От д-р Никола Саки
Всеки спорт има различни технически и атлетични характеристики, следователно атлетичното обучение трябва да гарантира специфично физическо подобрение на тези характеристики.
Анализирайки моторната схема на техническия жест в голфа е очевидно как да се направи добър удар с клуба е необходимо да се изрази силата на цялото тяло чрез люлката, основното движение на играта. Всъщност, този жест се основава на усукване на бюста, използвайки израз на експлозивна сила и еластичност на мускулите в движението. Поради тази причина, за да се гарантира максималната производителност на играча, е необходимо да се придобие способността да се използват в най-добрия случай всички кинетични вериги, включени в усукване, като се подобрява:
- еластичност на мускулите, за да се разшири движението и да се направи по-ефективна,
- изразяването на експлозивната сила, гарантирано от способността да се свива по силен, бърз и синергичен начин с възможно най-голям брой мускули,
- координацията за изразяване на правилен изстрел,
- контролът на тялото от гледна точка на баланс и проприоцепция, за да се гарантира прецизността, необходима за перфектен удар.
В голфа развитието на важни мускулни маси не е от полза, така че неговото укрепване няма да е насочено към тропизма на мускулите, а увеличаването на горния мускулен капацитет, всъщност атлетичното обучение е различно от класическото, което обикновено се извършва в фитнес център.
Разглеждайки стойката и техническия жест на играча на голф по време на усилието, е ясно как тялото е подложено на стрес при усукване, това означава, че трябва да бъде тренирано атлетично по този начин и че най-големият риск за играча определено е претоварване на мускулатурата на гърба, подчертано до голяма степен от самата торсия. По-специално, лумбалната мускулатура, ако не е добре обучена, както по отношение на сила и еластичност, може да доведе до неприятни болки.
Също така трябва да се помни, че атаката с клуба причинява големи напрежения и в лакътните и раменните стави, които също могат да бъдат подложени на възпаление поради усилието, ако не са достатъчно обучени и подсилени. Затова дори горните крайници трябва да бъдат обучени по подходящ начин.
Очевидно силното дърво трябва да има добри корени, поради което подсилването на краката е абсолютно необходимо, тъй като краката поддържат индивида не само в играта, но и във всички фази на ежедневния живот, така че тренировката не може да се дефинира функционално, ако не предвижда съществена работа по укрепване на долните крайници.
Както многократно е заявявал, мускулната еластичност на тялото със сигурност е основен компонент на атлетичното обучение на играча на голф, така че добрата доза стречинг чрез стречинг или йога служи за завършване на пътя.
Една последна бележка се отнася до факта, че голфът е асиметричен спорт, защото жестът с клуба винаги се развива към една и съща страна, така че подготовката трябва да компенсира дисбаланса на симетрията, която се генерира между двете страни на тялото, затова за да се гарантира това, всяко упражнение трябва да се извършва от двете страни на тялото по същия начин и със същия ангажимент.
Чрез организирането на обучение според тези съображения всеки голфър може значително да подобри уменията си на полето.
