Категория спорт

Периодизация на двойно обучение в състезания със скорост 100 и 200 м: двойна периодизация
спорт

Периодизация на двойно обучение в състезания със скорост 100 и 200 м: двойна периодизация

1-И ПОДГОТВИТЕЛЕН ПЕРИОД - ОСНОВЕН ПЕРИОД 1 - означава да се използва в седмичен микроцикъл Сила на експлозивност и еластично взривно вещество ½ Непрекъснато и бързо клякам: 4 комплекта от 6-8 рип до 100-200% от телесното тегло Дълбоко непрекъснато огъване (бедрото е успоредно на земята): 4 комплекта от 5 рипа до 200% от телесното тегло Дълбок завой от застой: 4 комплекта от 4-5 рипа започват от 100% от телесното тегло (за младежи 50-80% от телесното тегло) Дълбок завой от застой: 4 комплекта от 4-5 рипа започват от 50% от телесното тегло (за юноши 20-40% от телесното тегло) ½ Непрекъснати кляк

Прочети Повече
спорт

Периодизация на тренировките по бързи и лекоатлетически надбягвания - 100 и 200 метра

По-долу са типични примери за периодизация във фундаменталните, специалните и пред-конкурентните фази, умишлено пропускащи встъпителните фази и на CALM AGONISTIC OR OR TRANSITION, за да се опрости доколкото е възможно достатъчно подробна, сложна и подробна тема. Периодичността на обучението в 100 и 200м бързи състезания - единична периодизация ОСНОВЕН ПЕРИОД 1 - означава да се използва в седмичен микроцикъл Сила с претоварване: таван, взривно и еласт
Прочети Повече
спорт

Периодизация на тренировките по бързи и тесни полета - 400м

1-И ПОДГОТВИТЕЛЕН ПЕРИОД - ОСНОВЕН ПЕРИОД 1 - означава да се използва в седмичен микроцикъл Сила с претоварване (експлозивен и еластичен експлозив) Дълбоко непрекъснато огъване: непрекъснато огъване с хоризонтални бедра, 3 комплекта от 5 рипа с товар от 150% до 200% от телесното тегло ½ Непрекъснат клек (време на всяко разкъсване от около 600 милисекунди): 3 серии от 6 рипа до 100-200% от телесното тегло Продължителен непрекъснат скок: 3 серии от 6-8 рипа със 100% натоварване на телесното тегло на първата сесия и 50% на втория ½ Непрекъснати клякащи скокове: 3 комплекта от 6-8 рипа при 50% от т
Прочети Повече
спорт

Периодизация на тренировките по бързи и тесни полета - 400м

ОСНОВЕН ПЕРИОД 1 - означава да се използва в седмичен микроцикъл Сила с претоварване (максимално, експлозивно и еластично взривно вещество) Клякам: 4 комплекта от 5 рипа от 100% до 200% от телесното тегло, или един крак в момент с натоварване от 50% от телесното тегло Дълбоко непрекъснато огъване: непрекъснато огъване с хоризонтални бедра, 4 комплекта от 5 рипа с товар до 200% от телесното тегло ½ Бърз непрекъснат клякам: 4 комплекта от 6-8 рипа до 100-200% от телесното тегло Дълбоко огъване от застой: 3-4 комплекта от 5 рипа с товар от 50 до 100% от телесното тегло Дълбоко непрекъснато огъване
Прочети Повече
спорт

Ритъмът на състезанието в тренировките на бързите състезания

В бързи състезания развитието на техниката на движение е тясно свързано с честотните и амплитудни променливи на движенията и с времето на поддръжка на стъпалото; Ясно е, че: за да се увеличи скоростта на хода, от съществено значение е да се подобри амплитудата и честотата на стъпките, също и благодарение на паралелното намаляване на времето за поддръжка на стъпалото . В първата фаза на бързо протичане, увеличавайки скоростта, времето за поддръжка на стъпалото и честотата на стъпките постепенно намаляват; едва във втори момент, докато се наблюдава непрекъснато намаляване на времето за поддържане
Прочети Повече
спорт

Отборите за релсови релси

Релетата са единствените отборни състезания по лека атлетика (4 спътника на група); на олимпийско ниво се извършват само 4х100 метра и 4х400 метра, но има различни видове, които могат да се възпроизвеждат в обикновени събития. Хърбърт Кратки / Shutterstock.com Релетата са сред дисциплините на бързо бягане и се състоят в това, че при пристигането "свидетелят" е възможно най-бързо; за да се
Прочети Повече
спорт

Техниката на бързо бягане по лека атлетика

Техника на бягане Състезанието, въпреки че представлява инстинктивен жест, в атлетиката придобива сложна техническа интерпретация, сложна и пълна с нюанси, резултат от проучвания и усъвършенстване на треньора и спортиста, който може да достигне скорости до 10-12 метра в секунда (36-43, 2 км / ч). Техниката на бързо бягане трябва да достигне компромиса между атлетичния жест и антропометричните характеристики на спортиста, който ще приложи теорията на движението върху собствените си особености. Техниката на бързо бягане в атл
Прочети Повече
спорт

Голф и обучение

Куратори: Фабио Гроси и Микела Веррадо Подгответе физически Когато виждаме великите герои на този спорт - най-вече прочутия Тигър Уудс - много лесно изпълняват фантастични снимки, смятаме, че това е проста игра, която не изисква никакви усилия. В действителност не можем напълно да разберем колко много работа стои зад изпълненията на тези велики шампиони. Играенето на голф означава по същество да е в състояние да изпълнява високо прецизни т
Прочети Повече
спорт

Обучение на пилоти

Куратор: Алесандро Страниери С максималните обороти Искате ли да станете наистина интелигентен пилот? След това подгответе тялото си правилно. Как тренира, какви инструменти използва, какви психофизически напрежения кара един водач да се качи на пистата. Обучение на главата и шията По време на автомобилна надпревара, цервикалният тракт на водача се подлага на надлъжни напрежения (като например, когато центърът на тежестта на пилота се издига срещу гравитацията, д
Прочети Повече
спорт

Обучението на играча на голф

Куратори: Фабио Гроси и Микела Веррадо Въведение в голфа Исторически фон Голф в Италия Подгответе се физически Атлетична подготовка за голф Много от нас не знаят това, но голфът с над 50 милиона играчи е един от най-популярните спортове в света. Вероятно защото, за разлика от много други дейности, тя може да бъде практикувана безразборно от мъже и жени, деца, възрастни и възрастни хора. За някои това всъщност е спорт, а за други е забавно,
Прочети Повече
спорт

Как да се създаде подходяща атлетична подготовка за играч на голф

От д-р Никола Саки Всеки спорт има различни технически и атлетични характеристики, следователно атлетичното обучение трябва да гарантира специфично физическо подобрение на тези характеристики. Играчът в голфа има прецизни атлетични нужди, затова атлетичното обучение трябва да гарантира подобряването на физическото състояние на играча на голф по начин, под
Прочети Повече