въведение
Спазмите от телета са досаден проблем, който безразборно засяга мъже и жени, млади и стари.
За техния произход намират точни рискови фактори; ние говорим за рискови фактори, а не за причини, тъй като изглежда, че субективността играе преобладаваща роля за появата (тежестта и честотата) на кралните крака.
Логично е, че физио-патологичните механизми остават еднакви за всички, но не за всички те изглеждат със същото значение.
Спазмите
Дефиниция на спазми
Мускулни крампи (на английски крампи или Чарли кон) са неволни контракции на доброволни набраздени мускули, силни, болезнени и внезапни, с продължителност от няколко секунди до няколко минути, които понякога причиняват действително неконтролирано мускулно скъсяване.
Крампите могат да възникнат в различни ситуации, поради различни причини; някои хора са по-предмети от други.
Нощните спазми са особено опасни, изключително болезнени и понякога лошо контролируеми. Най-засегнатите от крампите области са долните крайници.
анатомия
Крака: кратко анатомично повикване
Както се очаква, долните крайници (съответно съставени от бедрата, бедрата, краката и краката) са областите, които са най-засегнати от спазми. Често е неправилно да се идентифицират мускулите, засегнати от това явление, особено в областта на прасеца (където мускулите са многобройни, а някои са малки или дълбоко разположени). Нещо повече, дори бедрата, но особено краката, се формират от множество специфични мускули, от които повечето от нас пренебрегват съществуването. При обсъждането на крампите на телетата е необходимо да се направи кратко анатомично позоваване на мускулите, които образуват крака:
Крака: гъвкави мускули и екстензори на крака
- Флексори на краката: гастроцмиум или близнаци, солеус, грацилична планта, поплитеус, флексор на големия пръст, дълъг флексор на пръстите на краката
- Екстензори на крака: дълъг разтегател на пръстите, разтегател по големия пръст
- Адуктори на краката: tibialis anterior, tibialis posterior
- Похитители на крака: предна част, перонеал, дълъг, перонеус къс.
Телета
Мускулите на телетата
Телецът е общ термин, специфичен и вулгарен, който показва определена област на крака.
Телетата, разположени на гърба, странично и медиално, на крака, съдържат по-голямата част от мускулите на краката.
физиология
Как и защо се случват крампи?
Скръб е принудителното свиване на доброволно набраздени мускули. За да обясним точно началото на спазмите, трябва да отстъпим през последните етапи на невро-мускулната трансмисия. Като интересна тема, но може би малко по-трудна и сложна, за да обобщим в няколко реда, по-долу ще се ограничим да подчертаем, че за правилното функциониране на двигателя е важно:
- Интра- и извънклетъчните течности са в хидро-солево равновесие, следователно са електрически
- Невротрансмитерите, особено ацетилхолинът, свободно упражняват функциите си като пратеници
- Клетъчните органели, мембранните канали, връзките на пролуките и невромоторните плаки не са компрометирани.
Причини
Причини за спазми
Когато крампите стават чести и интензивни и се проявяват главно през деня, през лятото и / или при двигателна активност, трябва да подозираме един или повече от следните рискови фактори:
- Недостиг на една или повече минерални соли:
- калий
- магнезиев
- натрий
- Калций (много рядко, почти само при патологични състояния)
- Недостиг на вода или дехидратация
- Недостиг на мускулен гликоген
- Фармакологични терапии (бета-2 агонисти за астма, диуретици за хипертония и др.)
- Прекомерни усилия по отношение на индивидуалните умения; това се случва преди всичко в заседналите.
Нощни спазми
Нощни спазми в телетата: различават ли се?
Ако спазмите са внезапни, нощните в телетата са още по-страшни, защото при пълното спокойствие на съня те се изненадват, като стават още по-болезнени.
Те възникват по-лесно, когато заспите или се събудите и са особено фини; нощните спазми в телетата не реагират на превантивни лечения, които вместо това работят по спорт или дневни крампи като цяло.
Причините за нощни спазми в телетата
Въпреки че нощните крампи в телетата са доста често срещани, съответните причини все още са частично неизвестни. Като цяло, големи мускулни усилия се обвиняват, но много хора страдат от този дискомфорт дори когато не са много активни.
Друг фактор, който не трябва да се изключва, е недостигът на храна, но хората, които страдат от нощни крампи в телетата, също страдат от евнурит.
Има такива, които насочват пръстите си към кръвообращението; нощни крампи обаче могат да възникнат и при здрави хора без усложнения на венозното връщане, независимо дали прекарват по-голямата част от времето си в изправено положение или в седнало положение.
Също така предположихме възможна роля на рН в интра- и извънклетъчните течности; от друга страна, няма да бъде обяснено защо се случват през нощта.
Като се има предвид връзката между нощните спазми в телетата и моментите на влизане и излизане от съня, в момента най-акредитираната хипотеза включва неволеви невро-мускулни контракции (фази 1 и 2 на NREM сън), свързани с всички гореспоменати рискови фактори.
лекарство
Отстраняване на кралчета от телета
За да се отмени кралният крак е от съществено значение да се включат мускулните влакна в разтегнато състояние. Излишно е да казвам, че колкото по-скоро се намесим, толкова по-вероятно е да ограничим болката, трудността на изпълнението и възможността за рецидив.
На практическо ниво ви препоръчваме:
- Седнете, без да натегнете телето си
- Протегнете целия крак и дръпнете пръста на крака към вас (към коляното)
- Ако нямаме подходяща подвижност на бедрото и гърба, за да стигнем до стъпалото, може да е много полезно да си помогнете с въже или лента от листа / кърпа / разгъната рокля, която да премине под крака и да държите двата края с ръце, върху която да се упражнява сцепление, поддържайки коляното направо.
- Масажирайте засегнатата област дълбоко, за да отпуснете мускулната тъкан.
Ролята на температурата не е ясна. Знаем, че студът увеличава шансовете за дневни спазми и травми, особено по време на спорт. Това би обяснило защо много хора се възползват от ваната или горещите опаковки. От друга страна, причината, поради която другите чувстват облекчение при прилагането на студени компреси, остава загадка.
предотвратяване
Предотвратяване на спазми в телетата
Предотвратяването на спазми в телетата е основно диетично и поведенческо.
- На първо място, в случай на лекарствена терапия е препоръчително да обсъдите това с Вашия лекар. Ако състоянието не стане устойчиво, може да е необходимо да се промени терапевтичната стратегия.
- В случай, че крампите на телетата са свързани с липса на атлетично обучение, е абсолютно задължително (дори да се намали възможността от нараняване) да се достигне до двигателната активност постепенно и постепенно.
- Във всички случаи практиката на адекватно затопляне на мускулите, специфична за телетата преди интензивно усилие и подходящ протокол за разтягане в края, може да елиминира повечето от спазмите при спортистите
- Следвайте подходяща диета и евентуално добавка:
- Първото основно правило, особено през лятото, особено за тези, които имат интензивно изпотяване, НЕ е да остава без вода да пие. Дехидратацията е един от първите предразполагащи фактори на спазми, дори при телетата
- След това, в диетата не трябва да липсва:
- Пресни плодове и зеленчуци, богати на калий и магнезий. Тези минерали, които са от съществено значение за предаването на нервния сигнал, са потенциално дефицитни в диетата и са склонни да се екскретират с изпотяване
- Цели и бобови зърнени култури, богати (както и магнезий) на сложни въглехидрати: сложните въглехидрати са от съществено значение за попълване на мускулните гликогени
- Дискреционна сол, която, без преувеличение, помага да се запази приносът на този минерал, изхвърлен във важни количества с изпотяване.
Забележка : ние не споменаваме приема на калций, защото той рядко е толкова нисък, че създава хипокалциемия и в този случай това би било следствие от дори сериозни заболявания.
