Гърбът

Някои учители предлагат гърба като първи стил за предполагаемите си респираторни предимства, но тази техника има недостатъци, свързани с биомеханичните лостове, действащи в неблагоприятни условия.

Идеалното положение на плуване на гърба е по-наклонено от това, което човек може да приеме в свободен стил.

Главата, леко наведена напред, причинява потъване на таза, което позволява на долните крайници да бъдат на правилната дълбочина, което е от съществено значение за краката, за да могат да развият собственото си действие.

Биомеханиката на долните крайници в гърба е подобна на тази на пълзенето.

Действието на шегата на краката също се развива по диагонална равнина, за да се уравновесят петите, създадени от подводната фаза на удара.

По време на фазата на изтласкване лакътят трябва да е по-висок от ръката, която се притиска надолу към бедрото.

Когато учениците вече имат известно майсторство на гърба, добре е да ги научи на ролката на раменете, а именно въртящото движение на раменете, което със сигурност е по-хидродинамично и мощно.

Завъртете: на определено разстояние от стената, плувецът започва да се върти отстрани чрез комбинирано действие на издърпване и бутане на ръцете, докато същият плувец не бъде пренесен на гърдите, и след това да започне действителното действие на халс.

На свой ред, състезателят може да докосне стената с която и да е част от тялото.

Технически лист

движение

Алтернативни и циклични за горните и долните крайници

Позиция на тялото

легнало; фронталното съпротивление трябва да бъде сведено до минимум, като позволява на краката да се спуснат на адекватна дълбочина и да се избегне преминаването на вода през челото и очите.

Движение на горните крайници

1) действие за възстановяване 2) подводно действие

1) Действие за възстановяване или прехвърляне:

първата част се извършва под вода

Изходът на ръката е облагодетелстван от ролката на раменете

по време на въздушния маршрут ръката е удължена и decontratto

ръката се върти, за да позволи на малкия пръст първо, за да се улесни по-хидродинамичното влизане на ръката и да се даде възможност на ръката да отиде веднага и по-добре

разширената ръка влиза във водата през рамото

2) Подводно действие:

се откроява в: подкрепа / захващане, сцепление и тяга;

действието на ръката се развива в съответствие с криволинейна траектория, за да се възползва от възходящия натиск (принципа на Бернули) и да се намери неподвижна вода чрез промяна на посоката на прилагане на силата;

в края на поддържащата фаза лакътя се огъва, за да се възползва от по-благоприятния лост и да се развие действие, което е по-паралелно на линията на напредъка;

лакът в тяговата фаза трябва да бъде нисък в сравнение с ръката, за да направи самата ръка полезна гребане и да включи предмишницата в бутане.

Движение на долните крайници

Пропулсивното действие се извършва в движенията отдолу нагоре

Целият крайник е замесен в мярката, от бедрото до краката

Действието трябва да се развие напълно под вода

Дълбочина: 20/30 cm деца, 40/50 cm възрастни

Флексията на крака върху бедрото може да образува ъгъл от 100/110 градуса

В подножието кракът е естествено удължен и завъртян вътре.

Връзка между горните и долните крайници

За всеки цикъл на инсулт обикновено се развиват 6 или 4 удара на краката

Функцията на краката е предимно пропулсивна

Амплитудата на движението на краката е забележима (по-висока от тази на пълзенето), с възможност за формиране между крака и бедрото с много изгоден ъгъл за бутане.