От д-р Джоеле Пититу
Ние сме накарани да мислим, че увеличаването на мускулния обем на гръдните мускули е решението за този тип проблеми, не е точно това!
Гърдата не е снабдена с мускулна тъкан, а с мастна тъкан, така че работата трябва да бъде центрирана на гръбната част и на ръцете, също с помощта на тежести или еластични ленти.
Честотата е важна: поне 3 пъти седмично се посвещавате на упражненията за екстраротаторите (infraspinatus, малки кръгли, ромбоидни) и екстензорните мускули на гърба на средна и повърхностна равнина за около 5-6 месеца.
Това ще служи главно за постигане на правилна поза, за отдръпване на раменете и за поемане на по-активна позиция дори в социално-релационната сфера.
Също така е важно във всекидневния живот да се поддържа правилната поза, като се опитва да задържи гърба изправен и гърдите, като се опитва да превърне тази първоначално неудобна позиция в обичайната.
