Средства за запек

Запек или запек се определя като симптом, характеризиращ се с промяна в консистенцията на фекалиите и честотата на евакуацията.

Причините за запек:

Намаляване на дефекацията (<2 седмици)
Твърди столове (също с форма на кози или панделки)
Чувство за непълно изпразване и запек
Трудност, болка и забавяне по време на експулсиране.

Увеличаването на консистенцията на фекалии се дължи на прекомерната резорбция на течности в дебелото черво (мързел на перисталтиката, състояние на дехидратация на тялото, недостатъчен обем и др.).

Нарича се запек, когато симптомите остават поне 3 месеца. Той засяга повече млади мъже и възрастни жени, в допълнение към възрастните хора.

Това не е истинска болест, но създава много силен дискомфорт за тези, които страдат от него.

Тя може да бъде предизвикана от: различни анатомични патологии, хормонални дисбаланси, диетични фактори, промяна на бактериалната флора, промяна на циркадни ритми или навици, дехидратация, нервни фактори, начин на живот и т.н.

Запекът корелира с появата на различни повече или по-малко сериозни патологии, поради което е от съществено значение да се опитате да идентифицирате неговия произход и да го лекувате.

Освен това не трябва да забравяме, че запекът може да причини или влоши:

Хемороиди.
Анални фисури.
Rectocele.
Ректален пролапс.
Тумори.
Дивертикулит.

Какво да правим

Ако откриете един или повече от проблемите, свързани със запек, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар. Това е особено важно в случаите, когато запек:

То бързо възниква.
Отдавна губи.
То е придружено от:

Силна коремна болка.
Кървене.
Астения.
Семейство за рак на дебелото черво.
Треска.

Диагностичният път, в допълнение към анамнезата и анализа на симптомите и клиничните признаци, трябва да включва един или повече от следните анализи: \ t

Колоноскопия.
Двоен контраст.
Проучване на пътищата на чревния транзит.
Аноректална манометрия.

Диагнозата има функция да търси причината за запек, без която е трудно да се предотврати и излекува. Сред болестните състояния, най-често причиняващи запек, споменаваме:

Анатомични промени и стеноза.
Диабет и хипотиреоидизъм.
Бременност.
Синдром на раздразнените черва (IBS, е най-често).
Тумори.
Излишък от лекарства срещу диария.

Ако търсенето на тези фактори е отрицателно, трябва внимателно да анализираме другите елементи като:

Диета (най-малко 30 грама фибри на ден).
Състояние на хидратация (най-малко 1 ml / kcal, след това 1, 8-2, 2 литра на ден за възрастен).
Трофей на чревна бактериална флора
Ритми за сън-събуждане (особено в сменни работници).
Степен на общ психологически стрес.
Ниво на физическа двигателна активност.

Лечението на запека включва преди всичко лечение на причиняващата причина. Въпреки това, когато е с идиопатичен произход или причинен от IBS, е необходимо да се следват някои насоки:

Подобряване на състава на диетата, повишаване на полезните хранителни компоненти (особено фибри и други пребиотици) и намаляване на контрапродуктивността (стягащо).
Увеличете състоянието на общата хидратация и предотвратете дехидратацията.
Оптимизирайте състава и плътността на физиологичната бактериална флора в червата с помощта на пробиотици.
Изрежете време на деня, за да се посветите на евакуацията. Хората често стават запек с небрежност.
Намалете нивото на психологическия стрес и насърчете релаксацията.

Какво да не правим

Игнорирайте запек и други свързани симптоми.
Не следвайте диагностичния маршрут.
Не лекувайте болестта, която причинява запек.
Следвайте неадекватна диета, богата на стягащи и ниско влакнести продукти, пребиотици и лаксативи.
Останете дехидратирани:

Вземете храна или напитки, които насърчават дехидратацията (алкохол, кафе, термогенни и др.).
Следвайте кетогенна диета: тя има тенденция да увеличава бъбречната филтрация чрез дехидратиране на организма.
Пийте малко, особено в случай на интензивно изпотяване.

Не следвайте пробиотична терапия, ако Ви е посъветван от Вашия лекар или диетолог
Да имаш лошо регулиран, прекъснат и ритмичен начин на живот.
Страдащи от дълбок и постоянен стрес.
Да се пренебрегне възприемането на стимула за дефекация и отлагане на епизодите (често се случва при наличие на силна болка и / или кървене, дължащо се на хемороиди и пукнатини).
Заседнал начин на живот.
Излишък с стягащи продукти в случай на диария. Понякога запек е резултат от "ребаунд ефект" във фармакологичната терапия на диария.
Преодолейте с естествени средства и лекарства срещу запек. Те могат да бъдат пристрастяващи и да създават опасен ребаунд ефект.

Какво да ядем

Хранителният режим срещу запек се нарича "висока остатъчна диета", което означава богати на фибри.

Храна, богата на фибри. Разтворимите са по-препоръчителни, но обикновено храните съдържат и двете. Освен това, процентът на неразтворимите такива обикновено е по-висок.

Зърнени храни: да се предпочитат неразделни. Фиброзната част от тези храни е преди всичко неразтворима, но е препоръчително да ги включите в диетата.
Бобови растения: да се предпочитат тези с кора. Мнозина смятат, че страничният ефект от приема на бобови растения или метеоризъм произтича преди всичко от влакнестия компонент; не е така. Това е ефектът на някои антинутриционни молекули, които остават в прекомерни количества в леко сварени зеленчуци. NB . Накисването на сухи (елиминиране на водата) е фактор, който помага да ги изгонят.
Зеленчуци и плодове: това са храни, които съдържат повече разтворими влакна.
Маслодайни семена: така наречените сушени плодове са много богати на фибри; те също са с високо съдържание на мазнини и могат да имат прекомерно калорично въздействие. В дневната диета трябва да се включи в количество от няколко грама.
Водорасли: те са предимно ориенталска храна, която се отличава с много положителни характеристики; сред тях богатството на разтворими влакна.

Освен това препоръчваме:

Гарантирайте приема на мазнини: 25-30% от енергията в мазнините благоприятства смазването на изпражненията и последващото плъзгане в червата. Препоръчително е да предпочитате:

Масло от растителен произход, по-добре при студено пресоване: те омекотяват фекалиите, те са течни при стайна температура и носят много здравословни хранителни вещества.

Яжте силно хидратирани храни: както се очаква, причината за фекалното уплътняване е дехидратацията. Препоръчваме храни и рецепти, богати на вода, като:

Прясна и сурова храна: особено плодове и зеленчуци.
Супа от минестроне.
Супи от зърнени култури или бобови растения в бульон.
Мляко и кисело мляко.
Рибни и месни супи.

Пийте много вода с храна и ястия.
Вмъкнете пробиотични храни: обогатете чревната флора и може да подобрите здравето на червата: кисело мляко, мътеница, кефир, тофу, темпе, мисо, комбуча, кисело зеле, корнишони и др. от друга страна, трябва да се помни, че киселинната бариера на стомаха елиминира повечето от микроорганизмите.
Вмъкнете пребиотични храни: те са храни, съдържащи подхранващи молекули за чревната бактериална флора. Това са така наречените недостъпни въглехидрати и влакна. Влакната, подложени на готвене, имат изключително пребиотична функция; топлинната обработка има тенденция частично да ги хидролизира, улеснявайки бактериалното хранене.
Слабителни храни: тази категория е генерична и съдържа всички продукти, които могат да проявят слабително действие. Те са лаксативи: сушени сини сливи, рехидратирани (също и вода за пиене), мляко (особено горещо), кисело мляко, бульон, мед, бира (особено сурова), къпини, грозде, праскови, сладко, смокини, киви, захар и др.

NB . Някои хора са много чувствителни към нервите. Чаша кафе сутрин може да намали симптомите на запек.

Какво не трябва да се яде

Сред храните, които съдържат фибри, не е препоръчително да се предпочита:

Рафинирани зърнени култури и еднакво пречистени брашна (като пшенично брашно тип 00, царевично нишесте, оризово нишесте, тапиока, бяла паста и хляб, захар и др.).
Декортирани бобови растения.
Зеленчуци и плодове белени, преминали, центрофугирани или естествено с ниско съдържание на фибри (напр. Банани, картофи и др.).

Не е препоръчително да се следват хиполипидни диети, т.е. с количество мазнина по-малко от 25% от енергията.
Яжте дехидратирани храни:

Старо сирене и салам.
Сушено месо и риба.
Месо и риба в сол или в масло.
Кондензирано мляко.
Дехидратирани плодове, които не са намерени, концентрирани зеленчуци, варени и изцедени (например спанак) и др.
На мястото на пресен хляб се използват крекери, хлебчета, крутони и др.
Сушени леки закуски (пържени царевица, фъстъци, начос и др.).

Стягащи храни: стягащото действие има доста субективен ефект. Някои от тях са: чай, лимонов сок, банан, варен бял ориз, рожков и брашно.
Диуретични добавки.

Естествени лечения и средства за защита

Естествените средства срещу запек са предимно от типа: хигиенни поведенчески, хранителни добавки и билкови продукти.

Коригиране на навиците:

Планирайте време от деня, за да отидете в банята.
Спазвайте стимулите: използвайте и обществените бани. Не отлагайте поради страх от усилие или болка; следващото действие със сигурност ще бъде по-лошо.
Не прекалявайте прекалено много: умората може да доведе до различни усложнения.
Тренирайте мускулите на коремния и тазовия под: те са членове на дефекацията и по-голяма ефективност може да бъде само положителна.
Практикуване на двигателна активност: в допълнение към предишната причина механичният стрес (вибрации, отскачане и др.) Стимулира развитието на изпражненията в дебелото черво.

Лаксативни растения; препоръчително е да ги използвате само когато е абсолютно необходимо:

Антрахинонови лекарства: сена, каскара, зърнастец, сок от алое, ревен.
Масла: рициново, маслиново и др.
Продукти, богати на фибри или извлечени влакна: трици, семена от псилиум, различни слузчета (например агар агар), различни венци (гуар, карая и др.).
Amorphophallus коняк и глюкоманан екстракти.
Храни и растения: тамаринд, мед, касия, сена, сушени сливи (питейна вода).

Слабителни билкови чайове: те са инфузии или отвари, които намаляват запека. Пример:

Кора от франгула, ленено семе, звездният анасон и женското биле. Изсипете една супена лъжица от препарата в 200ml вряща вода. Доведете до охлаждане и филтрирайте. Вземете чаша вечер.

Неорганични соли.
Минерални масла.

Фармакологична грижа

Те са много ефективни, но имат и различни странични ефекти. Някои причиняват пристрастяване, друга силна диария. Някои дразнят червата до степен, че причиняват изхвърлянето на слуз.

Фенолфталеин.
Бисакодил.
Пикосулфат.
Натриев диоктил сулфосукцинато.
Сорбитол.
Лактулоза.
Метил целулоза.
Полиетилен гликол.

Екстракционните лекарства, получени от някои природни продукти, също принадлежат към тази категория. Например:

антрахинони:

Бисакодили (напр. Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
Сена (напр. Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
Натриев докусато (например Macrolax, Sorbiclis).

Обемни лаксативи:

Метил целулоза.
Каучукова Sterculia (напр. Normacol).
Семена на Psyllium (например Fuibrolax).

Емолиенти / смазочни материали:

Течен парафин (напр. Lacrilube, Paraf L BIN).
Фъстъчено масло в клисманите.
Глицерин в клизми.

Осмотични лаксативи:

Лактулоза (напр. Duphalac, Epalfen, Normase).
Макрогол (напр. Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).

антихолинестеразни:

Бетанол (например миохолин).
Neostigmine (напр. Prostigmine).

Солни лаксативи:

Фосфати (например Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
Магнезиев хидроксид (например Магнезия, Маалокс).
Натриев цитрат (например Biochetasi, Novilax).

предотвратяване

Предотвратяването на запек може да се осъществи в няколко прости стъпки:

Следвайки балансирана диета, богата на фибри, вода, пробиотици, пребиотици и др.
Следвайки диета, която е бедна: стягащи вещества, алкохол, кофеин и други нерви.
Избягване на дехидратация: компенсиране на изпотяването, ограничаване на дехидратиращите продукти и др.
Посвещаване на вниманието и времето за евакуация.
Извършване на двигателна активност.
Ако е необходимо, вземете няколко естествени лекарства като чайове, допълнителни влакна и др.
Грижа за всички първични патологии, които предизвикват запек.