СЪСТАВ:
20 грама протеинов прах
голям обелен банан (100 грама)
6 зрели ягоди (100 грама)
300 мл пълномаслено мляко
половин чаена лъжичка горчив какао на прах (5g) или 1 чаена лъжичка nesquick за сладкото
ПОДГОТОВКА:
нарязани банани на малки парченца и да се съхранява заедно с другите съставки в машината за обработка на храна; разбъркайте за 30 секунди
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ (с горчиво какао)
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 368 Ккал | |
| протеин | 30 g | 32 |
| Граси | 13 g | 31 |
| Въглехидрати | 37 g | 37 |
| влакно | 5 g | |
| пиене | 0 | 0 |
| Витамин С | 73 mg | 121% АРР |
| Витамин В6 | 1, 38 mg | 92% RDA |
| Ниацин | 1.59 mg | 8, 8% RDA |
| Рибофлавин | 0, 66 mg | 41, 25% RDA |
| тиамин | 0, 2 mg | 16, 6% RDA |
| Витамин А | 174, 4 mcg | 24, 9% RDA |
| желязо | 2, 62 mg | |
| футбол | 402 mg | |
| холестерол | 42 mg | |
ЗАБЕЛЕЖКИ:
бърза закуска с приятен вкус, богата на витамин С, протеини и антиоксиданти
подходящ за културисти и диети за отслабване
замествайки горчивия какао на прах (храна, богата на антиоксиданти) със сладък какао на прах, разтворим nesquik, получавате закуска в съответствие с насоките на зоната диета (40:30:30)
