Желязодефицитна анемия
Желязодефицитна анемия е заболяване, причинено от недостиг на желязо в организма, което се проявява много често по време на бременност. Ако се оплаквате от умора, тахикардия, понижена концентрация и бледност, най-вероятно сте изправени пред състояние на анемия, чиито симптоми се определят, отвъд липсата на само желязо, от лоша тъканна оксигенация. Всъщност желязото е основен минерал за синтеза на хемоглобин, свързан с клетъчното дишане и метаболизма на нуклеиновите киселини.
Изисквания към желязото
Избор на храни по време на бременност
Както е известно, по време на бременността е необходимо да се избере по-голяма грижа за храната, за да се защити здравето на жената и по-специално на детето; например, макар да е наясно, че суровото червено месо е отличен източник на желязо, жените трябва да избягват да консумират тази сурова храна, тъй като те са вероятно източници на микроорганизми, които могат да навредят на детето, причинявайки сериозно заболяване (като токсоплазмоза). Сред храните, които трябва да се избягват, освен суровото червено месо, си спомняме сурови яйца, меки сирена с кора и плесен, сурова риба и непастьоризирано сурово мляко от дистрибуторите. Освен това, трябва да избягвате да консумирате твърде много риба, особено ако е голяма, поради риска от натрупване на тежки метали, като живак, който може да причини сериозно увреждане на здравето на бебето.
Желязо и Вит
Въпреки че бременната жена обикновено се грижи много да следва правилната диета, все още се препоръчва добавка на желязо, която може да го свърже с лактоферин за насърчаване на абсорбцията; Всъщност лактоферинът свързва и транспортира желязото към червата и чрез свързване с ентероцити улеснява влизането му в системната циркулация.
Известно е също така, че по време на бременност, добавката на фолиева киселина е от основно значение за развитието на детето: фолиевата киселина (витамин В9) е коензим, отговорен за много клетъчни реакции и - тъй като не се синтезира от нашия организъм (дори ако малко количество се произвежда от чревната бактериална флора) - трябва да се приема редовно с диетата. Като се има предвид, че фолиевата киселина може да коригира анемията по време на бременност, са проведени проучвания по отношение на фолиевата желязно-киселинна връзка, за да се провери дали приемът на фолиева киселина по някакъв начин може да увеличи наличността на минерала. В тази връзка беше отбелязано, че комбинираният прием на желязо и витамин В9 подобрява параметрите на кръвта, което ще коригира дефицита на желязо; да разгледа обаче, че съвместната интеграция на фолиева киселина, лактоферин и желязо изглежда още по-ефективна.
Недостиг на желязо
Недостигът на желязо по време на бременност не е фактор, който трябва да се подценява, защото детето може да се изправи срещу много проблеми: може да се роди преди установения срок, да е с поднормено тегло при раждане или да има по-голям риск от недостиг на желязо през първите месеци живот; може да има неврологичен и поведенчески дефицит в училищна възраст и да бъде по-предразположен към развитие на сърдечно-съдови заболявания. От тук разбираме колко е важно приемането на желязо за майката по време на бременността, особено в третия триместър, когато търсенето на желязо от тялото се увеличава значително.
Ако намаляването на желязото може да доведе до сериозни последствия, умерената добавка е практически безопасна и абсолютно препоръчителна, за да се улесни съхранението на същото при нероденото и при майката. Тази интеграция служи както за бременност, така и за периода след раждането.
Съчетаване на храни
Освен специфичната интеграция на желязо, бременните жени трябва също да препоръчат правилно сдвояване на храната, за да се насърчи максималната абсорбция на желязо: следователно не е достатъчно да се ядат храни като пълнозърнести храни, постно месо, риба, ракообразни, ядки и зелени зеленчуци; Бионаличността на желязото всъщност се увеличава, ако храните, които я съдържат, се приемат заедно с източници на аскорбинова киселина: витамин С е много популярен в природата, особено в зеленчуците и пресните плодове. Витамин С, в допълнение към по-голямото бионаличност на желязото, има отлични антиоксидантни свойства, които предпазват тялото от атака от свободните радикали.
Има храни, които пречат на усвояването на желязо: поради тази причина излишъкът на чай, богат на танини и пълнозърнести храни, богати на фитинова киселина, не се препоръчва.
Интеграция на желязо: рискове
Ако се предполага, че интеграцията на желязото по време на бременност е добър съвет, не винаги е лесно да се приложи на практика: всъщност неблагоприятните ефекти, които могат да се припишат на добавката на желязо, не са приятни, така че понякога жените са принудени да спрат. приемане на добавката. Сред най-често срещаните заболявания, които могат да възникнат от добавка на желязо, е значителна стомашна раздразнителност, която може да причини не само спазми и гадене, но и повръщане. На чревно ниво жените могат да се оплакват от запек, диария, болка и промени в бактериалната популация (дисбиоза).
Традицията учи
В древни времена, за да се опитаме да противодействаме на анемията, използвахме мед от елда, който има реминерализиращи и възстановителни свойства.
Особена е техниката на "ябълка и нокти", препоръчвана на жените веднага след бременността, за да се избегне анемия: практиката се състои в поставянето на пет дълги нокти в продължение на два часа в ябълка; толкова дълго, колкото е необходимо, ноктите бяха отстранени и ябълката беше изядена. Това е така, защото ябълката, богата на влага, може да окисли желязото; по този начин плодът се обогатява с този минерал, макар и в малко бионалична форма.
