. Както обикновено ... генетика! Атлетичното изпълнение за съжаление зависи от нивото на обучение, генетичната предразположеност, която ни позволява да го постигнем. Ако генетиката е срещу нас, бихме могли да направим много тренировки, но със сигурност не бихме могли да станем шампиони (по същата причина, че мулето никога няма да стане кон)
Прочети Повече
физиология на обучението

Подход към енергийния метаболизъм

Мускулната контракция, както и много други клетъчни функции, се осъществява благодарение на енергията, отделяна от разрушаването на фосфо-хидроксидната връзка, която комбинира фосфора α с фосфора ß в молекулата на АТФ: ATP + H2O = ADP + H + + P + Налична енергия Мускулната клетка има ограничени резерви от АТФ (2, 5 g / kg мускул, общо около 50 g). Тези резерви са достатъчни само за максимална продължителност на работата приблизително една секунда. Въпреки това, нашето тяло разполага с енергийни системи, които му позволяват непрекъснато да синтезира отново АТФ. МЕХАНИЗМИ НА РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ АТФ: С
Прочети Повече
физиология на обучението

Индексът на мощността

По-долу е дадена таблица за изчисляване на индекса на мощността. Чрез проследяване на неговите вариации през годината е възможно да се получи оценка на подобренията или влошаването от гледна точка на мускулна хипертрофия. Кликнете върху изображението, за да видите факс Или: Изтеглете PDF файла
Прочети Повече
физиология на обучението

Мускулна хипертрофия

Преди да говорим за методите на обучение за увеличаване на мускулното развитие, нека да дадем определение на две различни понятия, хипертрофия и хиперплазия. Мускулна хипертрофия: увеличаване на мускулния обем поради увеличаване обема на елементите, които го съставят (фибри, миофибрили, съединителна тъкан, саркомери, контрактилни протеини и др.). Мускулна хиперплазия: увеличаване на мускулния обем, дължащо се на численото увеличаване на клетките, които го съставят. Примери за физиологична хиперплазия са пролиферацията на жлезистия епител на гърдата по време на пубертета и регенерацията на черни
Прочети Повече
физиология на обучението

Суперкомпенсация на гликоген

Виж също: суперкомпенсация и обучение Суперкомпенсацията или дисоциираната диета е хранителна стратегия, която има за цел да увеличи складовете на мускулния гликоген. Наличието на повече гликоген е полезно във всички спортове за издръжливост, където има силно изчерпване на мускулните резерви като колоезден
Прочети Повече
физиология на обучението

Мускулна сила

Мускулната сила е тази двигателна способност, която ви позволява да преодолеете съпротивата или да я противопоставите, като развиете напрежение от страна на мускулатурата. Под тропизъм обаче се има предвид притежаването на добре структурирана и балансирана тонична мускулатура между различните сегменти на тялото. Ос
Прочети Повече
физиология на обучението

Енергиен метаболизъм при мускулна работа

Съществува връзка между интензивността на упражнението и консумацията на мазнини, да разберем коя Енергията, необходима за задоволяване на енергийните нужди на организма, се получава в различен процент от окисляването на карбонати (плазмена глюкоза и мускулен гликоген), протеини и липиди (мастни киселини на мастната тъкан и мускулни триглицериди). Основните фактори, които определят кои от тези три енергийни субстрата ще бъдат използвани от мускулите по време на тренировка, са: ВИД НА УПРАЖНЕНИЕ (непрекъснато или периодично) ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ ИНТЕНЗИВНОСТ " СЪСТОЯНИЕ НА ОБУЧЕНИЕ СЪСТАВ НА ДИЕ
Прочети Повече
физиология на обучението

Подобряване на анаеробния праг

Съобщение, изпратено от: Paolo Здравейте Пол, Вашият максимален пулс е нормален, като се има предвид възрастта. Ако достигнете 160 удара в минута по време на максимално усилие, естествено е да не можете да бягате по-дълго при сърдечен ритъм над 150 удара в минута. Вашият анаеробен праг всъщност най-вероятно е със сърдечен ритъм между 144 и 150 удара в минута. Както знаете, времето, за което може да се поддържа праговата скорост, варира от обект на предмет, въз о
Прочети Повече
физиология на обучението

Мощност, капацитет, добив, латентност и освежаване на енергийните механизми

определения Мощност : количество енергия (ATP), произведено в единица време. ДВИГАТЕЛНИ КОНЕ. Капацитет : общото количество АТР, което може да се синтезира, ако всички енергийни субстрати, налични за този метаболитен път, се консумират. Колко бензина е в резервоара. Добив на енергия : молове АТР, синтезирани от масата на първоначално използвания субстрат. KM с LITER. Латентност : време, необходимо за получаване на максим
Прочети Повече
физиология на обучението

Анаеробен праг

Анаеробният праг е оценка на способността да се поддържа продължително упражнение. Неговата стойност показва максималната интензивност на упражняване, съответстваща на постоянно ниво в концентрацията на лактат в кръвта (около 4 mmol / l). Анаеробният праг също представлява точката на масово активиране на анаеробния механизъм, т.е. точката на разграничаване между умерено и интензивно упражнение. Отвъд тази точка производството н
Прочети Повече