За да се отговори на този въпрос е необходимо, както винаги, да се анализира въпросът от физиологична гледна точка.
защо силата се увеличава?
Графиката показва ролята на двата основни компонента на силата за подобряване на изпълнението:
бързото първоначално подобрение на силата в субект, който започва тренировката с тежести, се носи от нервния компонент. Индивидът бързо придобива уменията за невромускулна координация и контрол, необходими за оптимизиране на атлетичния жест.
Впоследствие, когато нервните възможности са оптимизирани, всяко по-нататъшно повишаване на силата се дължи главно на увеличената напречна част на мускула (хипертрофия).
Така се казва, че спортистът е по-силен от друг и е по-мускулен. Вярно е обаче, че ако спортистът придобие мускулна маса чрез силово обучение, тогава той става по-силен. Дори обратният дискурс е правилен и това е:
ако спортист, който постоянно тренира с тежести за няколко месеца, увеличава силата си след този период, той също увеличава мускулната си хипертрофия.
В заключение, силовите тренировки стимулират хипертрофията у напредналите спортисти. Но дали увеличаването на силата наистина е печелившото оръжие в развитието на мускулната маса?
Мускулната хипертрофия зависи от шест основни фактора: генетични, екологични, нервни, ендокринни, хранителни и спортни.
Така че увеличаването на силата е само един от многото аспекти, което води до увеличаване на мускулната маса. Например, силовата тренировка задължително включва по-дълъг период на възстановяване и връщане към тренировката, че определен мускулен участък преди пълното възстановяване може да осуети опитите ни да спечелим мускулна маса. Освен това, правилната техника на изпълнение (която в случай на тежко повдигане често липсва) и генетиката не трябва да се забравя, защото не всички реагираме по един и същи начин на определени тренировъчни стимули.
Как да приключим? Просто казвам, че факторите, които влизат в игра в културизма, са толкова много, че е трудно да се обобщи темата. За пореден път лозунгът е да се промени, често и с рационалност, резултатите ще дойдат съответно. Има периоди, в които да се благоприятства сила, други, в които да се предпочита интензивността и други, в които е по-добре да се концентрира върху техниката. Нито един от тези видове обучение не трябва да се изключва a priori.
