Категория бодибилдинг

От д-р Антонио Паролиси В контекста на спорта, всички органични системи са подложени на високо ниво, което може да доведе до намаляване на енергийния компонент на общата система на организация. Вярно е също така, че в нашия генетичен код има програмиране, което ни позволява да изпълняваме всички задачи, които ни се дължат, за да запазим целостта на в

Редактиран от: Франческо Кърро За да заявите, че причината (или поне една от основните причини) на хипертрофията / хиперплазията е разтягане и претоварване толкова високо, че да причинят очевидни увреждания в мускулната тъкан, аз не мисля, че е нова, наистина ... В момента ми се напомня за присъда, произнесена преди десетилетия от Артур Джоунс: " Мускулите могат да бъдат третирани по един начин: брутално! " За да потвърдите това, преди известно време, беше

Редактиран от: Франческо Кърро Изхождайки от вдигане на тежести, следното е предложение едновременно да се увеличи - и в значителна степен - сила и мускулна маса. На практика с помощта на пирамида с ниски повторения се опитваме да достигнем до максимални натоварвания, за да стимулираме нервната система. Впоследствие, при използване на оптимално натоварване, равно на 80% от тавана, се стимулира хипертрофията на мускулните влакна, увеличавайки напречните диаметри и осигуряващи основния материал на мускулната сила. Предложението започва от предположен

От д-р Дарио Мира въведение Бодибилдингът притежава богатство от методи, теории и упражнения с чудовищно количество знания. Някои от тях са валидни, други по-малко, някои от които работят за някого, но други, които имат добър отговор на повечето спортисти. Защото високите повторения Една от тези теории е използването на упражнения, принадлежащи към вдигане на тежести и Powerlifting с голям брой повторения. Тези две дисциплини, принадлежащи като бодибилдинг към

Куратор: Роберто Еузебио Успокойте се на листата? Всички строители знаят много добре кои са особено трудните мускулни групи, които трябва да бъдат хипертрофирани: на първо място квадрицепсите като обемни - най-обемни от човешкото тяло - и в секунди на гръдните, които искаме да разгледаме в тази статия. Мъжки мускули par excellence, естетически зрелищни, чието развитие по същество отговаря на два проблема: преди всичко, ако не сте венециански гондолиери, те позволяват движение на ръката напред, което ние изпълняваме доста рядко в нормалните дейн

Куратор: Дарио Мира въведение Силовата стойка е инструмент, изобретен през 40-те години; може да се счита за един от най-ценните съюзници на подемника, гениален в своята простота, тъй като се състои от 4 вертикални метални греди, успоредни един на друг да образуват паралелепипед и перфорирани, за да вмъкнат пръти, които могат да бъдат позиционирани на различни височини и които представляват клетка, вътре в която може да се постави пръчка, която ще тече вътре без ограничения на траекторията. Използвайте багажник Силовата стойка е толкова тривиална машина, че изглежда безполезна; всъщност предизв

Видове дишане Коремна (диафрагмална) / ниско коремна дишане Тя е най-важната, ефективна и здравословна, защото е естествена; Включва основно диафрагмата, която при този вид дишане е създател на 70% от дихателния обем. Коремното дишане също се нарича: диафрагмално или вегетативно, и се използва самостоятелно от нашето тяло, когато спим. Това обяснява защо в редица уелнес дисциплини, като

От д-р Дарио Мира Отоплението е физиологична и / или психологическа практика, която има за цел да създаде оптимални условия за изпълнение на изпълнението, както за състезанието, така и за обучението. Отоплението има за цел: Улеснява използването на кислород от мускулите. Увеличаване на вентилацията на белите дробове. Повишете сърдечната честота. Създайте пове

Редактиран от: Франческо Кърро Моделите на обучение, които следват един друг без никаква логика, не водят много далеч. Ако вашият инструктор е един от тези, които мислят повече, за да обучават, отколкото да съставят продуктивни работни планове (тоест, не се хвърляйте на случаен принцип ...), не се обвинявайте в лошата си генетика ... По-долу е организиран (и продуктивен) работен план с продължителност приблизително 6 месеца; повторението му два пъти става годишен макроцикъл. Първите 16 седмици бяха организирани по &

Редактиран от: Франческо Кърро Докато подавах някои файлове на един от компютрите си, имах програмата за обучение - от 08/03/2003 г. - която ще бъде илюстрирана в статията ... вероятно Антонио Шакка, собственик на спортната гимнастика на Катания , ще го помни, че той използва и - както казва той - та