от Роберто Еузебио, абсолютен национален шампион по фитнес на тялото
В медицинския жаргон целулитът се нарича едемо-фибро-склеротична паниколопатия ; това е промяна на мастната съединителна тъкан, с клетъчна хипертрофия и натрупване на течности и метаболитни токсини в интерстициалните пространства.
Целулитът придава на кожата порест вид, поради което се нарича портокалова кора. Преди всичко жените са засегнати, започвайки от юношеството, но не само тези с наднормено тегло; в действителност дори тънки жени могат да бъдат засегнати.
Има различни видове целулит в зависимост от възрастта и степента на напредък.
Основните са:
- EDEMATOSA: очевидно задържане на вода от кръста надолу.
- ФИБРОСА: повишаване на съединителната тъкан и втвърдяване на мазнините и образуване на много малки осезаеми възли (портокалова кожа).
- СКЛЕРОТИКИ: тъканта става твърда, студена и болезнена при допир с наличието на големи възли.
Причините за целулита са различни, всъщност те могат да бъдат открити в генетични наследствени фактори (бяла раса, женски пол и познаване), както и във фактори, свързани с нашия начин на живот. Както вече споменахме, целулитът е съпроводен със значително натрупване на течности и токсини от метаболитни процеси. Лимфата е отговорна за отстраняването на тези продукти от тялото; За разлика от кръвообращението, потокът през съдовете, от които е съставен, се стимулира от мускулни контракции, така че липсата на движение определя неефективната функция на лимфната циркулация.
Задържането на вода е причинено от действието на хормони като естрогени, които характеризират женските герои; те са една от причините за кръвообращението, което не е изненадващо, че в предменструалния период има увеличаване на водата в тъканите. В конформацията на гиноидите, наречена круша, на някои женски индивиди, можем да видим как това несъвършенство се намира в долната част на тялото, между бедрата и коленете.
Утежняващите фактори на външния вид и развитието на целулита могат да се считат за поведенчески и се отнасят до навици, начин на живот и хранене.
Заседналият начин на живот и липсата на упражнения включват загуба на мускулна тъкан, следователно намаляване на метаболизма, което причинява наднормено тегло и загуба на тонуса на тялото, с увеличаване на видимия целулит. Затова е необходимо постоянно да се посвещаваме на физическата активност, за да поддържаме добро здравословно състояние с добра циркулация и мускулатура, както и бърз метаболизъм.
Наднорменото тегло е важен фактор за поддържане на контрола за елиминиране на целулита. Те са отлични навици, за поддържане на добро здравословно състояние, намаляване на приема на калории и увеличаване на продукцията.
Неправилното хранене увеличава задържането, наднорменото тегло и следователно и целулитът се влошава. Дрехите, които са прекалено стегнати и / или неправилни пози (кръстосани крака, стоят дълго време), променят нормалното кръвообращение чрез компресия на съдовете или компрометират венозното връщане към долните крайници (внимание към високите токчета).
Рискови фактори, които често се свързват, са стресът и тютюнопушенето, което изостря ситуацията. Пушенето има вазоконстриктивно действие и увеличава свободните радикали, докато стресът повишава нивата на кортизола (хормона на стреса), което увеличава задържането на вода.
В заключение, тук са някои полезни предпазни мерки за предотвратяване на целулита.
- Следвайте здравословна и балансирана диета, но внимавайте да не отслабнете твърде бързо, защото може да причини загуба на мускули и тонус.
- Пийте много вода през деня
- Направете движение
- Сменяйте облеклото и стойката
- Премахнете алкохола и намалете, ако не премахнете, пушенето
- Премахване на стреса
Терапиите за предотвратяване и борба с целулита и задържането на вода са
- КЛАСИЧЕН МАСАЖ: има ползи от циркулацията
- ЛИМФАТИЧЕН ДРЕНАЖ: тя е масаж, който служи за повторно активиране на лимфната циркулация, така че течностите и токсините в кръвния поток да бъдат премахнати.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = транспорт на йони) се състои в въвеждането на активна съставка в организма чрез епидермиса. Тази терапия позволява да се действа локализирано върху несъвършенствата.
- ПРЕСОТЕРАПИЯ: показва терапията и машината за нейното прилагане. Тя се основава на механичен принцип, подобен на лимфния дренаж, но също така оказва въздействие върху циркулацията. Той се състои в позициониране на долните крайници в специални клинчета, съдържащи вътрешна тръба, и се надува прогресивно от най-екстремния участък до най-близкия до ствола (например от крака, след което преминава, за да се надуе телешкото, след това коляното и постепенно да достигне до басейна и след това да започне отново от крака ). Последователността, с която се надуват секциите, е следвана от венозната кръв и лимфата. Този цикъл улеснява кръвния и лимфен поток, освобождавайки извънклетъчната среда от излишната течност и метаболитни отпадъци, произвеждани непрекъснато от клетките.
Терапията се препоръчва за естетични процедури и задържане на вода.
- МЕЗОТЕРАПИЯ: това е лечение изключително на медицинска компетентност; състои се от локални интрадермални инжекции на лекарства (традиционни, хомеопатични, витамини, минерали, аминокиселини и др.) със специални малки игли.
Както терапията с кал и хидромасаж също са от полза .
Загубата на тегло не винаги съвпада с елиминирането на целулита, поради което диета означава здравословна и балансирана диета. Трябва да намалим приема на мазнини или рафинирани храни, червени меса и млечни продукти, като предпочитаме плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и вода.
Храната, която не трябва да липсва в диетата за предотвратяване на целулита, е рибата (особено синята), богата на Омега-3 - есенциални мастни киселини - които подпомагат циркулацията и спомагат за премахване на токсините, намаляване на отока, подобряване и защита на клетъчната структура.
Нека не забравяме значението на влакната, които откриваме в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, полезни за преодоляване и поддържане на червата.
За борба с целулита е необходимо също да се намалят излишните захари (хляб, паста, сладкиши), които се превръщат в мазнини и се съхраняват в лагерите!
Червеното месо, солта и млечните продукти (маслени сирена и др.) Благоприятстват задържането, по-добре е да не се злоупотребява с тях.
За да предотвратите целулита, трябва да започнете да поддържате активността си от юношеството.
С възрастта е препоръчително да се поддържа тонизирано тяло, за да се осигури еластичност на тъканите и добра мускулатура; по този начин е възможно също да се предотвратят кръвоносните болки, свързани с целулита.
- CELLULITE EDEMATOSA: от 12 години се препоръчват дейности, при които цялото тяло е балансирано, за да се избегне дисхармония, която може да бъде неприлична и да не се претегля фигурата. За които се препоръчват аеробика, танци, плуване, фитнес, бягане и т.н.
- FIBROUS CELLULITE: от 30 (надявам се, не преди) може да е полезно да се поддържа тонизиращо и активно тяло, постоянно да се посещава физическа активност. Препоръчва се сърдечно-съдова тренировка, придружена от добра тонизация: сърдечно-съдовата (аеробна) работа използва метаболизма на мазнините и подобрява кръвообращението, тонизирането на мускулите предотвратява разпадането на тъканите, което подчертава целулита, подпомага синтеза на нови тъкани и помага да се освободи от задържането на вода.
- СКЕРЛОТИЧЕН ЦЕЛУЛИТ: това е напреднал стадий, така че обикновено се използва медицинска терапия, но човек не трябва да остава заседнал. Проблемите също могат да станат сериозни.
Препоръчваме всички сърдечно-съдови дейности като дълги разходки, аеробика, танци, кардиофитнес, но също предене и водни течения ( водна фитнес зала, хидро-байк ).
Нека не забравяме, че на първо място за борба с целулита и постигане на добър резултат е от съществено значение балансираната диета!
