Изберете обувки за бягане - маратонки

Изборът на ходова обувка изисква точно познаване на моделите и на всички категории, които понастоящем се намират на пазара. Изборът засяга най-много:

1. Проблеми с поддръжката на крака; по-специално има:

• Теми Пронатори (Overpronators): с петата на земята медиалната арка е близо до земята (обувките се носят повече отвътре)
• Тема Супинатори (Ipopronatori): с петата на земята медиалната арка се вдига от земята (обувките се носят повече отвън)

2. Позиция

3. Тегло

4. Изминато разстояние

5. Скорост на движение

6. Вид употреба (раса или тренировка, писта или асфалт, мръсотия ...)

За да отговорим на всички тези променливи, има различни видове маратонки, разделени на макро-категории за по-лесно идентифициране. Независимо от марката, две обувки, принадлежащи към една и съща категория, имат сходни характеристики, които ги правят подходящи за определен потребител. Очевидно е, че в рамките на една и съща категория, обаче, съществуват разлики между различните модели и следователно обувката може да бъде повече или по-малко посочена въз основа на индивидуални фактори като морфология и опора за краката.

Да видим подробно тези категории обувки за бягане:

A0 = минималистичен

A1 = супер светлина

А2 = междинен продукт

A3 = максимално омекотяване (неутрално)

A4 = стабилно

A5 = пробно пускане (в природата)

A0 = минималистичен

Достатъчност за използване: купуването на чифт минималистичен е от съществено значение, за да изберете "обувката, която харесвате"! Тоест: спортистът не трябва да забравя, че тази категория обувки е предназначена за бързи, леки и много бързи упражнения ... но преди всичко ... че от остео-мускулно-артикуларната гледна точка, НЕ сме все едно! Поради тази причина A0 трябва преди всичко да е GRADITA, след това да бъде избрана въз основа на усещанията, които може да даде на бегача (оттук и думата обувка, която той харесва )

Морфологична адаптация: това е печелившото оръжие от тази категория. Минималистичната обувка за бягане се фокусира върху удобството на обувката за ефективно възпроизвеждане на усещането за "ходене бос" или с минималната необходима подкрепа.

Биомеханична адекватност: това е много интересен параметър; Не забравяйте, че A0 се основава повече на кинетиката на стъпалото, а не върху напрежението, предизвикано от движението на дъното.

A1 = супер светлина

Адекватност за използване: за да използвате тези обувки, трябва да сте „леки на крака“, да се движите с бързи темпове и на редовни повърхности, да имате безупречни костно-ставни структури и, ако е възможно, да се похвалите с „млада възраст“! Припомнете си, че възрастта на регистъра (а в този случай и на обучението) не позволява да се компенсира в достатъчна степен честите аномалии, свързани с състезанието.

Морфологична адаптация: те са леки и основни обувки; добре е да се търсят модели, които носят "четка" и преди всичко, че не създават никакъв дискомфорт. За да направите това, е необходимо да търсите и намерите модела, който има правилен вътрешен (субективен) обем.

Биомеханична адекватност: не се допуска грешки в избора. A1 е толкова прост, че е от съществено значение да го търсите със специфичните характеристики на вашата състезателна техника.

А2 = Междинен

Адекватност за използване: междинните продукти са донякъде „неясна“ категория; Оценявайки теглото, настройката и технологията на проектиране, А2 може да представлява потенциална „раса” обувка или дори, за щастливците (и обучени), дори обувки, подходящи за дъното.

Морфологична адаптация: разнообразието на избор е широко и свързаният мъж / жена предлага на всеки да намери идеалния модел; също така в този случай, в допълнение към измерването, е от основно значение да се оцени целият обем на стъпалото.

Биомеханична пригодност: за междинните продукти вече съществуват технологии за компенсиране на големите дефекти на подкрепата: пръст или пета, както и пронация или супинация.

A3 = Максимална амортизация

Адекватност за използване: моделите на максимално омекотяване са добри за всички и представляват категория обувки сред най-износените в младата аудитория (макар и не винаги прикрепени, както трябва!) В ежедневието. Изборът на А3 не предизвиква трудности поради липсата на продукти на пазара, напротив! За да се избере правилно, е необходимо да "разсъждаваме обективно" за техните изпълнения и техните характеристики, както за расата, така и за обучението.

Морфологична адаптация: дори и от тази гледна точка разнообразието на пазара не трябва да прави избора твърде труден ... важното е да не забравяме да предпочитаме, в крайна сметка, комфорта на крака. Струната, растението, шията и арката трябва да се оценяват по-внимателно в сравнение с дизайна и цвета.

Биомеханична пригодност: А3 не са полезни за разрешаването на проблеми с поддръжката и са предназначени за хора с нормална работа, които се нуждаят от голяма амортизираща сила.

A4 = Стабилно

Адекватност за използване: моделите А4 са удобни, но трябва да се избягват, ако не по необходимост; използването на стабилни обувки при липса на специфични проблеми може да създаде проблеми за хората с нормално глезена.

Морфологична адаптация: същите съображения важат и за категорията А3, с която те споделят възглавничките, комфорта и общото тегло.

Биомеханична адекватност: това е характеристиката, която ги прави специални. Моделите А4 следва да се избират въз основа на специфични нужди, а не на „прости усещания“; това е случаят с конкретни форми на плантарна поддръжка, които нямат нищо общо с простото износване на протектора.

Таблица с общи параметри (показателни) за избор на бягаща обувка в състезанието

хора	По-малко от 60 кг	Между 60 и 80 кг	Над 80 кг
Жени	По-малко от 50 кг	Между 50 и 60 кг	Над 60 кг
Под 4'30 '' на километър	Минималистичен и супер-лек	Свръхлека и междинна	междинен
Между 4'30 '' и 5'30 '' на километър	междинен	междинен	Максимална амортизация
Над 5'30 за километър	междинен	Максимална амортизация	Максимална амортизация

Завършваме ... и даваме пример ...

Независимо от ритъма, на фона тренировка, спортист с тегло между 50 кг и 75 кг с неутрална подкрепа ще трябва да избере максимална възглавница А3, докато в състезанието (ако е необходимо) може да се ориентира към междинна или супер светлина. Над 75 кг, особено ако скоростта на състезанието е сравнително мека, се приема, че теглото на стъпалото (което се умножава х3) причинява почти пълна опора на растението върху поддържащата повърхност; в този случай би било желателно да се използва стабилна A4 обувка.