Какво представлява Kre Alkalyn?
В сравнение с традиционния монохидрат, в който всяка молекула креатин се комплексира с молекула вода, Kre Alkalyn ще бъде по-лесно да се абсорбира; всъщност Kre Alkalyn, за разлика от монохидрата, навлиза във вече "буферирания" храносмилателен тракт и следователно не страда от отрицателния ефект на рН на стомашната киселина, която във воден разтвор определя превръщането на креатина в неактивния метаболит: креатинин.
Интегрирайте с Kre Alkalyn
Интеграцията с Kre Alkalyn има за цел да увеличи мускулните резерви на CP, естествено присъстващи в организма в количества от около 120 g (стойност зависи главно от мускулната маса на субекта, където се съхраняват 95% от креатиновите TOT резерви); приемната доза за Kre Alkalyn, оценена на около 3g / ден, трябва да допълва препоръчаната хранителна дажба на спортист или по-добре от спортист, естествено включена около 2 g креатин на ден (достига се преди всичко чрез месо). За Kre Alkalyn се препоръчва да се вземат 30 минути преди тренировка и на празен стомах, за предпочитане на разстояние 20 минути от про-инсулинова храна-добавка (глюкоза или други форми на висок GI-гликемичен въглехидрат), вероятно фланкирани от протеини или аминокиселини с висок инсулинов индекс].
Очевидно е, че дневната добавка на Kre Alkalyn (което представлява около 2, 5% от общите запаси от креатин в организма) не трябва да се разбира като основен източник на прием на креатин; Освен че се въвежда в храната, тя се синтезира ефективно от организма (бъбреците и черния дроб) от други аминокиселини (аргинин, глицин, метионин). Не случайно вегетарианците изглежда имат малко по-ниски запаси от креатин, отколкото останалата част от населението.
NB . Фирмата произвеждаща Kre Alkalyn е провела множество проучвания с дългосрочни дози от 10g / ден; от публикуваните работи не се появяват странични ефекти МА, лично аз считам, че това са дозировки извън препоръчителния диапазон на безопасност. Трябва да се отбележи, че в случай на нискокалорична диета, постоянният прием на Kre Alkalyn може да достигне дори 5g / ден, за да компенсира възможен недостиг на храна; това обаче е изключително лично съображение. Също така на експериментална база се наблюдава възможният вреден потенциал за дозировката на Kre Alkalyn, равна на 20 g / ден за 7 последователни дни; няма симптоми, няма специални клинични признаци и това би довело до заключението, че това е приемлива граница на безопасност. Лично аз се въздържам да предлагам или обезсърчавам една интегративна практика на това лице.
ВНИМАНИЕ! Приемът на Kre Alkalyn, както и на други форми на креатин, не трябва по никакъв начин да излиза от логиката и препоръките за неговото използване; Kre Alkalyn, докато е по-защитен от монохидрат в сравнение с превръщането / хидролизата в креатинин (катаболит, който се филтрира и изхвърля с урината), ако се приема в прекомерни дози, може да допринесе за хронична и потенциално фатална бъбречна умора, ако бъде оценена дълго много дългосрочен. Припомнете си също, че Kre Alkalyn, както и монохидрат или други добавки, не се толерират равномерно; при някои пациенти (особено при високи дози) може да предизвика коремни спазми, гадене, повръщане и диария.
По отношение на гореизложеното може да се спомене, че интеграцията с Kre Alkalyn е SCREENABLE при бъбречни, чернодробни и сърдечни заболявания, както и при бременност, кърмене и при млади хора, които все още не са напълно развити.
Защо да приемате креатин или Kre Alkalyn?
Приемът на Kre Alkalyn може да бъде от голяма полза за атлетичното изпълнение на максимална и подмаксимална сила и сила; проучванията, докладвани досега, но базирани на креатин монохидрат (по-малко абсорбируеми), също документират увеличение на генеричните анаеробни показатели, намаляване на усещането за умора и подобряване на капацитета на вентилацията на белите дробове. Освен това, колективният опит в Body-Building предполага, че при мускулни дейности креатин монохидратът (и вероятно Kre Alkalyn), при субекти, които реагират положително на интеграцията, могат да допринесат за увеличаване на масата без мазнини (FFM). ) благодарение на осмотичната сила на молекулата, която насърчава увеличаването на фибро-клетъчната задържане на вода.
Въпреки че не е безпристрастна оценка, припомняме, че компанията, произвеждаща Kre Alkalyn (патентована), е провела и публикувала 4 проучвания, насочени към интегрирането на храните в продукта; резултатите са "очевидно" положителни (в противен случай те не биха били разкрити) и могат да бъдат обобщени по следния начин: увеличаване на натовареността (също в сравнение с консумацията на креатин монохидрат), увеличаване на синтеза на протеини in vitro, липса на странични ефекти, по-ниски концентрации на креатинин в сравнение с добавки с монохидрат, подобряване на липидемията, повишаване на VO2max в сравнение с интегриране с монохидрат.
Обективни и безпристрастни клинични проучвания за разликата в интеграцията между креатин монохидрат и Kre Alkalyn
През 2012 г. е публикувана експериментална работа, която изследва разликите между креатин монохидрат и интеграцията на Kre Alkalyn в период от 0-7-28 дни (дни); анализираната проба се състои от 36 състезатели с резистентност, към които те са били подложени на преглед: мускулни концентрации на креатин, телесна маса, суха маса, мастна маса, % телесна мазнина, % от общата вода в тялото, максимална сила на изтласквания в плоската пейка и клек (1 максимално повторение - RM); WAC средна мощност, пикова мощност или обща работа; серумни нива на липиди в кръвта, маркери за катаболизъм и костен статус, серумен електролитен статус, маркери за лимфоцити и тези за червени кръвни клетки.
Съдържанието на мускулен креатин (анализирано чрез биопсия) и серумното съдържание (анализирано чрез вземане на кръвни проби) след 7 и 28 дни доведе до нереално между монохидрат и Kre Alkalyn, по-високи, отколкото в предходния период. Освен това, в двата случая няма странични ефекти, което предполага, че няма истински химически и физиологични механизми, за които Kre Alkalyn трябва да бъде "защитен" в сравнение с монохидрат.
В заключение, използването на креатин монохидрат е сравнимо - за ефикасност - с това на Kre Alkalyn, което извън значително по-високите разходи не би изглеждало (дори при същия прием на дози) да донесе допълнителни ползи.
Библиография:
- Буферирана форма на съдържание на креатин, телесна композиция или адаптации за тренировка, отколкото креатин монохидрат - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, и Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Департамент по здравеопазване и кинезиология, лаборатория по физикално и физическо хранене, Тексас А & М университет, College Station, TX 77843-4243, САЩ. [email protected] - J. Int. 2012 септември. 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
