Гледайте видеоклипа
X Гледайте видеоклипа в YouTubeПричини
Подуването на глезените е често срещан проблем, особено сред хората, които стоят цял ден или остават в седнало положение за дълго време.
Ако мускулните маси се крият, кръвта се бори да се върне в сърцето, особено когато гравитацията не играе в негова полза (тоест, когато тя остава в изправено положение за дълго време ).
Когато тези течности не са адекватно изцедени от лимфната система, те се натрупват в тъканите, предизвиквайки оток (генерализирано подуване).
Дори летната топлина спомага за повишаване на проблема, тъй като разширява калибъра на корабите.
При жени в детеродна възраст подуването на глезените е по-често в седмицата преди менструацията, тъй като през този период женските хормони (естрогени и прогестерон) достигат особено високи нива, напълно изпълнявайки вазодилататорните си свойства (причинявайки задържане на вода). Също така на хормоналното ниво трябва да се търсят причините за подутите бременни крака.
Средства срещу подуване
За борба с проблема с подути и тежки глезени има много диетични и поведенчески стратегии.
Физическа активност
Един от първите съвети, дадени от лекарите, е да се движат често, понякога повдигайки петата.
Движението на мускулите на долните крайници всъщност е в състояние да стимулира кръвообращението, генерирайки „ефект на помпата”, даван от редуването на контракциите и релаксациите.
Също толкова важно би било изрязването на ежедневна среща с оживена разходка, плуване или разходка с велосипед; Половин час на ден в продължение на 4-5 дни в седмицата е достатъчно, за да се подобри значително периферното кръвообращение. Каквито и да са спортните дейности, водните спортове са особено полезни, важно е да се извършват с подходящи обувки; стиловите токове, напротив, трябва да се използват пестеливо, за да е по-добре да ги запазите за наистина специални вечери.
Спортът е важен и за постигане и поддържане на собственото тегло, което има положителен ефект върху общото здравословно състояние на краката на глезена. Все още в спорта е интересно да се отбележи, че много колоездачи, след интензивни усилия, прекарват няколко минути в легнало положение с вдигнати крака. Тази стратегия, която може да се приложи и през нощта или през нощта, насърчава връщането на кръвта в сърцето, премахвайки подуването. Важно е също и самомасажът да се извършва с въртеливи движения на пръстите, които се движат отдолу нагоре; толкова по-добре, ако е свързано със специфични гелове или кремове, които поддържат циркулацията жива, избягвайки застоя на течности.
Упражнения за леки и по-малко надути крака
X Проблеми с възпроизвеждането на видео? Презареждане от YouTube Отидете на страницата с видеоклипове Гледайте видеоклипа в YouTubeЕстествени средства и фитотерапия
Особено облекчение са някои растителни лекарства, полезни при лечението на подути глезени, тъй като имат антиоксидантно действие, свиват кръвоносните съдове и имат противовъзпалително действие. Те включват рускус или месарски метла, centella asiatica, конски кестен, вещица, гинко билоба, черна боровинка, касис и червена лоза.
Много от тези лекарства, в допълнение към това, че са активна съставка в козметичните продукти, предназначени за уморени крака и подути глезени, също са достъпни като стандартизирани екстракти, които се приемат през устата.
Вазопротекторите на растителна основа могат да бъдат включени в състава на добавки или лекарства, където те обикновено се намират в по-високи концентрации.
Често свързани помежду си, те съдържат активни съставки, като флавоноиди, които също се срещат в много често използвани храни. Чаша плодове, киви, розов грейпфрут или цитрусов сок са идеални за пълнене с тези вещества. Чрез тонизиране на капилярните стени и положително регулиране на тяхната пропускливост, биофлавоноидите ограничават изтичането на течности. Резултатът? Гъбичките, които са по-малко подути и тежки, дори ако често е необходим множествен подход, състоящ се от диета, добавки или специфични лекарства, упражнения и масаж с помощта на козметични и фитотерапевтични препарати.
Еластични чорапи
Последното, но не по-малко ефективно средство за подуване на глезените е представено от степенувани компресионни еластични чорапи, които улесняват, с намаляващия им натиск от дъното до другия, венозния връщането и реабсорбцията на течности. transudates.
Прочетете също: Всички лекарства за подути глезени »\ t
