фитнес

Клас по аеробика

Аеробиката се определя от Уикипедия:

аеробната гимнастика по дефиниция се нарича резистентност (или издръжливост : способността на организма да изпълнява генерализирано мускулно упражнение, в аеробни условия, колкото е възможно по-дълго), при което енергийното гориво, използвано за извършване на ефективна тренировка, е "кислород.

Ако Кенет Купър, изобретателят на тази дисциплина, дойде в повечето фитнес зали в нашата страна днес и видя типичен клас аеробика, той вероятно ще се чуди какво правят. Не мога да го обвиня, защото дори и аз, всеки път когато хвърлям око в фитнес зала, си задавам същия въпрос.

През 1987 г., когато започнах да присъствам на ISUS днес, IUSM, аеробната дейност направи първото си влизане в спортните зали. Ние сме в периода на Джейн Фонда.

По това време нямаше правила: поза, контрол, техника и изпълнение на движенията не бяха обект на изследване и беше непрекъснат скок от начало до край без никакви критерии. За щастие, през годините компетентните органи като ACE (American Council on Exercise) и AFAA (Аеробика и фитнес асоциация на Америка) определят правила за научни критерии и започват да създават основите на гимнастиката "Аеробика". Това беше истинска революция, която противоречи дори на тези основни принципи или общи места, които дотогава бяха основните основи на гимнастиката, така наречените образователни.

Така аеробиката имаше добре дефинирана позиция и го описваше като " сърдечно-съдова тренировка и мускулна кондиция ". Установена беше структурата на урока, физиологичните ползи, скоростта на изпълнение на упражненията, музиката и противопоказаните компоненти.

Днес, за съжаление, не е ясно каква е истинската цел на аеробния клас, защото всички тези принципи са изброени по-горе, а инструкторът не отчита това.

Казвайки това, заявявам, че ще анализирам в друга статия действителния урок по аеробика и ползите от него, и каква е разликата между аеробната и анаеробната работа. В този контекст ще се огранича до изясняване на някои общи аспекти, често забравяни днес в спортните зали.

Фитнес инструкторът и неговата професия през последните години са преминали през редица промени, свързани както с растежа на различните дейности, свързани с него, така и с многобройните научни придобивания, които са настъпили в дисциплините, изучаващи човешката система в учебната ситуация, като психология и педагогика. Поради тази причина е необходимо да бъдете професионално подготвени и винаги актуализирани.

Днес повечето инструктори сякаш отиват случайно, като губят от погледа си истинската функция на аеробната активност, която е обучителният фактор. Те се разширяват в усукани хореографии при много високи ритми, в безсмислени упражнения, в антифизиологични движения, с музика, която докосва 150/160 BPM (удара в минута), принуждавайки моторните жестове да бъдат лошо изпълнени, следователно не тренирани и противопоказани за този вид дейност.

Към всичко това добавям, че днес никой не взема предвид, че повечето хора живеят натоварен живот, бягащи наляво и надясно, със стрес и малко време за почивка.

Проучвания, проведени от някои изследователи, отбелязват, че ако продължите да тренирате със същия "стресиращ" темп, с който се справяте с работата и ежедневния живот, ползите, които трябва да извлекат от обучението, никога няма да дойдат. И така, за какво говорим?

Аеробната дейност съществува от повече от 30 години и се развива в голям брой вариации; По този начин концепцията за фитнес днес трябва да вземе под внимание компонента на стреса и ежедневието и да включва почивка, релаксация и забавление за ума и тялото.

Само по този начин тази дисциплина може да даде своите ползи.

Затова задачата за въвеждането на тези елементи в техните програми принадлежи на специалистите в сектора. Инструкторът е фитнес моделът на студента, който ви дава максимална увереност. Достоверността е много важна; за това трябва да бъдете подготвени на 360 градуса.

Проблемът днес е безбройните федерации или псевдо, които присъждат дипломи на никого само за печалба. Просто помислете, че средната продължителност на курса е уикенд. Как можете да мислите за теоретична подготовка на ниво концепции за анатомия, биология, физиология, кинезиология, а след това да практикувате човек само за 2 дни? От това следва, че повечето инструктори са неподготвени и не знаят какво правят. Това води до погрешна информация за концепцията за аеробния урок, която всеки превежда по начина, по който той иска и е измислен с най-странните имена (ABS, GAG, TB, TBW), но съдържанието му е винаги едно и също и лошо.

Днес аеробиката се интерпретира с погрешна концепция, защото няма информация нито от структурата, нито от инструктора, който влиза в класната стая и започва без да дава обяснения преди, по време и след урока.

Но дали това е вина на инструктора или на салона? Мисля, че някои фитнес центрове днес са зле управлявани, но това е отговорност на професионалната етика на инструктора. Всъщност, аз продължавам да виждам как инструктори се опитват да играят с уроци по бокс с музика, без да знаят какъв е моторният жест на юмрука. Виждам, че учениците удрят торбичките с малки тежести в ръцете си, скачат и движат крайниците си с невероятни скорости, като се движат от положение на склонност към части от секундата и всичко това под ръководството и контрола на учителя. Виждам класове стъпки със скоростта на свръхзвукова музика, когато стъпката, като инструмент, трябва да се третира като такъв и подходът трябва да бъде контролиран и сигурен, с ритъма на музиката, която осигурява правилното изпълнение на движението. Виждам класове на тонификация, изградени без никакви критерии, моторни жестове, които не намират никакво функционално анатомично потвърждение, скорост на изпълнение, която докосва свръхзвуковото, без да се отчита, че колкото по-голяма е скоростта на изпълнение, толкова по-малко е мускулното усилие.

Вярвам, че няма нищо по-опустошително, на физическо, моторно, ставно и сухожилно ниво, на тези видове обучение, които току-що описах. Фитнес означава благополучие.

Урокът по аеробика трябва да има начало и край, логика, като се вземат предвид основните принципи на обучение, преминавайки от фаза на загряване към фаза на кондициониране, от аеробна фаза до фаза на релаксация и разтягане.

И трябва да е AEROBIC тренировка !!!

ПРОДЪЛЖАВА: Структура на урок по аеробика »