Категория бодибилдинг

Куратор Антонио Рубино Общата практика при спортистите в енергетиката е редуването на две фази с различни диетични подходи, за да се постигнат различни цели. Определената фаза: "Насипна" или по-добра: "маса" и фаза "Cut" или по-добра "определение". В първата фаза диетата се върти около целта за поставяне на повече мускулна маса, а във втората фаза се опитвате да загубите килограмите мазнини, натрупани по време на първата фаза, опитвайки с

Куратор: Масимилиано Рата Въпреки че науката и познанията по физиология ни дават някаква индикация за това, какви са реакциите на организма към външния стрес, продължаваме да твърдим, че бодибилдингът не е точна наука, т.е. да се позове, тъй като това, което ще направи чудеса за индивида, няма да работи за друг. Безброй дискусии са се развили по тази теория с последващи училища на мисълта, но аз съм

От д-р Франческа Фанола Горила или строител на тяло? В моя опит като инструктор по теглото, забелязах и продължавам да забелязвам, уви!, Много за моя тревога, тъй като тренировката с тежести може да бъде "пагубна" за постуралните цели, ако се прави с малко внимание и прекомерна повърхностност. Проблемът, що се отнася до мен, е прекомерното значение, което се придава на чисто "естетичния" край на бодибилдинга (аз говоря за любителския, а не за професионалния), често изпускайки напълно най-важната от функционалния ас

Редактиран от: Франческо Кърро Вижте също: Искате ли големи оръжия? Тренирайте с оптимизирана карта. Както ще разберете от заглавието в тази глава, ще говорим главно за бицепса и трицепса. Що се отнася до предишната глава, пролетта, която ме накара да напиша тези редове, е желанието да се изясни избора на упражнения, които твърде често се

Прогресивни натоварвания на основни упражнения! От д-р Марко Мартоне В областта на фитнеса и бодибилдинга има много различни теории и често противоречиви помежду си, които както за огромното количество данни, така и за несъвместимостта между различните понятия, могат да доведат до объркване на тези, които използват тази информация. Сега ситуацията изглежда се влошава, в целевата и свръхбърза информационна ера, благодарение на новите технологии като интернет и на много все по-специализирани списания. Затова как да се развие чистата маса, на теориите има твърде много. В този океан от информация,

Куратор: Иван Мерколини Мускулна недостатъчност и техники за увеличаване на интензивността Достигането на мускулна серия в серия означава, че за щангиста, да стигнем до точката, в която за толкова много песъчинки, гняв, не можем повече да завършим повторението. Ще кажете: бюрото също го знае. Но тогава, казвам, защо никога не се прилага? За да добиете, не означава да стигнете до точката, в която повторението е малко 'duretta, след това се откажете. За да добиете, не оз

От д-р Антонио Паролиси Съображения за съвместната физиология в упражненията за флексорите на лакътя За пълнотата на "тренировката на ръцете", в областта на фитнеса, се практикуват две упражнения за сгъстителите на лакътя: къдря, стоящ с мряна и къдря на пейката на Скот . И двете изискват обвързване на предните мускули на рамото, но съществената разлика е в удължаването на позицията на стоящия къдър в сравнение с пейката на Скот. Втягането на мускулите на бицепса brachii силно влияе на уд

Куратор: Роберто Еузебио Колко пъти търсим нови упражнения, нови тренировки или измисляме начини и техники за натрупване на мускулите, за да ги унищожим колкото е възможно повече? Всичко това, защото за нас е важно и фундаментално да гарантираме, че ден след или след два дни обвиняваме тези болки, които иначе не биха удовлетв

Редактиран от: Франческо Кърро Виж също: преобладаващата система за упражнения II С появата на това, което аз лично наричам "търговски бодибилдинг", от известно време модата се е появила, за да представи "иновативни" методи, които - твърде често - се фокусират повече върху "усложненията" и деноминациите. "Екстравагантен", че на реалната производителност. Въпреки това, вие ще се съгласите с мен, че противно на това, което някой (често за чисти търговски цели) би искал да вярваме, ефективността на различните методи не зависи от екзоти

Редактиран от: Франческо Кърро Преди няколко години в едно списание от сектора публикувах статия за системата (в нейната "оригинална" версия) на преобладаващото упражнение, която - с прости думи - се състои в извършване на основни упражнения с 10 комплекта от 10 повторения, за да се представи на масивен обем от повтарящи се усилия, дадена група моторни единици, за да ги хипертрофират. Трябва да кажа, че "оригиналната" система (10 x 10) изобщо не е лоша, тъй като съдържа някои наистина интересни черти: тя е проста и в същото време ви позволява да натрупате подходящо натоварва