От д-р Стефано Казали
Мускулна сила
От физиологична гледна точка, мускулната сила е способността на мускулите да развие напрежение, полезно за преодоляване или противопоставяне по отношение на външни съпротиви. По-конкретно:
Якост на квадратен метър секция: 200 kN / m2.
Един мускул със сечение на квадратен дециметър може да развие сила от 2000 N, равна на теглото с маса от около 200 kg.
При саркомер всяко теглене на миозиновата глава върху актиновата нишка произвежда сила от 3-4 pN.
Един милиард миозинови глави могат да упражняват, ако действат едновременно, сила от само 3-4 N, равна на теглото на масата от около 0.3-0.4 Kg.
Всяка тяга ("силов удар") на миозиновата глава премества актиновото влакно с 10 nm.
Миозиновата глава остава прикрепена към актиновото влакно за около 2 ms.
 |  |
| От: www.sci.sdsu.edu/movies/actin_myosin.html | |
Ексцентричното свиване:
Когато мускулът се разтяга, той упражнява сила, която се противопоставя на удължаването му.
При същото напрежение, по-вероятно е мускулните лезии да се появят по време на ексцентрични контракции (с удължаване), а не по време на изометрични (статични) или концентрични контракции (със скъсяване). Ще се опитаме да разберем за какво е ексцентричната контракция и защо може да увреди мускулните влакна.
Максимално напрежение
Кривата на силата-скорост ни казва, че мускулът е способен да упражнява напрежение (сила на опън), което е по-интензивно, ако се активира при разтягане (ексцентрично свиване).
Крива на силовата скорост
Графика от J. Dapena, 1977, въз основа на данни от P. Komi, 1973
В много спортни техники, но също и в естествени дейности като ходене, ексцентричната контракция веднага е последвана от концентрично свиване ("цикъл на удължаване-скъсяване" или "цикъл на разтягане-скъсяване"):
- Мускулът се разтяга и се противопоставя на удължението (ексцентрично свиване)
- Веднага след съкращаване на мускула (концентрично свиване).
Този цикъл може да се използва, например, за увеличаване на силата на концентричното свиване, както при скока за противодействие.
Постоянен скок:
- флексия
- Дълга пауза
- разширение
Удължителите:
- те удължават
- спират
- те стават по-кратки
Пропускане с противодействие:
Цикъл на разтягане-скъсяване на разтегателни мускули:
- флексия
- Незабавно разширение
Надморската височина е по-голяма (практическа демонстрация на казаното досега).
Пример за цикъл на удължаване-скъсяване
(Скокът с противопоставяне)
1) От J. Dapena, 1977, модифициран.
- Фугите се огъват и след това се разтягат.
- Разширителите се удължават и след това се скъсяват;
2) Графика от J. Dapena, 1977, базирана на данни от П. Коми 1973.
а) Екстензорите на бедрата и коленете са почти напълно дезактивирани. Те преминават почти пасивно, поради силата на гравитацията, която кара тялото да се ускорява надолу с последващо огъване на ставите. Скоростта на разтягане нараства бързо.
3) От J. From Penalty, 1977, модифициран.
б) Когато скоростта на разтягане е висока, удължителите се активират. Напрежението им е високо и предизвиква натиск върху земята над тежестта на спортиста. Ето защо:
Падането на тялото продължава, но рязко се спира.
Скоростта на разтягане намалява бързо.
4) От J. From Penalty, 1977, модифициран.
в) Спускане и разтягане. Удължителите са все още активирани, с висок процент набиране на влакна. За момент екстензорите са все още (изометрично свиване).
5) От J. From Penalty, 1977, модифициран.
d) Незабавно започнете скъсяването на екстензорите. Процентът на набиране е максимален, но напрежението намалява с увеличаване на скоростта на скъсяване.
д) Продължете с мазнината винаги по-бързо, с последващо намаляване на напрежението.
Силата на екстензорите се предава на земята през скелетните лостове. Спортистът натиска надолу и по реакция, според първия закон на Нютон, получава възходяща тяга с еднаква интензивност (реакция на земята).
От www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, променен.
Отбележете, че максималната тяга ( Force ) се произвежда в най-ниската точка на CG (позиция c ), когато удължаването завършва и започва скъсяването.
От J. Dapena, 1977, модифициран.
В позиции а и b пълнителите се удължават бързо, но произведената сила е по-ниска от изометричната (позиция в ). Според кривата на силата-скорост, в фазата на удължаване мускулът може да упражнява сила, много по-голяма от тази, записана в позиция c . Следователно, в разширителната фаза удължителите не се активират максимално .
ПРОДЪЛЖАВА: Полезност на цикъла на удължаване-скъсяване »
