В легнало положение тялото е разположено нагоре, след това в хоризонтално положение, като гърбът е разположен върху земята или друга повърхност, а предната му страна е насочена нагоре.
По същия начин, ръката е в легнало положение, когато дланта й е обърната нагоре (с огъната предмишница и удължена ръка) или напред (с удължена ръка и предмишница).
Горчиво или склонно?
Supino е обратното на проно; в позицията на склонност, всъщност тялото лежи в хоризонтално положение, но на стомаха, понякога с ръцете зад главата или шията; предната част на тялото в този случай е обърната надолу.
супинация
Супинацията е анатомичен термин, отнасящ се до определено движение, включващо предмишницата; по време на това движение дланта на ръката се завърта:
от гърба до предната част (от гърба към предната позиция), когато предмишницата и ръката са извадени
или от дъното до върха, когато предмишницата е огъната на 90 ° и ръката е извадена.
В пронацията радиото и ултракраката се пресичат, докато в супинацията се връщат в паралелна позиция.
Движенията на supination на предмишницата са гарантирани преди всичко от мускулите на бицепса brachii и супинаторния мускул; следователно, при нагъването с гири, супинацията на ръката по време на активната фаза на движението е много важна за включването на бицепса.
