АЕРОБИЧНА УСТОЙКА | Аеробните усилия изискват оптимизиране на транспорта и използването на кислород; Този газ всъщност се използва от клетките за окисляване на енергийните субстрати (като въглехидрати и липиди) и продуциране на АТФ. |
Аеробният метаболизъм е основният маршрут за производство на енергия, но той има големия лимит да отнеме време, за да достигне пълно активиране (около няколко минути); максималното количество енергия, произведено в единица време, също е ограничено (20 Kcal / минута прибл.). В резултат на това аеробната издръжливост е много важна, ако изискваното усилие надвишава две минути.
Като цяло аеробната издръжливост зависи от много фактори, включително:
Аеробната издръжливост може да бъде разделена на: краткотрайна аеробна резистентност : от 2 до 8 минути (включва също и система за анаеробна млечна киселина); аеробна устойчивост със средна продължителност : от 8 до 30 минути (основно включваща аеробната система); дълготрайна аеробна издръжливост : от 30 минути нагоре (почти изцяло включва аеробната система). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ANAEROBIC УСТОЙЧИВОСТ
| Анаеробно означава "в отсъствие на кислород". По отношение на резистентността, този термин се използва, за да се подчертае използването на метаболитен път, който произвежда енергия, независимо от наличието на този газ. Анаеробната аварийна система влиза в експлоатация, когато енергийните нужди надвишават максималния капацитет на организма за производството му, като се предоставя допълнителна квота на АТР. В сравнение с предишната, тя има по-ниска латентност (тя активира масово в няколко момента) и по-голяма мощност (тя произвежда повече енергия в единица време). Въпреки това, анаеробната система има най-голямо ограничение за производството на токсичен катаболит, млечна киселина (чието натрупване ограничава способността за мускулна контракция, причиняваща умора) и изчерпва енергийните субстрати за кратко време. В резултат на това анаеробната устойчивост е важна при усилията, които продължават по-малко от две минути. Връзка към задълбочаване: енергиен метаболизъм и енергиен метаболизъм при мускулна работа. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Подобно на това, което видяхме за аеробна устойчивост, дори анаеробният може да бъде допълнително подразделен на: къса продължителност на анаеробно съпротивление : по-малко от 15 секунди (масово включване на алактацидната анаеробна система); анаеробна устойчивост със средна продължителност : от 15 до 60 секунди (основно включваща анаеробна система на млечна киселина); дълготрайна анаеробна устойчивост : от 60 до 120 секунди (включва анаеробна система на млечна киселина и отчасти също аеробна). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
