Куратор: Иван Мерколини
Примерна доставка от 2500KCal за хиполипогенетика
(разглежда специфичното динамично действие на храната)
Консумирайте през деня 1/2 таблетки с пълно мултиминерално мултивитамини (тип Multicentrum или генерични)
закуска
- Ябълка (ядлива част около 150 грама)
- Чашата на Deteinato 250 ml
- 3/4 ореха
- Консервирана кутия от месо симентал тип 140 грама
Сутрешна закуска
- Протеинов прах 90% около 30 g с вода
обяд
- 2 ябълки с кора
- Най-малко 200 грама различни зеленчуци (салата, копър, моркови, целина, домати, салата, зеле и т.н.) с две супени лъжици зехтин и тиган с оцет
- Много малко сол
- 250 варени шунка
- Кафяв пълнозърнест хляб (около 40 грама)
- Протеинов прах 90% около 30 g с вода
Средно следобедна закуска:
- 125 грама пълно кисело мляко с плодове
- Банан
Вечеря (последна храна преди сън):
- 2 ябълки с кора
- 2 праскови
- Най-малко 200 грама различни зеленчуци (салата, копър, моркови, целина, домати, салата, зеле и т.н.) с лъжица органично конопено масло и тиган с оцет
- Много малко сол
- 100 г паста от твърда пшеница с настърган пармезан
- 20g млечен шоколад
- Чаша плодов сок
Средни хранителни стойности
- Общо калории: около 2800
- Калории без специфични динамични действия: около 2510 калории
- Protidi: около 204 грама (30% от общата калоричност)
- Липиди: около 104 грама (30% от общата калоричност)
- Глюциди: около 310 грама (40% от общата калоричност)
- Влакна: около 35-40 грама
Пример 1900Ккална мощност за хиполипогенеза
(разглежда специфичното динамично действие на храната)
Консумирайте 2 литра минерална вода през деня
Консумирайте през деня 1/2 таблетки с пълно мултиминерално мултивитамини (тип Multicentrum или генерични)
закуска:
- Чашата на Deteinato 250 ml
- Лъжица органично ленено масло
- 30 g протеинов прах 90% с вода
- Ябълка с кори (годни за консумация около 150 грама)
Сутрешна закуска:
- Слабо кисело мляко 0.1% до плодове 125гр
- 30 g протеинов прах 90% с вода
обяд
- 2 ябълки с кора
- Най-малко 200 грама различни зеленчуци (салата, копър, моркови, целина, домати, салата, зеле и т.н.) с една супена лъжица зехтин и деликатен оцет
- Много малко сол
- 200 грама постно ваксина от рикота
- Чернозърнест хляб от около 20 грама
Средно следобедна закуска:
- 250 мл частично обезмаслено мляко
- Банан
Вечеря (последна храна преди сън):
- 1 ябълка с кори
- 2 праскови
- Най-малко 200 грама различни зеленчуци (салата, копър, моркови, целина, домати, салата, зеле и т.н.) с 3/4 смлени орехи и тиган с оцет
Много малко сол
- 50 г бял ориз с лъжица конопено масло
Средни хранителни стойности:
- Общо калории: около 2200
- Калории без специфични динамични действия: около 1900 калории
- Протиди: около 151 грама (30% от общата калоричност)
- Липиди: около 74 грама (30% от общата калоричност)
- Глюциди: около 257 грама (40% от общата калоричност)
- Влакна: около 25/28 грама
