От д-р Лаура Асинари
Методът на Пилатес е фитнес зала, която учи да поеме правилна поза и да дава по-голяма хармония и плавност в движенията. Целта на нейния създател е именно да направи хората осъзнати за себе си, за своето тяло и за ума си, за да ги обединят в един, динамичен и функционален обект. В известен смисъл той се опита да обедини най-добрите аспекти на западните физически дисциплини с тези на ориенталските техники.
По-късно той става страстен спортист: водолаз, боксьор, гимнастик, скиор и дори цирков акробат.
Той напуснал Германия, за да отиде в Англия през 1912 г. При избухването на Първата световна война той бил интерниран и започнал да тренира останалите затворници с последователността си от упражнения на свободното тяло на подложката, която сега се нарича Matwork, докато Джоузеф го кръщавал "Muscle contrology"., Той също така е заемал работата си като медицинска сестра, експериментирайки с приемането на пружини, прикрепени към болничните легла, предназначени да позволят на пациентите да правят гимнастика и да тонизират мускулите, преди да се върнат на крака и да вървят.
Изворите, използвани като съпротива на движенията, стават основен инструмент на неговия метод. В днешните студия намираме "Универсален реформатор" и "Кадилак", двете машини, които използват съпротивлението на пружините.
След войната Пилатес се завръща в Германия за кратко време, но след това се премества в Ню Йорк, където неговият метод е незабавно успешен с танцьори като Джордж Баланчин и Марта Греъм.
До неотдавна тя остава ограничена тайна за средата на класическите танцьори, докато не бъде открита от спортисти, актьори и обикновени хора. През последните години успехът на метода се е увеличил само.
За разлика от много видове гимнастика, методът на Пилатес стриктно следва принципите, основани на точна философска и теоретична основа. Следователно не е просто набор от упражнения, а истински метод, разработен и усъвършенстван повече от шестдесет години практика и наблюдение. Разнообразието на техниката позволи използването му в рехабилитационното поле.
В метода положението и движението на всяка част от тялото са изключително важни и тялото се движи като интегрирана система. Колкото по-правилно се използва тялото по време на упражненията, толкова по-правилно ще се използва при всякакви други обстоятелства: стойката подобрява и изчезва скованост и напрежение, както и проблемите на гърба в резултат на неправилна поза.
Целта на метода Пилатес е да привлече индивида да се движи в икономика, грация и баланс чрез спазването на основните принципи, които съставят техниката:
- Концентрация: необходимото внимание, тъй като всяко упражнение включва цялото тяло, а не отделните мускулни области. Съзнанието за стойката по време на изпълнението на упражнението става фундаментално. Освен това, съсредоточавайки се върху движенията, умът се отделя от тревогите и тревогите, докато не достигне дълбока релаксация
- Контрол: чрез концентрация трябва да получите пълен контрол над всеки жест, като по този начин активирате адекватно съзнание, което избягва наранявания
- Течливост на движението: движението не се извършва твърдо или свива, нито прекалено бързо, нито бавно. Във всяко движение трябва да има хармония, грация и плавност, обединени с контрола на тялото. Според Пилатес плавността на движенията е свързана и със силата на центъра на тежестта.
- Точност: липсата на контрол върху всеки минимален жест неизбежно води до неправилно тълкуване и изпълнение на упражнението. От прецизността на движенията произхожда балансирането на тонуса на различните мускулни региони, което в ежедневието се превръща в благодат и икономия на действие.
- Дишане: Течността и пълното вдишване и издишване са неразделна част от всички упражнения. Дъхът трябва да бъде съгласуван с движенията; Ето защо всяко упражнение по метода на Пилатес е съпроводено с точни индикации за правилно дишане, които трябва да бъдат превъзпитани, за да се освободи максималната диафрагма.
