Куратор: Серджо Грико
За мнозина, ако не и за всички потребители на фитнес, постигането на поставените цели е тясно свързано с картата за обучение, сякаш инструкторът, с неговите умения, е единственият архитект на получените резултати. В действителност не е така; ако към някой от протоколите за обучение не се добавят други фактори, като правилно хранене, бих искал да подчертая, че храненето не е само хранене, а също и пиене, ако не се спазват правилните времена за обучение и почивка, разбирани като възстановяване; физически и редовен сън, тогава вашата карта може да е направена от най-добрите лични треньори в света, но резултатите няма да успеят да пристигнат.
Под метаболизъм се разбира съвкупността от химически, физически и биологични трансформации, които се извършват в организма, за да се позволи осъществяването на жизнените процеси. Той се отличава в две различни фази: анаболизъм и катаболизъм.
Асимилацията е анаболната и конструктивната фаза, която носи името на анаболизма; тази фаза се състои от непрекъснато превръщане на храната в органична материя или в вещества, които впоследствие могат да бъдат изгорени за производство на енергия. Втората фаза, катаболизмът е изгарянето на тези вещества, тяхното химическо разграждане и отстраняването им от тялото чрез отделяне на урина, пот и пулмонална вентилация, което води до елиминиране на въглеродния диоксид.
В ранна възраст, анаболната фаза преобладава над катаболичната фаза и растежът настъпва; в напреднала възраст преобладава катаболизмът и в зряла възраст има или поне трябва да има баланс между двете фази. Различните трансформации и химични реакции, които съставят метаболизма, всъщност са свързани с много фактори, просто мисля, че те са свързани с присъствието и интервенцията на най-малко 25 000 различни ензими (които са открити досега, но има и други) всяко от тях може да действа само в специфични условия, които са например наличието на катализатори, които ги активират или определена стойност на рН.
Нормалният метаболизъм осигурява постоянството на физико-химичните условия на компонентите на организма, като осигурява баланса, който носи името на хомеостазата, даден например от постоянството на химическия състав на вътрешните течности (особено в кръвта) и поддържането му. температура. Основното ниво на метаболизма е минималното количество енергия, изразходвано от организма в покой и гладно, за да оцелее, като поддържа основните процеси активни, като запазване на температурата, сърдечна дейност, дишане и химичен синтез.
Метаболизмът съответства на интензивността на клетъчното дишане и следователно е свързан с консумацията на кислород, който може да бъде количествено определен с подходящо оборудване. Въз основа на консумацията на кислород и изчисленията, които отчитат възрастта, пола, телесната маса (само теглото на мускулите), енергийните нужди на индивида се изчисляват за единица време.
След това метаболизмът се влияе силно от хормоните на щитовидната жлеза.
Тироидните хормони стимулират метаболитната активност като цяло, като повлияват морфогенезата и растежа. При хипотиреоидизъм има интензивно намаляване на основния метаболизъм и симптомите са понижаване на телесната температура, понижаване на кръвното налягане и чувство на умора. В случай на хипертиреоидизъм има силно ускорение на метаболизма; хипертиреоидните хора всъщност са много активни, малко спят и са емоционално нестабилни.
Като цяло обяснението на концепцията за метаболизма е съвсем ясно, че зад неговото функциониране е причината за постигането или не на поставените цели. Ако сравним метаболизма с тренировката във фитнеса, ще открием, че в момента, в който тренираме, сме в средата на втората от двете фази - катаболичната; ние всъщност деградираме химикали, чиито отпадъци ще бъдат изхвърлени чрез пот (което противно на обичайното мислене не е директен показател за загуба на тегло), урина и въглероден диоксид с дишане: следователно ние изгаряме енергия, разрушаваме тялото си, на практика унищожаваме и не се строи. Когато завършим обучението, тялото ни ще започне фазата на възстановяване на ценностите и след като сме нахранили анаболната фаза, ще се осъществи трансформацията на храната в органична материя и в вещества, полезни за възстановяване на енергийните доставки. Ако правилната почивка ще бъде дадена преди друга тренировка, тогава ще имаме много търсената суперкомпенсация, която не е нищо друго освен подобрение на стойностите преди провежданото обучение. Поради всички тези причини е важно да не се преувеличават натоварванията и времето на обучението (идеалното обучение се оценява около час или повече) и е също толкова важно да се даде правилното време между една тренировка и друга. Само по този начин ще дадем на тялото ни способността да "изгражда" и да се усъвършенства, но тази концепция, която изглежда да бъде насочена само към тези, които търсят мускулен растеж, е валидна за всички, безразборно от пол, възраст и поставени цели. Тук и само тук е ръката на инструктора, с различни протоколи за обучение, които зависят главно от човека, неговите здравни нужди и накрая желаните цели.
Завършвам с прост превод: фитнес означава благополучие, ние инструктори имаме задължението да помагаме на хората да се чувстват по-добре, отколкото са били преди да дойдат при нас и това не само в присъствието на явни проблеми (които тогава да видят добре всеки има неговите проблеми), но и когато няма такива в основата. Всичко, което ви кара да се чувствате по-добре, може да се нарече лек, дори ако няма истински стартов проблем; поради тази причина аз се ожених за тезата, че:
ФИТНЕС НЕ Е КРАСИВ МА ТЕРАПЕВТИЧЕН ВЪПРОС.
