От д-р Алесио Капобянко
Терминът пубалгия се отнася до всички тези състояния, които определят болезнена симптоматика на срамната област, която често излъчва по протежение на пред-медиалната страна на бедрото или по долната коремна стена.
Причините за това състояние могат да бъдат, според някои автори, няколко десетки, но почти винаги се отнасят до проксималните инсерции на адукторните мускули и корема на корема; тогава би било по-подходящо да се говори за "пубалгичен синдром".
Тази патология може да бъде инвалидизираща, особено за спортиста, принуден да отсъства дълго от тренировките и състезанията, също и защото често, дори и днес, терапиите на пубалгия не гарантират задоволителни резултати.
От данните, събрани от научната литература, по-специално от най-новите проучвания в областта на пубалгията, но не само, се оказва значение на прилагането на превантивни мерки по време на обучението, които да бъдат интегрирани със специфичните за спорта технически упражнения, футболни в нашия случай.
Ето някои ефективни действия, които трябва да бъдат изпълнени в областта:
- Отопление с упражнения, базирани основно на динамично разтягане, заменяйки статичните удължителни форми, които засягат главно кохо-бедрената става, запазвайки по-голямо внимание към детайлите: амплитуда и динамика на движението; движенията трябва да симулират, с максималната амплитуда на стативната екскурзия, техническия жест, който ще бъде извършен по време на играта;
- Работа на мускулно тониране главно, но не изключително, в затворена кинетична верига, с упражнения, които зачитат кинематиката на жестовете на футболиста, активирайки концентрично-ексцентричен режим на свиване при висока скорост на изпълнение;
- Постепенна програма на упражнения, базирана на промени в посоката; играта на футбола се характеризира с надбягвания с промени в посоката, изпълнявани при различни скорости, с маркирани фази на концентрична работа (при ускорение) и ексцентричен (при спиране); последното често се пренебрегва при обучението и изисква повече внимание, особено в по-студените сезонни периоди;
- Специфична работа по "стабилност на ядрото", която освен че не създава травма на гръбначния стълб и напрежението в публичната област в сравнение с по-класическите коремни упражнения, често се извършва неправилно, увеличава "постуралния смисъл", баланса и съзнанието. тяло на спортиста;
- Използвайте конкатенация на конкретни упражнения, няколко минути преди и след тренировка и интензивни игри, особено ако играчът показва напрежение и мускулна умора, които осигуряват микродвижение на коксо-бедрената става;
- Правилното модулиране на различните обучителни натоварвания, персонализиращо упражнение за тези спортисти, които са страдали от пубалгичен синдром в миналото, за да се даде възможност на тялото да се възползва от оптималната суперкомпенсация и да избегне ненужни функционални претоварвания, които могат да се повторят уврежда най-слабите структури на опорно-двигателния апарат;
- Образовайте или превъзпитайте спортистите по време на упражнения, за да вземат адекватни пози, не рискови, но функционални.
Грижата за тези няколко мерки може да бъде в основата на ефективна стратегия за превенция на пубалгичния синдром, да се прилага във фитнеса и на полето, като се знае как да се интегрира специфичното технико-тактическо обучение на футбола в този случай, с обучение " функционална "и" постурална ", тази задача на персонала и компетентен атлетичен треньор.
