всеобщност
Бременните спазми са доста често срещано заболяване, което се проявява особено през последния триместър на бременността.
Като правило, спазмите са склонни да изчезват в рамките на няколко минути и не се считат за сериозно разстройство; това обаче не намалява факта, че те са досадни и могат да повлияят негативно на ежедневния живот на бременната жена.
Причини
Основните причини за спазмите при бременност са главно електролитни дисбаланси и намалена венозна циркулация, които се създават в този конкретен период от живота на жената.
Всъщност, по време на бременността, жената може да се окаже с дефицит на много важни минерални соли като калий и магнезий, но също така натрий, калций и фосфор.
Освен това, при бременната жена се наблюдава забавяне на кръвообращението (по-специално на венозната циркулация), поради високите нива на прогестерон в тялото. Нещо повече, дори постепенното увеличаване на телесното тегло на жената спомага за възпрепятстване на кръвообращението в долните крайници.
лечение
Както бе споменато, обикновено, крампите са склонни да се саморазтвори в няколко минути. В някои случаи, за да се облекчи болката и да се улесни изчезването му, може да е полезно да се разтегне мускулите или мускулите, засегнати от спазъм, също така да се извърши масаж, за да се опита отново да активира кръвообращението в засегнатата област.
Ако през нощта се появят крампи по време на бременност, може да е полезно да станете от леглото и да направите няколко стъпки.
Обикновено се предпочита да се избягва провеждането на лечение за лечение на крампи по време на бременност. Вместо това, ако сметне за необходимо, лекарят може да реши да предпише приложение на хранителни добавки за възстановяване на нормалните нива на минерали.
И накрая, лекарят може също така да посъветва бъдещата майка да използва градуирани компресионни еластични чорапи : медицинските устройства, посочвани в подкрепа на връщането на венозната кръв към сърцето, по този начин подобряват кръвообращението в долните крайници.
Ако обаче по време на бременност се развият крампи, винаги е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар и да се въздържате от извършване на каквато и да е самодиагностика и самотерапия, за да се избегне излагането на себе си и плода на потенциални и ненужни рискове за здравето.
Полезни съвети за превенция
За да се опита да предотврати - или поне да намали - честотата на спазмите по време на бременността, е важно да се приеме здравословна диета, която позволява да се увеличат нивата на минерални соли, които бременните жени обикновено нямат. В тази връзка може да бъде много полезно да се консумират храни, богати на калий, магнезий и калций, като млечни продукти, банани, зелени листни зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и сушени плодове.
В допълнение към правилното хранене, спазми по време на бременност могат да бъдат предотвратени, като се следват няколко прости съвета, като:
- Пийте много вода, за да избегнете дехидратация;
- Практикувайте умерена и редовна физическа активност, която се адаптира към условията на бременната жена. Плуването често се препоръчва, но дори обикновена разходка (особено сутрин и преди лягане) може да допринесе значително за насърчаване на кръвообращението;
- Извършвайте упражнения за разтягане на мускулите;
- Избягвайте да останете на слънце дълго или на много горещи места;
- Избягвайте да се уморявате, ако стоите дълго време и избягвайте да седите твърде дълго;
- Носете ниски обувки (но не плоски), удобни и не компресирайте прекалено много крака, глезена или теле;
- Преди лягане, масажирайте краката си със студена вода;
- Спите с леко повдигнати крака спрямо останалата част на тялото.
И накрая, дори горещи вани и вани за крака могат да бъдат полезни съюзници за насърчаване на релаксацията на мускулите и за предотвратяване на появата на спазми по време на бременност.
