Ден на диетата 1
ЗАКУСКА | |
| Мляко (обезмаслено) + кафе | 250 g |
| Мюсли | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| Кисело мляко с пълномаслено мляко | 130 g |
| ягоди | 150 g |
ОБЯД | |
| Пълнозърнест хляб | 80 g |
| Зърно за маса | 40 g |
| Сурова шунка | 40 g |
| маруля | 150 g |
| Зехтин | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Тестени изделия от грис | 70 g |
| Домат и босилек | 50 g |
| Кутия с естествена риба тон | 52 g |
| Зехтин | 10 g |
| Тиквичките | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1414 Ккал | |
| протеин | 74, 5 g | 21 |
| Граси | 48 g | 31 |
| Въглехидрати | 183 g | 48 |
| влакно | 20 g | |
| пиене | 0 | 0 |
| желязо | 11, 82 mg | |
| футбол | 1252 mg | |
| холестерол | 89 mg | |
Ден на диетата 2
ЗАКУСКА | |
| Сок от грейпфрут | 300 g |
| Сухари | 30 g |
| конфитюр | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| Млечно кисело мляко с. обезмаслено (без плодове) | 130 g |
| Сладки бадеми | 10 g |
ОБЯД | |
| Тестени изделия от пълнозърнест грис | 70 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
| Турция, гърдите | 100 g |
| Жълти чушки | 200 g |
| киви | 100 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Ръжен хляб | 70 g |
| Зърно за маса | 50 g |
| Настърган пармезан | 10 g |
| Патладжани (на скара) + аромати | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1379 Ккал | |
| протеин | 71 g | 21 |
| Граси | 42 g | 27 |
| Въглехидрати | 193 g | 52 |
| влакно | 29 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 13, 69 mg | |
| футбол | 1083 mg | |
| холестерол | 111 mg | |
Ден 3 Диета
ЗАКУСКА | |
| Полуобезмаслено мляко (краве мляко) | 200 g |
| Пълнозърнести сухари | 30 g |
| конфитюр | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| кайсии | 150 g |
ОБЯД | |
| Тиква тортелини | 120 g |
| Настърган пармезан | 10 g |
| Заек, на скара или варено постно месо | 100 g |
| Зехтин | 10 g |
| спанак | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
| Лешници | 10 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Хляб от твърда пшеница | 100 g |
| Доматени консерви | 30 g |
| Консервиран боб | 100 g |
| Зехтин | 10 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1395 Ккал | |
| протеин | 75 g | 22 |
| Граси | 50 g | 32 |
| Въглехидрати | 172 g | 46 |
| влакно | 33 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 17, 67 mg | |
| футбол | 993 mg | |
| холестерол | 167 mg | |
Ден на диетата 4
ЗАКУСКА | |
| Чай в чашата | 300 g |
| захар | 10 g |
| Бисквити за деца | 50 g |
| Лешници | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 250 g |
| киви | 100 g |
ОБЯД | |
| Макаронени изделия от цяла пшеница | 70 g |
| Тиквичките | 200 g |
| Зелени маслини | 20 g |
| Солени сардини | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
| Пълнозърнест хляб | 50 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Салати домати | 250 g |
| Ръжен хляб | 80 g |
| Бресаола | 50 g |
| Зехтин | 10 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1406 Ккал | |
| протеин | 72 g | 20 |
| Граси | 42 g | 27 |
| Въглехидрати | 198 g | 53 |
| влакно | 29 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 14, 03 mg | |
| футбол | 833 mg | |
| холестерол | 82, 5 mg | |
Въведение, Бележки, Отказ от отговорност, Съвети Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калории Диета 2200 калории Диета 2400 калории Диета 2600 калории 3000 калории Изчисляване Тегло форма
