Какви са те?
Заместители на храна или заместителни ястия са хранителни добавки, които в някои случаи имат физически и химични характеристики, много подобни на тези на диетичните храни;
Като опаковани и еднодозови, хранителните заместители са особено удобни за употреба; силните страни на тези продукти са: висок срок на годност, удобна преносимост и скорост на потребление. Относителните дефекти, от друга страна, се отнасят до: неспецифичността на енергийните и хранителни вещества, липсата на вторични микроелементи и хранителните компоненти.
Заместителите на храна се предлагат под формата на: прахове, разтвори, барове, бисквити и закуски.
Кога и как да ги използвате
Заместителите на храна могат да се консумират като алтернатива на 1 от 3-те основни хранения: закуска, обяд или вечеря. Те осигуряват средно 1/3 от минералните соли и витамини за диета от 1800 kcal, въпреки че (очевидно) това не гарантира покритие на специфични нужди; например: желязо за фертилни жени, фолиева киселина за бременни жени, калций за растеж, калций за медицински сестри, калций за възрастни и др.
Ето защо заместителите на храненето са бърза и изключваща се алтернатива на удоволствието / нуждата от храна; не забравяйте, че тези продукти осигуряват квота от енергия и хранителни вещества, СТАНДАРТИРАНИ, което: ако е добро за даден предмет, не може да бъде добро за друг ! Това е най-важният аспект, който трябва да се вземе под внимание ПРЕДИ да се опитате да ги използвате, защото поради това „неудобство“, заместителите на храненето НЕ могат да заменят повече от 1 от 3 основни хранения на ден.
В крайна сметка заместителите на храненето могат да бъдат подходящ избор САМО, ако има нужда да се хранят на пещ; от моя страна, мисля, че приложението се препоръчва предимно на вечеря, ако другите алтернативи на заместителите на хранене са бързото хранене на гладно или нежелана храна.
Отслабват ли те?
Търговците, които третират заместители на храната често използват някои проучвания, публикувани в полза на техните продукти, в които се отбелязва, че включването на тези хранителни добавки в храната може да насърчи намаляването на излишното телесно тегло. Всички ясни и споделяни; ако (например) вечеря от 800 ккал беше заменена със 100 или 200 ккал шейк, в дългосрочен план ефектът несъмнено щеше да бъде отслабващ.
От друга страна, приканвам читателите да използват нова интерпретация, която е от съществено значение за по-голяма осведоменост по темата; целта е да се оцени по бетонен начин значението на заместителите на храната (или всяка друга добавка) в рамките на техния хранителен режим:
" Ако вместо да се замени храненето са били консумирани 1 или 2 ябълки, с приблизително същия калориен прием (78-180 ккал), ефектът на отслабване ще бъде същият? "
Очевидно е да.
Няколко лоялни потребители биха могли да възразят срещу посочването, че между двете алтернативи съществуват значителни познания за хранителния баланс ... НО отразявайки внимателно, запомняйки вече споменатото по-горе, ще забележите, че една от основните предпазни мерки при използването на заместители на хранене е да се консумират най-много 1 път на ден, за да се запълни относителният хранителен дефицит с обичайното хранене на останалите ястия. Така че:
"Защо не направите същото с лесно транспортируеми храни като: плод, парче хляб, сушени плодове и дехидратирани ... спестявайки значителна сума пари?"
Наистина ли са необходими?
Заместители на храната: много дим (в окото) ... и малко печено!
Следва да се направи последен размисъл върху експериментите, цитирани от търговците на заместители на храненето, или върху ефекта им на загуба на тегло; който сред читателите вече е направил някои изследвания в мрежата, ще се натъкне на резюмето на няколко научни изследвания, които подкрепят използването на тези добавки.
Тъй като повечето от потребителите нямат необходимите знания за безпристрастна оценка, мисля, че е подходящо да се подчертаят някои интересни подробности; добре, всички проведени изследвания са контекстуализирали заместителните ястия в диети, които са ОТЛИЧНО Хипохалорфни, често допълнително подчертавани от желаната физическа активност ... добре, няма да пропуснем нищо друго освен да отслабнем! За да бъдем сигурни, загубата на тегло дори не е била най-ефективна, което (като се има предвид и обмислянето на калоричния прием на MISERO на относителните модели) изглежда, че показва намаляване на съответствието на терапията, свързана със заместителните ястия (преведени: пациентите ядат повече от предписаното !). Накратко, потребителите не могат да бъдат заблуждавани: чрез предписването на нискокалорични диети загубата на тегло ще бъде ПРЕДОСТАВЕНА и заслугата за успеха на програмата за намаляване на теглото следователно не се дължи на заместители на храна.
Употреба в спорта
Може ли спортист да използва успешно "заместители на хранене"?
В заключение, мисля, че е необходимо да се помни как хранителните нужди, следователно диетата на заседналия човек НЕ АБСОЛЮТНО сравними с тези на спортист или дори по-малко от спортист; за последните, подмяната на ястия с барове или шейкове може да компрометира както здравословното състояние, така и спортното представяне, разочароващо работата по подготовката на полето или във фитнеса.
