Куратор: Фабио Силверио
Просто изчакай да пиеш две чаши за вода
НАПРАВЕТЕ ЗАКУСКА ЗА ЗАКУСКА (обезмаслено мляко, портокалов сок, чай, суха хрян, черно черешово сладко, боровинки, кайсии, мед, овес, мюсли, ориз, сушени плодове, яйчен белтък и др.) Промяна винаги ...
ПО ВРЕМЕ НА ДНЕВНАТА НАПИТКА НА НАЙ-НИСКИ 2 ЛИТЕРИ ВОДА
ПО ВРЕМЕ НА 1Л ОБУЧЕНИЕ НА ВОДА
ПРЕДИ ВСЕКИ ПРИНЦИПИЛНИ ХРАНИ (Обяд и Вечеря), OMEGA3
НАЧАЛО ВСЕКИ ХРАНА С ВЛАКНА (салата, копър, радичио, зелен грах, зелен фасул, целина и др.)
ИЗПОЛЗВАЙТЕ ЕФЕКТИВНИТЕ МАЗНИНИ (сурово масло, сушени плодове: фъстъци от солени фъстъци или бадеми с черупки или 2/3 ядки).
В ОБЯВАТА СТАРТИ С ДРУГО БЛОКУВАНЕ (КРУДА ИЛИ ГОТВЕНА САЛАТА), МАЛКО ПЪРВО, МАЛКО ВТОРО (протеин), НЯМА ПЛОДОВЕ СЛЕД ХРАНИТЕ.
МЕСЕЦА ПОСЛЕДНИЯ ЙОГУРТ ВЪЗМОЖНО МАГРО ИЛИ БРЕСАОЛА
В ВТОРАТА ЧАСТ НА ДНЕВАТА ЗА ОГРАНИЧАВАНЕ НА ВЪГЛЕРОДНИТЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ДО ВИСОКО ГЛИЦЕМИЧЕН ИНДЕКС (паста, ориз, бял хляб, моркови, картофи, грах, царевица, кроасани, сладкиши като цяло, мед, пица и др.)
ПРОМЯНА НА ПРОЕКТНИТЕ ИЗТОЧНИЦИ (1/2 ВРЕМЕТО СЕДМИЧНО ЧЕРВЕНО МЕСО, БЯЛО МЕСО, РИБА, ПАРМИГИАНО И др.)
