Куратори: Фабио Гроси и Микела Веррадо
Промените, засягащи гръбначния стълб, представляват някои от основните здравни проблеми на нашето общество и засягат до 80% от населението на Европа. През последните години много проучвания показват негативната роля на гръбначния стълб при продължителни статични стойки, честото огъване и въртене на тялото, вдигането на товари и неправилните ежедневни движения.
Доста иновативен подход за някои патологии (цервикалгия, постурална лумбаго и др.) Може да дойде от постуралното изследване на субекта, засегнат от тези проблеми. Целта на наблюдението на позата е да се стимулира пациентът, страдащ от болки в гърба, да не подценява проблема и да предприеме - заедно с Вашия лекар - истинска терапевтична пътека, която в повечето случаи може да доведе до решаването на проблема.,
Структурата на гръбначния стълб, която повече от всеки друг претърпява промяна, поради неправилни позиции, е междупрешленният диск . В различните позиции на нашия организъм (стоящи, легнали, седнали) междупрешленните дискове претърпяват различно налягане, което се разпределя по цялата им повърхност, благодарение на съдържащата се в тях течност.
Шведският изследовател Алф Нахемсън е извършил важни и задълбочени проучвания, за да знае стойностите на налягането, които възникват особено на третия лумбален диск, в различните позиции, които приемаме и в движенията, които извършваме в ежедневието. Третият лумбален диск, в светлината на тези изследвания, изглежда страда от натоварване от 30 kg, когато човешкото тяло е в легнало положение, 70 kg, когато е в седнало положение, 210 kg, когато тялото вдига 20 kg с огънати гръб и колене. направо .
Тези научни оценки, заедно с постоянната необходимост от поддържане на физиологичните криви на гръбначния стълб, подсказват колко полезно е да се поддържа ефективността на гръбначния стълб - за да се избегне износването на междупрешленните дискове и да се предотврати появата на болка - адекватна. и персонализирана спортна дейност ; трябва да избирате позициите и движенията, които причиняват по-малко натиск върху междупрешленните дискове и (ако условията на работа не позволяват този избор), да направите компенсаторни движения.
За да се позволи на междупрешленните дискове да възвърнат първоначалната си дебелина и да се запази тяхната ефективност и еластичност, е необходимо да се задържи достатъчен брой часове на валидно легло, състоящо се от матрак, за предпочитане от естествен латекс с висока еластичност и дишане, както и възможност за персонализиране в ламели.
Най-честите причини за болки в гърба се намират в работни дейности, които се считат за рискови (работници, художници, мозайници, фризьори, шофьори на камиони), в неподходящи спортни дейности, в неправилни пози по време на домашни дейности, в емоционално напрежение, в травми. натура.
Болките в гърба на постурална основа не са нищо друго, освен следствие от неправилни движения, физически усилия, повтарящи се неправилни пози при ежедневни дейности.
Някои предложения за използването на обувки се отнасят до подметката, която трябва да бъде кожа - и върха на обувката, която трябва да бъде широка. При доста високи токчета може да се постигне налягане на тежестта от 80-90% на нивото на метатарсалите.
По-специално, някои проучвания на работниците, работещи с видеодисплеи, подчертаха наличието на нарушения на гръбначния стълб в по-висок процент от контролната група и това, което се среща в носачите или работниците, като по този начин демонстрираха всъщност негативната роля на фиксираността в лицето на видео терминал.
Шийко-гръбната колона през деня е ясно подложена на по-голям стрес, тъй като е подложена на непрекъснати движения на сгъване-удължаване. Работните дейности, които са изложени на най-голям риск за тази част от тялото, са тези на прецизност - изкуство, графология, часовници - или художници, чистачки, фермери, както и поведение като гледане на телевизия в леглото или използване на неподходящи възглавници .
Лумбо-сакралната част на гръбначния стълб се стимулира преди всичко от продължителните фиксирани пози в изправено статично положение (домакините се разтягат, търговците работят на гишето, зъболекарите и т.н.).
Някои полезни съвети за намаляване на болките в долната част на гърба, причинени от фиксирани пози, могат да бъдат:
- предприемайте дълги разходки, когато е възможно;
- упражняване на прости удължения и флексионни упражнения;
- спящи от едната страна с огънати колене или в легнало положение с възглавница под коленете;
- по време на изправено статично положение да се използва опорен пакет за долните крайници, на който може да се разтовари теглото на багажника;
- адаптиране на работните места според ергономичните критерии.
Други водачи, изложени на риск за лумбалносакралната област, са шофьорите на камиони, търговските агенти, таксиметровите шофьори и всеки, който използва автомобила като работен инструмент.
Трябва да се подчертае, че е необходима комфортна нощна почивка, за да се облекчи натоварването, което интервертебралните дискове преминават през деня. Избягвайте високата възглавница, тъй като принуждава шийните прешлени на гръбначния стълб да се огъват и следователно могат да причинят болка в главата и главоболие.
Преместването на тежести представлява доста критичен момент за лумбалносакралната колона, така че е необходимо да се научат правилните режими на движение на субектите, които изпълняват тези функции за работа.
Бременността, особено след шестия месец, води до лумбална хиперлордоза и следователно представлява рисков фактор за лумбалната; но това е преди всичко периодът на пуерпериото най-опасен, поради по-голямата ангажираност на майката да се грижи за новороденото: дори жестът за отглеждане на дете може да представлява значителен риск за гръбначния стълб.
Наднорменото тегло (с наднормено тегло или в най-лошите случаи на затлъстяване ) причинява значителна честота на лумбаго, като се има предвид, че той причинява значително повишаване на налягането върху междупрешленните дискове и корелацията на лумбалните болки поради намалената оксигенация на мускулните структури изглежда вече сигурна. - Членове на гръбначния стълб, причинени от цигарен дим .
Агонистичните физически дейности често са вредни, защото гръбначният стълб е подложен на значителни натоварвания; това контрастира с широко разпространеното убеждение, че спортната дейност подобрява здравословното състояние и може да предотврати появата на болки в гърба . Различен дискурс за развлекателни дейности (каране на ски, плуване, колоездене и др.) И физически упражнения във фитнеса, които могат да предотвратят - ако се извършват по индивидуален, физиологичен начин, с адекватна интензивност и обем - началото на болезнени епизоди на гръбначния стълб,
СПРАВКА
ЕНЕРГИЙНА ЕМЕРОГРАФИЯ
