Ден на диетата 1
ЗАКУСКА | |
| Портокалов сок | 300 g |
| хляб | 70 g |
| Крем от какао и лешник | 40 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| киви | 100 g |
ОБЯД | |
| Кафяв ориз | 120 g |
| Консервиран боб | 150 g |
| зехтин | 20 g |
| Доматени консерви + аромати | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| Диетичен бар | 80 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пълнозърнест хляб | 120 g |
| Заек, постно месо | 200 g |
| краставици | 200 g |
| Зехтин | 20 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2409 Ккал | |
| протеин | 131 g | 22 |
| Граси | 74 g | 28 |
| Въглехидрати | 324 g | 51 |
| влакно | 44 g | |
| пиене | 0 | 0 |
| желязо | 25, 06 mg | |
| футбол | 1132 mg | |
| холестерол | 141 mg | |
Ден на диетата 2
ЗАКУСКА | |
| Частично обезмаслено краве мляко | 300 g |
| Бисквити с маслено тесто | 50 g |
| Лешници | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 250 g |
ОБЯД | |
| Обща паста за грис | 150 g |
| Настърган пармезан | 20 g |
| Домат и босилек | 50 g |
| Жълти чушки | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
| Гърди, пиле | 150 g |
ЗАКУСКА | |
| кедрови ядки | 10 g |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Хляб с маслини | 120 g |
| 2 цели яйца от пилешко месо | 120 g |
| Зехтин | 10 g |
| киви | 100 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2403 Ккал | |
| протеин | 114 g | 19 |
| Граси | 80 g | 30 |
| Въглехидрати | 316 g | 51 |
| влакно | 20 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 14, 43 mg | |
| футбол | 1350 mg | |
| холестерол | 792 mg | |
Ден 3 Диета
ЗАКУСКА | |
| Частично обезмаслено краве мляко | 300 g |
| Сухари | 50 g |
| Милефиори мед | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| Тъмен шоколад | 100 g |
| Formaggino (половин мазнина) | 20 g |
ОБЯД | |
| Нюки от картофи | 120 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
| Домат и босилек | 50 g |
| Скариди замразени (варени) \ t | 200 g |
| Бяло вино | 150 g |
ЗАКУСКА | |
| Розов грейпфрут | 300 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Кафяв ориз | 120 g |
| Пържола от риба тон (на скара или естествено) | 100 g |
| Черни маслини | 20 g |
| Зехтин | 10 g |
| Патладжани на скара | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2373 Ккал | |
| протеин | 99 g | 17 |
| Граси | 78 g | 30 |
| Въглехидрати | 312 g | 49 |
| влакно | 30, 3 g | |
| пиене | 15.15 g | 4 |
| желязо | 17, 87 mg | |
| футбол | 1020 g | |
| холестерол | 444 mg | |
Ден на диетата 4
ЗАКУСКА | |
| Чай в чашата | 500 g |
| захар | 10 g |
| Сухари | 50 g |
| Кайсия сладко | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| Интегрални бисквити | 30 g |
| киви | 100 g |
ОБЯД | |
| Пълнозърнести спагети | 120 g |
| Моцарела | 120 g |
| Домат и босилек | 50 g |
| боб | 200 g |
| ябълка | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| Пълнозърнест хляб | 50 g |
| Сурова шунка | 50 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Картофи | 300 g |
| Прясна свинска наденица | 100 g |
| Салата от домати | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2408 Ккал | |
| протеин | 99 g | 16 |
| Граси | 89 g | 33 |
| Въглехидрати | 324 g | 51 |
| влакно | 48 g | |
| пиене | ||
| желязо | 19, 48 mg | |
| футбол | 797 mg | |
| холестерол | 157 mg | |
Въведение, Бележки, Общи условия, Съвети Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калории Диета 2200 калории Диета 2400 калории Диета 2600 калории 3000 калории Изчисляване Тегло форма
