въведение
Лятото е дошло, жените и дамите от всички възрасти не могат да избегнат съдбоносния въпрос, мисълта, която ни измъчва от пролетта, до този дамоклов меч, че от месеци се чувстваме по главата ... Готови ли сте за тест за костюми?
По телевизията все повече и повече вестници, картички, различни кратки и омагьосани валитини ... идеалите, предложени от медиите, често недостъпни, ни карат да налагаме забранителни цели, чийто неуспех води до риск от развитие на чувство на неудовлетвореност и неадекватност.
Господи, ние сме в добра компания, сега италианският мъж, който купува вестника на щандовете за вестници, не може да не се сблъска с списания за мъже, като жените, където се открояват титлите. без усилия ... Наложените от средствата за масова информация модели имат много омаслени и много тесни шахти.
Как да оцелееш всичко това?
С оглед на нашето психофизично благополучие, което се изразява в усещане за добро за себе си, за приемане на качества и дефекти, с снизходителен и благосклонен поглед към образа, който огледалото ни изпраща обратно!
Хранене и пробни костюми
Подхранването правилно е определено полезно, това означава да останем здрави и да гарантираме, че тялото ни получава това, от което се нуждае, без нищо повече. Предимството на добрата и здравословна диета ще бъде видимо дори по време на теста за ужасни костюми.
Затова, за да регулираме диетата си, Световната здравна организация и Организацията на ООН по прехраната и земеделието изготвиха „Насоки“ за здравословно хранене. Препоръките могат да бъдат обобщени в няколко правила:
- Консумирайте поне пет дневни порции плодове и зеленчуци;
- Увеличете приема на храни с високо съдържание на фибри;
- Намаляване на консумацията на наситени мазнини (например масло, свинска мас, свинска мас) и рафинирани продукти (напр. Бисквити, бяла захар);
- Увеличаване на консумацията на ненаситени мазнини (риба).
Накратко: малко наситени мазнини, малко захари и малко сол; плодове, зеленчуци и риба по желание, без да забравяме, доколкото е възможно, значението на умерената физическа активност: да ходят почти по един час почти всеки ден.
Правилно е да се прави умерена и постоянна физическа активност, защото тя предизвиква стабилизиране на имунната система и повишава самосъзнанието, намалява тревожността и води до по-голямо психично благополучие, за освобождаване на ендорфини. Умерената спортна активност увеличава капацитета на усилието и засилва устойчивостта към стрес.
Патологични последствия
Когато синдромът на Бикини стане заболяване
Като цяло, един вид "загриженост" с оглед на теста за костюми може да се счита за почти нормален, особено ако през зимните месеци не сме били особено внимателни към храненето и спортната дейност. Поради тази причина е необходимо да се приеме здравословен начин на живот - характеризиращ се с балансирана диета и постоянна физическа активност - през цялата година, а не само с оглед на теста за костюми, за да се чувствате спокойни в нашето тяло. и в нашите форми и за да се избегне появата на така наречения "бикини синдром".
В действителност, за съжаление, принадлежността към западната култура означава често несъзнателното и некритично приемане на моделите, предложени от масовата комуникация, която отдавна е завладяла темите за телесния образ и красота, помагайки да се създават и разпространяват стереотипи за тялото и изображение.
Ние непрекъснато се бомбардираме с измамнически послания, които преувеличават значението на всяко физическо несъвършенство и разпространяват символи на "идеалната" красота, свързани с привличащи референции като богатство, сила, щастие.
Така че за някой, който преследва идеална форма и страхът от затлъстяване, се превръща в една от основните грижи, около която се върти цялото съществуване.
Зад състезанието до перфектната форма, зад битката за допълнителния килограм, понякога дисмофофобията може да се сгуши.
Дисморфофобията (от гръцката дис-морфе, изкривена форма и οόβος, phobos = страх) е фобията, която възниква от изкривено виждане, което човек има за външния си вид, причинен от прекомерната загриженост за собствената външност.
Тялото вече не се възприема изцяло, но ние се фокусираме прекалено върху външния аспект или само върху част от тялото. Много често тези части покриват гърдите, косата, бедрата и бедрата на жените; пенис, тестиси, коса за мъже.
Страданието от това разстройство (смятано за истинско психично заболяване) означава да не бъдеш оценен и да се страхуваш да бъдеш грозен. Това означава да си толкова обсебен от външния си вид, че го виждаш пълен с недостатъци. Които в действителност не съществуват. Или поне не на тези нива.
Но внимавайте, всички жени знаят своите силни и слаби страни и приемат малки трикове, за да прикрият несъвършенствата си. Дисмопофобия е друго нещо. Всъщност това е фобия. Той причинява силен емоционален стрес, невъзможност да се тъкат социалните отношения с последваща социална изолация. Тя се развива при субекти, при които нивото на самочувствие е ниско, както мъже, така и жени.
Така започва битката: естетическа грижа, жертва и самота. Тези, които страдат от дисморфофобия, са изцяло фокусирани върху телата си: те се затварят в света, отиват на диета. Влезте в разстройства на храненето. Ако може да си го позволи, той прибягва до скалпела. Виждането на подобрение дава само временно облекчение. След това битката продължава: резултатът никога не е достатъчен и други несъвършенства са подчертани.
Еволюция: накрая се мразим един друг, чувствайки се толкова неадекватни, че да не сме в състояние да имаме отношения с другите.
Има и мъжко лице на дисморфофобия. Това е нарушение на мускулния дисморфизъм. Тези, които страдат, са винаги твърде тънки и се правят всички усилия да се развият мускулите. Дори и с неправилни диети, анаболен прием и маниакални упражнения.
Как можем да се борим с дисморфофобията?
Тази битка за по-добро, съвършено тяло може да бъде спряна, като започва да се чуди къде се ражда неспособността й да приеме. Това, което е от съществено значение в тези случаи, е да се придобие чувство на самоувереност, така че да ни даде възможност да се свържем хармонично с другите, без да бъдем засегнати от комплексите на малоценност, свързани с физическия аспект.
Чрез приемането на тялото се развива себепознанието и самоприемането, определящи за пълна и позитивна зрялост, която ни позволява да се отворим за взаимоотношения и да се свържем с другите.
Във всеки случай - тъй като е истинска патология - лечението на дисморфофобията изисква намесата на лекаря и прилагането на когнитивно-поведенческа психологична терапия, която може да бъде подкрепена от възможно фармакологично лечение, ако лекарят прецени, че е необходимо.
За повече информация прочетете: Dismorfofobia
