предпоставка
Следните показания са предназначени само за информационни цели и не са предназначени да заменят мнението на професионалистите като лекар, диетолог или диетолог, чиято намеса е необходима за предписването и съставянето на специализирани терапии за храна.
Диета Минестроне
Диетата на минестроне НЕ е балансирана или устойчива диета.
Минестроне диета е схема за отслабване, която не се брои калории.
Създаден в Америка, от лекар от болницата „Свещен Мемориал “ в Сейнт Луис,
Диетата на минестроне може да бъде структурирана по следния начин:
- Дни 1 и 2: обяд и вечеря на базата на монотематична супа - 2 порции, подправени с 1 чаена лъжичка зехтин - добавяне на плодове, други зеленчуци, чай и плодов сок без захар
- Ден 3: обяд и вечеря на база минестроне - 2 порции - допълнени с плодове, други зеленчуци и картофи, чай и плодов сок без захар
- Ден 4: обяд и вечеря с минестроне - 2 порции - допълнени с плодове, други зеленчуци, чай, плодов сок без захар и малко мляко или нискомаслено кисело мляко
- Ден 5: обяд и вечеря с минестроне - 2 порции - допълващи се с плодове, други зеленчуци, чай, плодови сокове без захар и нискомаслена риба
- Ден 6: обяд и вечеря на база минестроне - 2 порции - допълнени с плодове, други зеленчуци, чай, плодов сок без захар и малко говеждо
- Ден 7: обяд и вечеря с минестроне - 2 порции - допълнени с плодове, други зеленчуци, чай и плодов сок без захар и малко кафяв ориз.
Съставът на минестроне трябва да бъде строго предварително установен и не трябва да съдържа бобови растения, зърнени култури или производни и картофи (освен ако не е посочено друго); основните съставки са: праз, лук, доматена пулпа, зеле, зелени чушки, целина, бяла ряпа и спанак .
Положителни и отрицателни аспекти на диетата на минестроне
Ще бъда кратък; няма положително въздействие върху диетата на минестроне.
Дори и внезапната загуба на тегло на затлъстяване не може да оправдае силната загуба и стреса, че тялото е обречено да страда от диетата на минестроне. Това със сигурност е диета с добро снабдяване с фибри, някои минерали (магнезий и калий) и някои витамини (особено А и С), но със сигурност не могат да се справят с повечето от нуждите на тяло. Диетата минестроне НЕ е в състояние да поддържа всяка форма на желана физико-двигателна активност.
Диетата на минестроне липсва в енергия, въглехидрати (макар и в проценти по-високи от протеини и мазнини), липиди (особено съществени), протеини (особено висока биологична стойност), витамини от група В, D и Е, желязо, калций. .. и така нататък и така нататък! Освен това е абсолютно противопоказан при различни заболявания като билиарна литияза, камъни в бъбреците и др.
Диетата на минестроне е нездравословна и абсолютно предотвратима стратегия при "рационално / рационално" отслабване.
Добавки, полезни за диетата на минестроне
Очевидно, като се има предвид и предвид безбройните недостатъци на диетата минестроне, добавките, полезни за неговото компенсиране, ще бъдат ВСИЧКИ (с изключение на фибрите). Препоръчително е да се подчертае преди всичко постигането на витамини от група В, калций, желязо, есенциални мастни киселини и незаменими аминокиселини.
Пример Миестроне диета
- Затлъстелата домакиня, бивш атлет по атлетика (скокове), в момента практикува двудневен кикбокс, но прекарва по-голямата част от времето си у дома с 2 деца.
| секс | женски |
| възраст | 34 |
| Ръст cm | 167 |
| Обиколка на китката cm | 14.1 |
| конституция | тънък |
| Ръст / китката | 11.8 |
| Морфологичен тип | като върлина |
| Тегло кг | 95 |
| Индекс на телесна маса | 34 |
| оценка | дебел |
| Желателен физиологичен индекс на телесна маса | 18.5 |
| Желано физиологично тегло кг | 51.6 |
| Основен метаболизъм на ккала | 1277.9 |
| Коефициент на физическа активност | Олекотено, без aus: 1.42 * |
| Kcal енергийни разходи | 1815 |
* Избран е коефициент, който не взема предвид двете обучителни сесии, тъй като, прекарвайки почти цялото си време у дома, субектът не достига нивото на физическа активност, еквивалентно на по-висок коефициент.
Пример Диета на минестро - Ден 1
| закуска | ||
| чай | 300ml | |
| праскови | 200гр | |
| Закуска 1 | ||
| Неподсладен плодов сок от круши | 250мл | |
| обяд | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Melone | 300 грама | |
| Закуска 2 | ||
| Неподсладен плодов сок от боровинки | 250мл | |
| вечеря | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Патладжани на скара | 200гр | |
Пример Диета на минестро - Ден 2
| закуска | ||
| чай | 300ml | |
| кайсии | 200гр | |
| Закуска 1 | ||
| Неподсладен плодов сок от ябълки | 250мл | |
| обяд | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| диня | 300 грама | |
| Закуска 2 | ||
| Неподсладен плодов сок от праскова | 250мл | |
| вечеря | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Тиквички на скара | 200гр | |
Пример Диета на минестро - Ден 3
| закуска | ||
| чай | 300ml | |
| ягоди | 200гр | |
| Закуска 1 | ||
| Плодов сок с неподсладени екзотични плодове | 250мл | |
| обяд | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Варени картофи | 200гр | |
| Закуска 2 | ||
| Неподсладен плодов сок от АСЕ | 250мл | |
| вечеря | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Червени домати | 200гр | |
Пример Диета на минестро - Ден 4
| закуска | ||
| Обезмаслено мляко | 150ml | |
| сливи | 200гр | |
| Закуска 1 | ||
| Неподсладен плодов сок от кайсия | 250мл | |
| обяд | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Бяло кисело мляко, постно | 125грам | |
| Закуска 2 | ||
| Неподсладен плодов сок от ананас | 250мл | |
| вечеря | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Спанак чета | 200гр | |
Пример Диета за минестро - Ден 5
| закуска | ||
| чай | 300ml | |
| череши | 200гр | |
| Закуска 1 | ||
| Неподсладен плодов сок от круши | 250мл | |
| обяд | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Пан в тиган | 200гр | |
| Закуска 2 | ||
| Неподсладен плодов сок от боровинки | 250мл | |
| вечеря | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Патладжани на скара | 200гр | |
Пример Диета на минестро - Ден 6
| закуска | ||
| чай | 300ml | |
| кайсии | 200гр | |
| Закуска 1 | ||
| Неподсладен плодов сок от ябълки | 250мл | |
| обяд | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Телешко филе | 200гр | |
| Закуска 2 | ||
| Неподсладен плодов сок от праскова | 250мл | |
| вечеря | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Тиквички на скара | 200гр | |
Пример Диета на минестро - Ден 7
| закуска | ||
| чай | 300ml | |
| ягоди | 200гр | |
| Закуска 1 | ||
| Плодов сок с неподсладени екзотични плодове | 250мл | |
| обяд | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Кафяв ориз | 50гр | |
| Закуска 2 | ||
| Неподсладен плодов сок от АСЕ | 250мл | |
| вечеря | ||
| Минестроне | 300 грама | |
| Зелени чушки | 200гр | |
