Куратор: Алесандро Чофи
Един от основните аспекти на работата на личния треньор е да направи правилен жест на двигателя. Следователно, демонстрирането на упражнение на клиента, а след това и поканването му да възпроизведе това упражнение, е фундаментален процес, който създава най-добрата основа за перфектно улавяне и изучаване на движението.
Но нека видим някаква яснота.
В началото на 90-те години екип от изследователи, ръководен от Джакомо Рицолати и съставен от Виторио Галесе, Леонардо Фогаси и Лучано Фадига, открива специален клас неврони в Nemestrino macaque, използвайки микроелектроди в областта F5 в премоторната кора., които са били активирани както по време на изпълнение на задача (или действие), така и при вида на една и съща задача, изпълнявана от друг субект. Откритието е истински случай на случайност, следователно смес от късмет и случайност.
Поради тяхната особеност, за да отразяват действията, които се виждат като огледални, им се дава името " огледални неврони ".
Поради етичната невъзможност за провеждане на изследвания с вътрешни микроелектроди у хората, са използвани различни нови диагностични методи, благодарение преди всичко на Марко Якобони, което би било от основно значение за установяване на присъствието на този клас в нашия вид.
Основните зони на открити огледала са:
предната рострална част на долната теменна част
долния сектор на предцентралния кръг
задния сектор на долната фронтална gyrus, както и предния сектор
гръбната премоторна кора.
Огледалните неврони се намесват не само в имитационно учене, но и в разбирането на действията, позволявайки обаче да се предвиди изходът и в разбирането на емоциите, механизъм, който ни позволява да съчувстваме с други индивиди.
Позовавайки се тук изключително на ученето чрез имитация, ние разглеждаме общото понятие за учене.
Да се научим накратко, е придобиването на "техника", която след това може да бъде предложена отново в бъдеще; по-специално, двигателното учене е придобиването на нов модел (модел), който включва едновременно действие, поведение и израз.
Моторното обучение винаги включва три етапа: сурова координация, фина координация, автономна или променлива наличност. Огледалните неврони несъмнено играят основна роля в първия етап, а с повторението ще преминем към другите два етапа.
| Груба координация - | Фина координация - | Променлива наличност |
Тя включва учебния процес, който преминава от разбирането на задачата за придвижване до етапа на груба координация (ученикът, при благоприятни условия, е в състояние да изпълни движението). | Тя преминава от етап на координация към етап на координация, при който студентът е в състояние да изпълни новото движение, придържащо се към техническия модел, почти без грешки, и по този начин вече постига добри резултати. | - Тя отива от момента, в който достигнете до етапа на фината координация по време на променливото състояние, състоянието на "майсторство". Спортистът може ефективно да използва движението, дори в трудни и нестандартни условия. |
Понятието за имитация може да се тълкува по два начина: първият се отнася до способността на индивида да възпроизведе акт, принадлежащ към неговия моторен репертоар, след като го е наблюдавал от други; вторият предполага, че индивидът, като наблюдава акт на другите, научава този нов модел на действие, като го прави, чрез повторение, по все по-подробен начин.
Имитацията, следователно, възниква като съществена за двигателното учене.
На практика огледалните неврони в наблюдението на моторния акт, които не присъстват в нашия репертоар, се активират чрез фрагментиране на наблюдаваното действие в няколко фрагмента.
Всеки фрагмент съответства на движение, което вече е запаметено, независимо дали е преходно или не, и чрез сътрудничеството на други фронтални области всички тези рамки се сглобяват отново, за да позволят възпроизвеждането на моторния жест, определяйки нов модел (модел) на двигателя. Изглежда очевидно, че внимателните процеси са много важни по време на визията на моторното действие.
Въз основа на това, добър РТ ще може да следва насоките, когато се наложи да научи ново упражнение на своя клиент.
Тук ще се позовавам почти изцяло на основни двигателни упражнения, или дори на многостранни, поради участието на няколко стави, които - също на базата на природата на огледалните неврони, които трябва да се активират повече за сложни двигателни действия, а не за отделни мускулни движения - са за предпочитане в повечето случаи; освен това те са от съществено значение за почти всички цели, търсени от различните субекти (мускулна хипертрофия, развитие на максимална сила, загуба на тегло, функционално обучение и т.н.).
В тези упражнения със сигурност ще бъдат включени: различни видове клякам, различни видове мъртва тяга, различни видове издънки, машини с лата или теглилки на бара, плоска пейка с дръжка или гири, избутани с гири или военна преса, Piana Piana с тесен захват или Dip на паралелите, Sit Up и други.
Преди всичко изглежда очевидно, че един добър PT трябва да е научил през годините перфектното изпълнение на всяко упражнение, така че да го възпроизведе по най-правилния възможен начин за клиента, който е в състояние да научи нов двигателен жест. Помнете, всъщност, че за клиента подобен двигателен жест никога не би могъл да бъде видян преди, или поне най-лошото, което някога е било правено, и да се гарантира, че в бъдеще капитанът в най-добрия случай ще трябва да даде правилен вход, тъй като първа сесия.
Продължи »
