Според резултатите от последните проучвания лекарите и изследователите смятат, че болестта на Алцхаймер - много често срещана и все още неизлечима форма на деменция - може да бъде предотвратена по различни начини.
Редовните физически упражнения, дори с умерена интензивност, са едно от тях.
В действителност е доказано, че поддържането на активна и стимулираща сърдечна дейност насърчава пристигането на кръв и хранителни вещества в мозъка и индуцира производството на мозъчен невротрофичен фактор (NB: фактор на растеж на нервите). Всичко това поддържа невроните в мозъка здрави и забавя когнитивното влошаване.В крайна сметка дори цифрите говорят сами за себе си: в темите, които винаги са били "във форма", рискът от поява на болестта на Алцхаймер е почти 50% по-нисък.
Така че, дори и да изглежда странно на някого, здравето на тялото има решаващо влияние върху правилното функциониране на мозъчните нервни клетки.
Подробно физическата активност, полезна за мозъка, включва:
- Вземете поне 30 минути аеробни упражнения 5 пъти седмично . Интензивността може да бъде и умерена и трябва винаги да се извършва стъпка по стъпка. Важното е да се посветим на приятни занимания и в същото време да обучаваме сърцето.
Те също могат да помогнат: градинарство, почистване на дома и миене на ръцете на съдове или дрехи.
- Укрепване на мускулите . Чрез обучение на мускулите на тялото (като по този начин се увеличава мускулната маса), тя също така автоматично подобрява функционалността на мозъка. Идеалното би било да се съчетае укрепването на мускулите с аеробна активност.
- Умения за баланс и координация на влака . Това е за предотвратяване на падания. Както е добре известно, те са рисков фактор за болестта на Алцхаймер за възрастните хора.
- Защитете главата си с подходяща защита, дори когато практикувате по-малко интензивни дейности . Като се имат предвид неприятните последици от наранявания на главата, винаги е добра идея да носите каска, когато излизате на колело (дори и за леко пътуване), затегнете колана си в колата си, обърнете внимание на околната среда по време на всяка разходка. практикувайте спортове, където физическият контакт не е предвиден и т.н.
