Какво е Върховен магнезий?
Magnesio Supremo ® е регистрирано наименование на хранителна добавка на основата на магнезиев карбонат и лимонена киселина.
Съставки
Съгласно декларацията на производителя на етикета, magnesium supremo® съдържа:
Подкислител: лимонена киселина, магнезиев карбонат.
Следователно в продукта не се срещат директно магнезиев цитрат, а магнезиев карбонат (MgCO 3 ) и лимонена киселина (C 6 H 8 O 7 ), които реагират с вода за получаване на магнезиев цитрат и освобождават въглероден диоксид (който дава типично ефервесценция).
Използвайте Режим
Производителят препоръчва разтваряне на чаена лъжичка Magnesium Supremo® в гореща вода, един до два пъти на ден. Преди пиене изчакайте, докато напитката стане прозрачна.
Според производителя, препоръчителната дневна доза (две чаени лъжички) осигурява 430mg елементарен магнезий, равен на 114.6% от референтните хранителни стойности за възрастен, както е установено от рег. ЕС 1169/2011.
Има ли някакви предимства?
Магнезиевият цитрат е една от многото форми (магнезиеви соли), под която този скъпоценен минерал се продава в диетичните и фармацевтичните области.
Сред най-използваните магнезиеви соли, също споменаваме:
- магнезиев карбонат,
- магнезиев оксид,
- магнезиев сулфат,
- магнезиев магнезий,
- магнезиев пидолат,
- магнезиев аспартат,
- магнезиев лактат,
- магнезиев глицинат,
- магнезиев диглинат,
- магнезиев хлорид,
- магнезиев сукцинат,
- магнезиев тауринат.
Всяка от тези соли има специфични характеристики по отношение на цена, физико-химични особености, бионаличност и профил на употреба.
Освен цената, тези, които желаят да приемат магнезиева добавка, трябва да обърнат внимание преди всичко на две характеристики:
- процентно съдържание на елементарен магнезий: посочва действителното съдържание на магнезий в продукта;
- бионаличност: дава индикация за процента на действително абсорбирания магнезий по отношение на приетата доза.
Магнезиев елементарен
Магнезиевият оксид (MgO) е най-богатата сол на елементарния магнезий: около 60% от теглото на молекулата в действителност е представена от магнезий, а останалите 40% са представени от кислород.
Задълбочено проучване, как да се изчисли процентът на елементарния магнезий.
С помощта на периодичната таблица се възстановяват атомните тегла на кислорода (16u) и магнезия (24.3u). От това следва, че една молекула на магнезиев оксид тежи (има молекулна маса) 40.3u; Съотношението (24.3 / 40.3) * 100 показва, че процентът на елементарния магнезий в молекулата на магнезиевия оксид е 60.3%.
Магнезиевият сулфат съдържа само 10% елементарен магнезий (следователно 1 грам магнезий на всеки 10 грама продукт), докато магнезиевият цитрат може да се похвали с малко по-висок процент (16%).
| Съдържание на магнезиев йон в различни магнезиеви съединения (хидрати) | |
| Магнезиева сол | Грам магнезий на грам от съединението |
| Магнезиев оксид | 0.600 g |
| Магнезиев цитрат | 0.160 g |
| Магнезиев хлорид | 0.120 g |
| Магнезиев лактат | 0.120 g |
| Магнезиев пируват | 0.100 g |
| Магнезиев сулфат | 0.100 g |
| Магнезиев пидолат | 0, 087 g |
| Магнезиев оротат | 0.077 g |
| Магнезиев глюконат | 0, 058 g |
ЗАБЕЛЕЖКА: в магнезиев цитрат процентът на елементарния магнезий зависи от съотношението между магнезиевите молекули и тези на цитрата; в различните продукти тази сол може в действителност да бъде намерена в съотношение 1: 1 (в този случай съдържа около 11, 3% елементарен магнезий) или в съотношение 3: 2 (в този случай съдържа около 16, 2% елементарен магнезий),
Освен че е по-малко богат на елементарен магнезий, продуктът 1: 1 също има по-нисък алкализиращ потенциал, докато той е по-разтворим във вода.
Бионаличността
Освен процента на елементарния магнезий, също така е много важно да се оцени бионаличността на магнезиевата сол, използвана за диетична интеграция.
Магнезиевият оксид, макар и много богат на елементарен магнезий, е много малко бионаличен; означава, че се абсорбира от червата само минимално. Не е изненадващо, че магнезиевият оксид - по-известен като магнезий - често се използва като слабително средство; Тъй като е слабо разтворим във вода и не е много абсорбируем, той има тенденция да изтегля вода в чревния лумен, омекотявайки изпражненията, за да ги направи воднисти.
Като цяло органичните форми на магнезий - като магнезиев лактат, магнезиев цитрат, магнезиев сукцинат, магнезиев аспартат, магнезиев глицинат, магнезиев тауринат и др. - те са по-бионалични от неорганични форми (магнезиев хлорид, магнезиев карбонат, магнезиев оксид, магнезиев сулфат и др.), като достигат проценти на абсорбция 2-3 пъти по-високи.
Бионаличността на магнезиев хлорид обаче е дискретна, благодарение на забележителната му разтворимост във вода.
За съжаление, в литературата има доста противоречиви данни относно процента на абсорбция на различните магнезиеви соли и следователно не е възможно да се предостави по-конкретна и подробна информация.
Според някои изследвания само 4% магнезий, взет под формата на магнезиев оксид, действително ще се абсорбира, докато за органичните соли, абсорбираните проценти ще бъдат 2-3 пъти по-големи, от порядъка на 8-12%.
ЗАБЕЛЕЖКА: по отношение на процента на абсорбция на магнезий в храните, учебниците предлагат проценти, вариращи от 10 до 50%. За повече информация вижте статията за абсорбцията на магнезий.
Въпреки това, можем да кажем, че няма научни доказателства, които да приписват магнезиев цитрат на каквото и да е превъзходство по отношение на фармакокинетичните свойства и клиничната ефективност. Всъщност няма превъзходство по отношение на бионаличността и терапевтичните ефекти в сравнение с другите органични соли, споменати в изделието.
Нека си припомним за пълнота, че магнезият се абсорбира по-добре на празен стомах и също така изпълнява важно разхлабително действие, така че при подходящи дози се използва за почистване на стените на червата по време на подготовката за операция или колоноскопия.
Изборът на магнезиевата форма, която най-добре отговаря на нуждите на човека, е строго субективна; за повечето хора, например, магнезиев хлорид е доста евтин източник и има добра бионаличност.
Странични ефекти
Поемането на магнезиев цитрат като цяло се понася добре и липсват специфични странични ефекти.
Само в редки случаи, ограничени до предозиране или свръхчувствителност към продукта, могат да се появят нарушения на храносмилането, гадене, коремна болка, диария и алергични реакции, включително дерматологични.
При здрави хора, излишният магнезий, който се приема чрез диета или добавки, като висш магнезий, се екскретира в изпражненията, урината и потта, без да създава особени проблеми.
Когато бъбречната функция е нарушена, приемът на висш магнезий ®, на други магнезиеви добавки или на магнезиеви соли на антиациди увеличава риска от хипермагнезиемия, с последващо поява на аритмии, респираторна депресия и промени в невромускулната трансмисия., Интеграцията обикновено е противопоказана или се провежда под лекарско наблюдение при пациенти със сърдечни заболявания, хемолитична анемия, хипотиреоидизъм, хиперпаратироидизъм и диабет, които не са адекватно контролирани чрез лекарствена терапия.
Затова преди да се пристъпи към интегриране с магнезий е препоръчително да се уверите, че бъбречните и сърдечните функции на пациента не са компрометирани.
За предпазни цели, за здравните добавки, министерството на здравеопазването налага максимален дневен прием на магнезий, равен на 450 mg; ограничение, малко по-високо от препоръчаната дозировка върху етикета за обекта на добавката на този продукт (еквивалентен на 430 mg).
Поради това е препоръчително да се избягва превишаване на дозите на прием, предложени в етикета на Magnesi Supremo®.
